6 najczęstszych mitów na temat starzenia się

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Myślisz, że wiesz wszystko o starzeniu się? Kiedy myślisz, zebraliśmy najważniejsze mity dotyczące tego wieku.

Mit 1: Demencja jest nieuniknioną częścią procesu starzenia

Fakt: Demencja występuje właśnie jako problem zdrowotny, a nie jako standardowy towarzysz starzenia się. Jeśli Ty lub ktoś, na kim Ci zależy, zapominasz, może to być spowodowane leczeniem, odżywianiem lub innymi schorzeniami. Nie szukaj od razu choroby Alzheimera.

Przeczytaj także

Zdrowie | 14.04.2017 Punkty akupunkturowe pomagające złagodzić ból

Na przykład, kiedy lekarze zbadali mózg 115-letniej kobiety, stwierdzili w nim całkowicie normalną tkankę, bez choroby Alzheimera ani innych schorzeń, które mogłyby przyczynić się do demencji. Badania pacjenta od kilku lat wykazały, że nic się nie zmieniło w funkcjach mózgu.

Demencja nie tylko nie jest nieunikniona, ale sam jesteś w stanie ją kontrolować.

Badania pokazują, że demencja w starszym wieku może być spowodowana wysokim poziomem cholesterolu, cukrzycą i otyłością, a podobne przyczyny przyczyniają się do chorób serca. Na przykład wysokie ciśnienie krwi, uszkadzając naczynia krwionośne, zmniejsza ilość zdrowej tkanki mózgowej, która może powodować demencję. Naukowcy doszli do wniosku, że im więcej masz zdrowia, tym dłużej zajmie Ci jego utrata, zanim rozwinie się demencja.

Wniosek jest prosty – rozwijaj swoje ciało i mózg. Aktywność fizyczna odgrywa bardzo ważną rolę w prawdopodobieństwie rozwoju demencji. Nie możemy jednak zapominać o aktywności intelektualnej. Nie ma znaczenia, co robisz - na przykład według badań korzystne jest pisanie listów ręcznie zamiast e-maili. To sprawia, że więcej obszarów mózgu działa, poprawia przepływ krwi i pomaga zachować zdrowie na dłużej.

Mit 2: Jeśli nie ćwiczyłeś w wieku 20, 30 i 40 lat, w wieku 50, 60 i 70 lat, jest już za późno na rozpoczęcie

Fakt: Na początek nigdy nie jest za późno! Przeprowadzono badanie, w którym wzięli udział mężczyźni i kobiety, których średnia wieku wynosiła 87 lat. Uczestnicy ćwiczyli z odpowiednią wagą przez 10 tygodni i poprawili siłę mięśni o 113 procent. Ale co ważniejsze, wzrosła ich prędkość chodzenia, co jest jednym z głównych wskaźników zdrowia fizycznego osób starszych.

Przeczytaj także

Zdrowie | 28.03.2017 Zdrowie po 30 - nowe zdrowe nawyki

Mit 3: Seks kończy się z wiekiem

Fakt: Ankieta przeprowadzona wśród 3005 respondentów w wieku od 57 do 85 lat wykazała, że aktywność seksualna zależy nie tyle od wieku, ile od stanu zdrowia. Kobiety, które oceniły swoje zdrowie jako „bardzo dobre” i „doskonałe”, były o 79% bardziej aktywne w łóżku niż te, które oceniły swoje zdrowie jako „przeciętne” lub „złe”. I choć respondenci w wieku od 57 do 74 lat okazali się bardziej aktywni seksualnie, to ci starsi (od 75 do 85 lat) zauważali, że uprawiają seks przynajmniej 2-3 razy w miesiącu. Najważniejsze, ciesząc się z wniosków, nie zapominaj, że choroby przenoszone drogą płciową nie zależą w żaden sposób od twojego wieku i chroń się.

Mit 4: Starzenie się wiąże się z pojawieniem się depresji

Fakt: Depresja jest uleczalna. Jeśli się temu oprzesz i poszukasz pomocy, twój nowy wiek może być aktywny i zdrowy. Leczenie depresji jest ważne, ponieważ osoby starsze, które na nią cierpią, są bardziej podatne na problemy z pamięcią i myśleniem, a depresja zwiększa ryzyko zgonu z powodu chorób takich jak choroba Parkinsona, udar czy zapalenie płuc.

Mit 5: Kobiety boją się zestarzeć

Fakt: Badania wykazały, że z drugiej strony kobiety częściej mają pozytywne nastawienie do starzenia się i inspirują się pozytywnymi przykładami innych osób, które pozostają aktywne nawet w wieku. Kobiety te postrzegają starzenie się jako nową szansę, a nie jako okres długotrwałej depresji.

Mit 6: Ból i niepełnosprawność spowodowane zapaleniem stawów są nieuniknione na starość

Fakt: Zapalenie stawów nie jest spowodowane samym wiekiem, chociaż często występuje podczas procesu starzenia. Jest jednak kilka kroków, które możesz podjąć, aby zapobiec artretyzmowi w młodszym wieku - utrzymanie prawidłowej wagi, noszenie wygodnych butów i uprawianie sportów, takich jak bieganie.

Badania wykazały, że kobiety, które biegają co najmniej raz na dwa tygodnie przez 20 minut, rzadziej cierpią na zapalenie stawów kolanowych (najczęstszy obszar zapalenia stawów) niż te, które ćwiczą rzadziej.