Jak maksymalnie uchronić się przed kontuzjami w ośrodku narciarskim?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Zima to ulubiona pora roku dla większości narciarzy i snowboardzistów. W końcu jazda na nartach w górach to zawsze adrenalina, jazda i zabawa. Patrząc na sportowców z zewnątrz, wydaje się, że nie ma nic trudnego: wstałem i poszedłem. Jednak za zewnętrzną lekkością tego sportu często kryje się długoterminowe przygotowanie: zarówno fizyczne, jak i organizacyjne.

Jak przygotowujesz się do sezonu narciarskiego?

Planując spędzenie ferii zimowych, wakacji czy wakacji w górach pamiętaj, że może Cię spotkać wiele niespodzianek. Przygotowaliśmy szczegółowy plan dla tych, którzy zdecydują się spędzić urlop w zimowych kurortach.

Etap przygotowawczy

Przygotuj mięśnie i ciało do jazdy na łyżwach

Jeśli na co dzień nieaktywnie uprawiasz sport, to przed wyjazdem w góry warto wybrać się na siłownię, pompując mięśnie nóg, brzucha i pleców. W ten sposób z wyprzedzeniem przyzwyczaisz swoje ciało do zwiększonych obciążeń sportowych. Idealnie zaleca się rozpoczęcie treningu fizycznego na 2-3 miesiące przed wyjazdem.

Wstępne przygotowanie pomoże Ci cieszyć się jazdą na nartach i relaksem, a nie cierpieć na bóle mięśni każdej nocy.

Zrób badanie profilaktyczne

Pamiętaj, że jazda na nartach czy snowboardzie to zawsze zwiększone obciążenie mięśni, narządów wewnętrznych i stawów. Wybierając się w góry, zaleca się wstępnie poddać się badaniu: sprawdzić stawy, serce itp. Jeśli wcześniej doznałeś kontuzji lub cierpisz na choroby przewlekłe, warto przed wyjazdem poddać się diagnozie. Zgony często kojarzą się nie z upadkami, ale z atakami chorób przewlekłych.

Wszystko jest ważne: od wyboru snowboardu po wybór odzieży i akcesoriów ochronnych.

Wybór odpowiedniego stroju

Początkujący snowboardziści i narciarze muszą wiedzieć, że ważnym etapem przygotowań do wakacji w górach jest kompetentny dobór sprzętu, który spełnia warunki pogodowe i niezawodnie chroni sportowca. Tutaj wszystko jest ważne: od wyboru snowboardu po wybór odzieży i akcesoriów ochronnych. Aby chronić Cię jak najlepiej, odzież powinna być wygodna, oddychająca, wodoodporna, lekka i wodoodporna.

Na odpoczynek

Przeznacz półtora dnia na aklimatyzację

Po przyjeździe poświęć dzień na sen i spacery, nie spiesz się bezpośrednio na stok. Organizm musi przyzwyczaić się do nowego klimatu: dużej wilgotności, ciśnienia i innych cech klimatycznych. Śpij, idź na spacer w pierwszy dzień odpoczynku.

Bez alkoholu

Udając się na śnieżny stok nie należy pić alkoholu przed lub w trakcie wycieczki (w tym gleg – grzane wino z ziołami, którym turyści często się rozgrzewają). Po pierwsze, może to być niebezpieczne nie tylko dla Ciebie, ale także dla innych łyżwiarzy. Po drugie, ubezpieczenie nie obejmuje obrażeń odniesionych na stoku.

Komentarz ekspercki (Anton Kolegov, główny underwriter Departamentu Ubezpieczeń Podróżnych, AlfaStrachowa):

Pamiętaj, że ubezpieczenie nie obejmuje obrażeń odniesionych na stoku przez pijanego ubezpieczyciela. Listę ryzyk nieobjętych ubezpieczeniem zdrowotnym można znaleźć w rozdziałach „Wyłączenia z zakresu odpowiedzialności ubezpieczeniowej” lub „Bezzwrotne koszty ryzyka ubezpieczenia zdrowotnego” umowy z ubezpieczycielem.

Na stoku

Wybierz trasę, która odpowiada Twojemu poziomowi jazdy

Jeśli dopiero zaczynasz jeździć na nartach, unikaj oblodzonych odcinków toru. Nie zatrzymuj się na samym środku stoku, przed lub za stromym zboczem. Nie jedź także w nocy lub w warunkach słabej widoczności.

Zwróć uwagę na znaki ostrzegawcze lawinowe w obszarze, w którym jedziesz. I nie jeździj na łyżwach poza wyznaczonym obszarem!

A żeby chronić swoją skórę przed niekorzystnym działaniem mroźnego słońca, używaj kremów przeciwsłonecznych.

Co zrobić, jeśli doznasz kontuzji na stoku?

Komentarz Antona:

Zadzwoń do całodobowego centrum serwisowego firmy ubezpieczeniowej. Zostaniesz przewieziony do najbliższego szpitala, z którym zawarto umowę o współpracy, gdzie w razie potrzeby udzielą pomocy doraźnej i stomatologicznej, przeprowadzą badania diagnostyczne, dostarczą lekarstwa, sprzęt medyczny (urządzenia fiksacyjne, kule itp.).

Firma ubezpieczeniowa zapłaci za pobyt w szpitalu lub zorganizuje ewakuację, eskortę medyczną do miejsca stałego zamieszkania, jeśli potrzebujesz operacji, którą można wykonać tylko w Twojej ojczyźnie.

Praca

Wybór touroperatora lub samodzielne tworzenie indywidualnej wycieczki

Organizację wyjazdu za granicę najlepiej powierzyć profesjonalistom. Kontakt z biurem podróży wcale nie oznacza, że trzeba wypoczywać z grupą turystyczną, choć takie opcje też są oferowane. Biuro podróży pomoże Ci opracować wybrany przez Ciebie program wakacyjny, jeśli wolisz podróżować indywidualnie.

Korzystając z usług specjalistów zaoszczędzisz czas i pieniądze, a Twoje nerwy będą pełniejsze!

Oczywiście usługi takich firm nie są bezpłatne. Jednak korzystając z usług specjalistów zaoszczędzisz czas i pieniądze, a Twoje nerwy będą pełniejsze! Rezerwacja biletów, transferów, hoteli, wycieczek i całej reszty, w końcu nie będzie Cię kosztować więcej (a czasem nawet taniej) niż samodzielne zamówienie.

Skorzystaj z usług dostawczych na stok, na stok

Na przykład w wielu ośrodkach narciarskich bardzo popularne jest dowożenie turystów na szczyty helikopterem. Wygodne podnośniki są bardziej powszechną opcją dostawy.

O ubezpieczeniu

Dlaczego wykupienie ubezpieczenia jest ważne? Jak to zrobić poprawnie i na co zwracać uwagę?

Komentarz Antona:

Wybierając się w góry zastanów się nad wszystkimi możliwymi ryzykami wyjazdu i weź je pod uwagę przy zakupie polisy ubezpieczeniowej: warto wykupić ubezpieczenie ze stawką dla narciarzy (zawodowców lub amatorów), ponieważ standardowe ubezpieczenie medyczne nie obejmuje pewne ryzyko.

Korzyści z wykupienia ubezpieczenia dla narciarza lub snowboardzisty

1. Ochrona zdrowia.

2. Ochrona bagażu (sprzęt ochronny i wyposażenie specjalne).

3. Ubezpieczenie od odpowiedzialności cywilnej (jeśli ktoś inny zostanie ranny na stoku z Twojej winy).

4. W zależności od stopnia urazu, po powrocie do domu będziesz mógł otrzymać odszkodowanie pieniężne w wysokości ubezpieczenia, które wybrałeś przy zawieraniu umowy ubezpieczenia.

Mamy nadzieję, że nasze wskazówki pomogą Wam spędzić ten czas nie tylko ekscytująco i ekscytująco, ale także bezpiecznie dla zdrowia. Miłej podróży!