Spisu treści:
Wideo: Sekrety idealnej sylwetki Doutzen Cruz
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14
23 stycznia supermodelka Doutzen Cruz obchodzi swoje urodziny. Od kilku lat jest „aniołem” Victoria's Secret i, jak wiadomo, na taką pozycję ubiegają się tylko dziewczyny o najbardziej idealnych figurach. Oczywiście, aby zabłysnąć w bieliźnie na wybiegu i na zdjęciach, trzeba podtrzymywać sylwetkę. Doutzen regularnie uprawia sport i przestrzega pewnych zasad żywieniowych, którymi dzieli się ze wszystkimi.
Postanowiliśmy porozmawiać o głównych.
Odżywianie
Doutzen przyznaje, że nie jest na diecie. Po prostu stara się śledzić swoją dietę. Spożywa wysokiej jakości żywność bez barwników i konserwantów. Przyznaje, że miała po prostu szczęście – od smażonych i słodyczy woli owoce i warzywa, wyjątkiem od reguły są jej ulubione frytki, ale dziewczyna pozwala sobie na to tylko w skrajnych przypadkach.
Podczas lotów i podróży z nim na przekąski Doutzen zawsze zabiera batony proteinowe (wywiad z Vogue)
Na miesiąc przed pokazem Victoria's Secret eliminuje z diety alkohol i słodycze. Ale nie odmawia złożonych węglowodanów, ponieważ trudno jest żyć tylko na warzywach i białku. Pozwala sobie na ziemniaki, ale z dużą ilością sałatki i ryb.
Cóż, to wszystko oczywiście, jeśli weźmiesz pod uwagę regularne treningi.
Sport
Ulubione ćwiczenia Doutzena to bieganie, skakanie na skakance i boks.
Skakanka utrzymuje jędrność ciała, wzmacnia mięśnie brzucha i pomaga spalać kalorie. Jednocześnie ćwiczenia na nim są dość proste i przyjemne (która z nas w dzieciństwie nie lubiła skakać na skakance? Więc znów poczuj się jak dziecko). Lina jest idealna do rozgrzewki przed głównym treningiem. A wraz ze stopniowym wzrostem tempa i bardziej zróżnicowanymi ruchami sam może stać się doskonałym narzędziem treningowym.
Jeśli nie masz partnera, ćwicz z workiem treningowym.
Boks pomaga utrzymać kształt ramion, jednocześnie nie pompując mięśni. Ponadto podczas ćwiczeń zaangażowane są mięśnie brzucha. Jeśli nie masz partnera, ćwicz z workiem treningowym. Boks nie tylko wzmacnia organizm, ale także daje doskonałe rozluźnienie psychiczne, pomaga wyrzucić nadmiar energii.
Oczywiście trening powinien obejmować ćwiczenia na wszystkie partie ciała. Trener Michael Olaide zaprojektował je specjalnie dla modeli Victoria's Secret. Ponieważ lepiej zobaczyć raz niż przeczytać pięć razy, pokażemy Ci film z treningów Doutzena i Michaela.
Ważne jest, aby nie zapomnieć o rozciąganiu. Pomaga uelastycznić ciało, uelastycznić mięśnie (w końcu modelki powinny pozostać kobiece i kruche). Doutzen rozciąga się przed i po treningu.
Ponadto dziewczyna zajmuje się jogą bikram. To jest tak zwana „gorąca joga”. Odbywa się w pomieszczeniach o temperaturze 37-40 stopni Celsjusza. Rozgrzane w takich warunkach ciało staje się bardziej elastyczne i łatwiej odczuwalne, wydają się mniej bolesne. Jednocześnie obfite pocenie się (które jest nieuniknione) oczyszcza organizm z toksyn i toksyn oraz sprzyja szybkiej utracie wagi.
Ten rodzaj jogi ma przeciwwskazania – nie zaleca się jej uprawiania przy osłabionym sercu i wysokim ciśnieniu.
Zalecana:
Suknia ślubna według typu sylwetki: 20 wskazówek, jak wybrać odpowiednią
Sezon ślubny w pełni. Dziś sklepy oferują wiele fasonów sukien ślubnych, o których możesz się dowiedzieć, jeśli znasz swój typ sylwetki. Oferujemy 20 wskazówek, jak wybrać suknię ślubną w zależności od typu sylwetki
Najlepsze spodnie dla Twojego typu sylwetki
Dowiedz się, jak znaleźć idealne spodnie dla swojej sylwetki. Dzięki kilku prostym wskazówkom znajdziesz spodnie odpowiednie dla Twojego typu sylwetki bez większych problemów. Niezależnie od tego, czy wolisz dżinsy, czy klasyczne modele, pokażemy Ci, jak wybrać najlepszą opcję
Heidi Klum: „Zawsze jestem zadowolona ze swojej sylwetki”
Top modelka Heidi Klum należy do kategorii kobiet, które po prostu nie mogą sobie pozwolić na kiepski wygląd. Ale to nie znaczy, że gwiazda dręczy się wyczerpującymi treningami na siłowni i martwi się o każdą dodatkową kalorię. Heidi już znalazła dla siebie równowagę i radzi wszystkim, aby zrobili to samo.
Anastasia Volochkova podzieliła się sekretem szczupłej sylwetki
Baletnica prosi ją, żeby nie zazdrościła
Glukoza zdradziła swoje sekrety idealnej sylwetki
Natalia Ionova jest mamą dwóch dziewczynek. W wieku 32 lat piosenkarka może pochwalić się rzeźbionymi formami. Przysiady i joga pomagają jej świetnie wyglądać