Jak przestać się denerwować drobiazgami

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Większość z nas nie musi mieć poważnych powodów do zmartwień, aby stale znajdować się w stanie napięcia. Jesteśmy przyzwyczajeni do życia w niepokoju, nawet jeśli wydaje się, że nie ma powodu do nerwowości. W końcu niemożność odprężenia się staje się nawykiem i przestajemy czuć się szczęśliwi, szukamy problemów od podstaw i robimy słonia z muchy. Jak przestać się denerwować drobiazgami, zorientował się autor „Cleo”.

Oceń najgorszy wynik sytuacji

Jeśli bardzo martwisz się, do czego doprowadzi ta lub inna sytuacja, nawet nie myśl o odpędzeniu od siebie złych myśli. Wręcz przeciwnie, wyobraź sobie najgorszy wynik i odpowiedz na pytanie „czy to naprawdę przerażające?” Być może to, czego tak bardzo się boisz, wcale nie zasługuje na te wszystkie nieprzespane noce i nabrały dodatkowych kilogramów, a ty tylko marnujesz swój system nerwowy zamiast mentalnie przygotowywać się na jakiekolwiek (nawet najgorsze) konsekwencje.

Jest problem - jest rozwiązanie

Rozwiązuj problemy w miarę ich pojawiania się. Wszystkie te „co jeśli”, „co jeśli” i inne bezpodstawne obawy nie sprawią, że będziesz szczęśliwszy. Przestań się martwić o coś, co nie istnieje, a zamiast tego zwracaj uwagę na to, co jest wokół ciebie w tej chwili. Niestety obawy o ewentualne niepowodzenia pozbawiają nas możliwości cieszenia się życiem tu i teraz, zamieniając je w pozbawioną radości egzystencję.

Spójrz problemowi w oczy

Mówi się, że nierejestrowany cel nie jest celem, a jedynie ulotnym pragnieniem. To samo dotyczy problemów. Aby to, co Cię bardzo martwi, nabrało kształtu (często wcale nie tak przerażające, jak Ci się wydaje), zapisz problem na kartce papieru, ale wręcz przeciwnie - sposoby jego rozwiązania punkt po punkcie, wskazując ramy czasowe w który podejmiesz ten lub inny krok. Zobaczysz, że o wiele łatwiej jest działać zgodnie z jasnym planem, a także przyjemnie jest przekreślić to, co już zostało zrobione.

Przeczytaj także

Psychologia | 04.11.2014 15 sposobów na uspokojenie nerwów

Zatrzymaj samobiczowanie

Homer, bohater serialu animowanego Simpsonowie, powiedział świetne zdanie: „Nie możesz ciągle obwiniać się o coś. Obwiniaj się raz i żyj spokojnie dalej.” Powinna ją przyjąć wszystkie kobiety, które mają tendencję do uważania się za winne wszystkich grzechów i są pewne, że nie zasługują na szczęście. Oczywiście nie warto stawać się samolubnym, nie brać pod uwagę opinii innych, ale zdecydowanie nie trzeba martwić się o to, że kiedyś popełniłeś drobny błąd. Pamiętaj – twoja nerwowość może spowodować poważną chorobę.

Nie oglądaj się wstecz na opinie innych

Jak często odmawiałeś sobie przyjemności założenia, powiedzmy, jasnej bluzki do pracy, myśląc, że inni uznają ją za szczyt złego gustu? Niestety za dużo myślimy o opiniach innych ludzi, zapominając, że bardziej martwią się o swoje problemy niż o nasz wygląd, czyny czy słowa. Pierwszym krokiem w kierunku zmniejszenia stopnia ciągłego niepokoju jest umiejętność „punktowania” tego, co powiedzą inni. Nawiasem mówiąc, pracuj nad samooceną: ludzie, którzy nie mają problemów z odpowiednim nastawieniem do siebie, z reguły nawet nie myślą o czyjejś opinii.

Bliscy ludzie nie są ci nic winni

Jeśli jesteś zły na swoich bliskich, ponieważ nie zachowują się tak, jak byś chciał, pomyśl – czy są ci coś winni? W końcu masz też niedociągnięcia i prawdopodobnie nie zamierzasz korygować nawet połowy z nich, aby zadowolić swoich bliskich. Chcesz być akceptowany za to, kim jesteś. Może nie powinieneś zawracać sobie głowy i martwić się o to, czego nie możesz zmienić?

Może nie powinieneś zawracać sobie głowy i martwić się o to, czego nie możesz zmienić?

Przestań się śpieszyć

Jeśli chcesz wyprzedzić resztę świata, bądź przygotowany na ciągły stres. Przejrzyste harmonogramy na dzień i na rok, brak odchyleń od zaplanowanego kursu – to wszystko jest źródłem silnych emocji. Niestety (lub na szczęście) życie regularnie dostosowuje nasze plany, a my, tracąc wsparcie pod nogami, zmuszeni do przystosowania się do różnych okoliczności, stajemy się nerwowi i rozdrażnieni. Czasem wystarczy się zatrzymać, zapomnieć o ciągłym pośpiechu i odetchnąć, by uratować własne nerwy.