5 naturalnych środków przeciwbólowych w Twojej kuchni

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Każdy z nas kiedykolwiek doświadczył wyniszczającego bólu i pobiegł do apteki po tabletki przeciwbólowe. Jednak leczenie można rozpocząć w domu, korzystając z łatwo dostępnych produktów znajdujących się na półkach w kuchni.

Naturalne zioła i przyprawy zawierające np. substancje takie jak kapsaicyna i kurkuma mogą łagodzić wiele stanów zapalnych, takich jak zapalenie stawów, fibromialgia i bóle mięśni. Jednocześnie nie napotkasz skutków ubocznych, które są nieuniknione podczas stosowania leczniczych leków przeciwzapalnych.

123RF / Jolanta Wójcicka

Z wielu powodów musimy zwracać uwagę na to, co jemy. W końcu jedzenie to także rodzaj lekarstwa. Zróżnicowana dieta zapewnia, że otrzymujemy wszystkie niezbędne minerały, witaminy i minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego układu odpornościowego. W 2009 roku New England Journal of Medicine opublikował wyniki badania, które wykazało, że jakość węglowodanów jest o wiele ważniejsza niż ich ilość, jeśli chodzi o przyrost masy ciała i choroby przewlekłe, w tym bolesne zapalenie stawów. Marcy Klough, dietetyk i dietetyk, uważa, że zdrowa dieta to najlepsza prewencja bólu. „Jedz zrównoważoną, roślinną, łatwą do połączenia dietę, aby utrzymać wagę i zapobiegać stanom zapalnym, jednocześnie ograniczając smażone i przetworzone produkty” – napisała w liście do Medical Daily.

Dowiedzmy się, jakie pokarmy o naturalnych właściwościach przeciwzapalnych powinieneś włączyć do swojego jadłospisu, aby złagodzić ból.

Aquamin (czerwona alga): stan zapalny i ból w chorobie zwyrodnieniowej stawów

Aquamin to naturalny suplement multimineralny pochodzący z alg Lithothamnium calcareum pochodzących z irlandzkiego wybrzeża. Jest bogaty w wapń i magnez, które mogą pomóc złagodzić stany zapalne stawów. Badanie z 2008 roku pokazuje, że akwamina może zmniejszać stan zapalny i napięcie stawów spowodowane chorobą zwyrodnieniową stawów. Osoby, które stosowały akwamin, doświadczyły 20% redukcji bolesnych odczuć w ciągu miesiąca. Wykazali również mniejsze napięcie stawów niż grupa kontrolna obojętna (placebo). Według dietetyka Marcy Klough, wysoka zawartość minerałów w wodorostach może zwiększyć gęstość kości i ruchomość stawów. Dlatego bóle stawów ustępują.

ANANAS: nos, zatoki szczękowe, choroba zwyrodnieniowa stawów i bóle mięśni

Sok i miąższ ananasa zawierają enzym o właściwościach przeciwzapalnych zwany bromelainą. Stosuje się go w celu zmniejszenia obrzęku, szczególnie wokół nosa i zatok szczękowych, po zabiegach chirurgicznych lub urazach.

123RF / onuylove

Bromelaina zmniejsza stan zapalny i zmusza organizm do produkcji substancji zwalczających ból i obrzęki. Ponadto zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi, rozkładając fibrynę skoagulowanego białka, co powoduje zakrzepicę. To sprawia, że bromelaina jest kolejną substancją dla osób cierpiących na ból spowodowany stanem zapalnym, mówi dr Klau.

Przeczytaj także

Zdrowie | 29.02.2020 Piękno i zdrowie z Ajurwedą

Badanie z 2011 roku opublikowane w Journal of Herbal Medicine Research wykazało, że zastosowanie bromelainy jako pierwiastka zapobiegającego zużywaniu się tkanek znacznie przyspieszyło proces regeneracji po operacjach i urazach. Naukowcy uszkodzili ścięgno Achillesa u szczurów i podawali im bromelainę przez 14 dni. W rezultacie badani szybciej wracali do zdrowia.

PIEPRZ CHILE: zapalenie stawów, migrena i neuropatia cukrzycowa

Wykazano, że kapsaicyna, aktywny składnik czerwonych papryczek chili, łagodzi zapalenie stawów, neuropatię cukrzycową i migreny. Wiąże się z białkiem na neuronach, które przekazują informacje o bólu do mózgu. Przy regularnym stosowaniu kapsaicyny neurony stają się mniej wrażliwe, co oznacza, że dana osoba mniej cierpi z powodu odczuć bólowych.

Badanie z 2003 roku opublikowane w British Journal of Anesthesiology wykazało, że wstrzykiwanie kapsaicyny do nosa może pomóc w migrenach. Badani raz dziennie rozpylali specjalną kompozycję z kapsaicyną do nosa, wybierając nozdrze po stronie, w której doświadczali migreny. Wszyscy pacjenci wykazali 50-80% poprawę stanu.

123RF / phive2015

Imbir: ból, nudności, choroba zwyrodnieniowa stawów

Właściwości przeciwzapalne imbiru są dobrze znane z zwalczania nudności, zapalenia stawów, bólu głowy, skurczów menstruacyjnych i bólu mięśni. Imbir łagodzi ból, blokując szlaki zapalne. Wraz ze stanem zapalnym wzrasta utlenianie kwasu arachidonowego, który jest wytwarzany przez enzymy COX-2 i LOX. Imbir jest naturalnym blokerem tych enzymów, działa podobnie jak np. aspiryna i ibuprofen, ale bez skutków ubocznych w postaci owrzodzenia błony śluzowej żołądka.

Badanie z 2001 roku opublikowane w czasopiśmie Arthritis and Rheumatism wykazało, że ekstrakt z imbiru może zastąpić niesteroidowe leki przeciwzapalne. Naukowcy porównali działanie ekstraktu z imbiru z placebo u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. W porównaniu z placebo, ekstrakt z imbiru zmniejszył ból i napięcie w dotkniętych chorobą stawach o 40%. Świadczy to o zdolności imbiru do wpływania na procesy zapalne na poziomie komórkowym.

123RF / taszka2000

Kurkuma: skręcenia, napięcie, siniaki i zapalenie stawów

Ta popularna pomarańczowa przyprawa może być naturalnym lekarstwem na wiele dolegliwości dzięki aktywnemu składnikowi kurkuminie. Zaburza wydzielanie w organizmie enzymów COX-2, które odpowiadają za stany zapalne. Kurkuma może działać tak samo skutecznie, jak popularny składnik aktywny wielu leków przeciwbólowych, ibuprofen.

W badaniu z 2009 roku opublikowanym w Journal of Alternative and Complementary Medicine porównano łagodzące ból działanie kurkuminy i ibuprofenu. Kurkumina była w stanie złagodzić stan tak samo jak ibuprofen. Co więcej, może stanowić alternatywę dla osób, które nie mogą przyjmować leków.

Wnioskujemy: stosowanie powyższych ziół i przypraw pomaga wzmocnić układ odpornościowy i złagodzić przebieg chorób, ale zawsze lepiej skonsultować się ze specjalistą przed zażyciem jakichkolwiek, nawet naturalnych leków.