Produkty wzmacniające układ odpornościowy

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Przedstawiamy Państwu produkty wzmacniające układ odpornościowy, które pomogą uniknąć chorób dorosłych i dzieci.

Pokarmy wzmacniające układ odpornościowy

Najpierw spójrzmy na żywność wzmacniającą odporność, która jest najskuteczniejsza u dorosłych.

Dzieci mogą i powinny również korzystać z tych produktów, ale przede wszystkim przydadzą się dla dorosłego ciała:

1. Rosół. To zdrowe pierwsze danie musi być włączone do diety każdego człowieka. Po pierwsze, jest bardzo korzystny dla metabolizmu, a po drugie, rosół z kurczaka zapobiega przemieszczaniu się komórek zapalnych, co zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania. Ponadto bulion z kurczaka zawiera kolagen, który jest jednym z głównych obrońców układu odpornościowego.
2. Tłusta ryba. Ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, są bogate w substancję zwaną omega-3, która zapobiega stanom zapalnym w organizmie. Dlatego ryby powinny być spożywane regularnie, zwłaszcza w przypadku wybuchu epidemii chorób zakaźnych.
3. Czosnek … Kolejny produkt na odporność, który wiele osób spożywa już na co dzień. A jeśli nie lubisz czosnku, to na próżno, ponieważ zawiera allicynę, związek, który pomaga organizmowi zwalczać infekcje i bakterie.
4. Kurkuma. To nie przypadek, że kurkuma jest uważana za superżywność dla dorosłych, ponieważ jest niesamowicie smaczną przyprawą, a ponadto ma bardzo silne właściwości przeciwzapalne. A jeśli zachorujesz, picie kurkumy może pomóc złagodzić kaszel, bóle głowy i katar.

Próbowałeś kiedyś napojów z kurkumą? To musi zostać naprawione. Połącz kurkumę, trochę miodu, szczyptę czarnego pieprzu i gorące mleko. Poczekaj, aż wszystkie składniki rozpuszczą się w mleku i ciesz się pysznym napojem.

Przejdźmy teraz do listy pokarmów wzmacniających układ odpornościowy u dzieci. Nie mają już tak wielkiego wpływu na organizm dorosłego, ale będą bardzo przydatne dla odporności dzieci. Tak więc produkty wzmacniające odporność dzieci:

1. Płatki zbożowe. Od dzieciństwa nieustannie mówi się nam o zaletach zbóż i nie bez powodu. Owsianka zawiera wiele witamin, selen i cynk. Niedawno autorytatywny amerykański portal informacyjny opublikował listę najlepszych produktów spożywczych przeciwko grypie, w tym płatki owsiane i jęczmień. Do tej listy można również dodać grykę, która również zawiera wiele przydatnych pierwiastków śladowych.
2. Jogurty na żywo. Należy od razu zauważyć, że nie należy mylić prawdziwych, żywych jogurtów z tematem produktów mlecznych, w których jest więcej cukru i barwników niż użytecznych substancji. Z reguły takie jogurty nie przynoszą organizmowi żadnych korzyści, a wręcz przeciwnie, szkodzą. Jeśli chodzi o prawdziwe jogurty naturalne, to mają ogromny wpływ na zdrowie układu pokarmowego, a od tego zależy sam układ odpornościowy.
3. Miód naturalny. Nie jest tajemnicą, jak dobry jest miód w promowaniu zdrowia. Szczególnie dobrze chroni układ odpornościowy w połączeniu z gorącą herbatą i cytryną. Należy zauważyć, że nie ma potrzeby dodawania miodu bezpośrednio do herbaty, w przeciwnym razie większość aktywnych substancji biologicznych zniknie. I jeszcze jeden ważny punkt: miód musi być naturalny, bez dodatków i konserwantów.
4. Kapusta kiszona. Aby rozwinąć dobrą odporność u dzieci, naucz je jeść kiszoną kapustę od dzieciństwa, ponieważ jest to jeden z najtańszych i korzystnych pokarmów dla układu odpornościowego. Oprócz kiszonej kapusty możesz dodać cebulę i olej słonecznikowy - wtedy ilość witamin w tym daniu będzie jeszcze większa.

Co warto wiedzieć

Czas więc podsumować wszystkie powyższe. Najlepszy wpływ na układ odpornościowy dorosłych i dzieci mają pokarmy bogate w selen, który sprzyja tworzeniu się komórek przeciwwirusowych we krwi.

Substancje nasycone selenem obejmują:

• płatki;
• czosnek;
• ryby morskie;
• owoce morza;
• pomarańcze;
• grzyby;
• buraczany;
• marchewka.

W celu dalszego wzmocnienia odporności zalecamy przygotowywanie sobie codziennie rano w zimnych porach mieszanki soku z jabłka, marchwi i selera (w proporcji 2:2:1). W razie potrzeby do soku można dodać łyżkę oleju roślinnego. Taki napój witaminowy znacznie zmniejszy prawdopodobieństwo zarażenia się różnymi chorobami wirusowymi.

Kolejna smaczna i bogata w witaminy wersja koktajlu owocowo-warzywnego: 0,5 szklanki soku jabłkowego i 0,5 szklanki soku pomidorowego, 3 łyżki buraków i 1 łyżka soku z cytryny.

Te pokarmy wzmacniające układ odpornościowy powinny być zawsze przechowywane i często spożywane, zwłaszcza w sezonie wirusowym.