Jak wybrać sprzęt sportowy do treningu w domu?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-12 17:47

Aby uprawiać sport, wcale nie jest konieczne wykupienie abonamentu w klubie fitness. Możesz z powodzeniem napompować problematyczne miejsca i schudnąć za pomocą ćwiczeń w domu, co jest szczególnie ważne dla młodych mam i osób pracujących zdalnie. Jednak do tego trzeba wybrać odpowiedni sprzęt sportowy.

Jeśli w domu jest dużo miejsca

Jeśli jesteś szczęśliwym posiadaczem przestronnego domu, możesz kupić w domu sprzęt do ćwiczeń, prawie jak na siłowni: ławkę do prasy, poręcze, elipsę. Jedną z najbardziej wszechstronnych opcji jest zasilanie wielostanowiskowe. Nie można go nazwać małym, ale można na nim trenować prawie wszystkie części ciała, wykorzystując różne obszary, radzi Anton Efimov, konsultant Uralskiej fabryki sprzętu sportowego. Stare, dobre mury szwedzkie są również dość wszechstronne. Mogą być wyposażone w dodatkowe mocowania dla dorosłych i dzieci (liny, kółka, drążki poziome).

Jeśli w domu nie ma wystarczająco dużo miejsca

Znacznie częściej jednak dochodzi do sytuacji, w której każdy centymetr w mieszkaniu jest na wagę złota. W takim przypadku możesz kupić bardziej kompaktowy sprzęt sportowy: opaski oporowe, skakanki, pętle TRX, koło gimnastyczne, hantle itp.

Wiele nowoczesnych urządzeń fitness, o bardzo małych gabarytach, pozwala na ćwiczenie różnych grup mięśni, a nawet można je przechowywać w szufladzie biurka. Jest też sprzęt sportowy, który w razie potrzeby można opróżnić i znacznie rozjaśnić: na przykład hantle nalewane wodą, czy worki z piaskiem – worki z piaskiem.

Sposoby oszczędzania

Po pierwsze możesz kupić sprzęt do ćwiczeń i sprzęt sportowy przeznaczony dla różnych grup mięśni. Na przykład „krzesło rzymskie” może służyć zarówno do ćwiczenia mięśni brzucha i mięśni skośnych brzucha, jak i do treningu mięśni pleców. Po drugie, drogi sprzęt do ćwiczeń można kupić nie w sklepie, ale według reklam poprzednich właścicieli.

Wiele osób rozumie, że sprzęt kurzy się i zajmuje zbyt dużo miejsca i wystawia go na sprzedaż. „Na rynku wtórnym nawet prawie całkowicie nieużywany sprzęt do ćwiczeń jest o 50-90% tańszy niż w sklepie. Jednocześnie nawet duże zakupy nie stanowią problemu, aby dostarczyć je do domu przez firmę transportową”- komentuje Daria Kasyanova, kierownik ds. marketingu c2c w Avito.

Wreszcie zamiast przepłacać za znane marki, można skorzystać z marek własnych popularnych sieci sportowych. W końcu w cenie najmodniejszych marek są wliczone ogromne koszty marketingowe.

Na czym oszczędzać

Przede wszystkim nie należy oszczędzać na tych muszlach i urządzeniach, które uwzględniają masę ciała podczas treningu. Na przykład te same pętle TRX oznaczają ćwiczenia, w których osoba wisi na nich prawie całym ciężarem. Jeśli nie są to wysokiej jakości chusty, ale tanie chińskie podróbki, może się to źle skończyć.

Maszyny do ćwiczeń na brzuch i brzuch

Maszyny brzuszne pozwalają pompować kostki na brzuch bez zbędnego obciążania szyi, które pojawia się podczas normalnego wysiłku. Aby trenować abs w domu, możesz kupić symulatory AB Rocket ("Super Press") lub Total core, które są podobne do krzeseł bez nóg. Również dla prasy dostępne są poziome drążki, które można zamontować w drzwiach, sprężyny rozprężne z podnóżkami lub maszyna do ćwiczeń „Monolith”.

Trenażery pleców i ramion

Najwygodniejszymi urządzeniami do wzmocnienia pleców są wspomniane już krzesło rzymskie, a także maszyna do ćwiczeń zwana garbusem. Jeśli w mieszkaniu nie ma miejsca, możesz kupić koło gimnastyczne, które działa prawie na wszystkie grupy mięśni pleców. Dobrze znane sztangi i hantle pomogą uwydatnić mięśnie obręczy barkowej. Z większych urządzeń przeznaczone są do tego pionowe maszyny trakcyjne i wioślarskie.

Maszyny do ćwiczeń na pośladki, uda i nogi

Jednym z najpopularniejszych trenażerów pośladków jest tzw. maszyna Smitha, która umożliwia podnoszenie sztangi w ustalonej pozycji. To prawda, że niewiele osób może sobie pozwolić na posiadanie w domu takiego wymiarowego symulatora. Ale jest też kompaktowy sprzęt sportowy, który pomoże ciału poniżej pasa zbliżyć się do form marzeń, a jednocześnie zajmuje bardzo mało miejsca. Są to dość budżetowe obręcze / hula hop, mini stepper i dysk zdrowia. Ponadto ekspander motylkowy i trenażer do bielizny są bardzo przydatne na pośladki, co również wzmacnia mięśnie uda.

Akcesoria opcjonalne

Dodatkowo, do uprawiania sportu w domu, można zakupić strój do sauny. Taki garnitur można nosić tylko w domu – wygląda jak ubranie z worków na śmieci. Jednak wiele osób, które z niego korzystały, potwierdza, że kombinezon do sauny przyspiesza odchudzanie. Nieoddychający materiał sprawia, że pocisz się podczas treningu z potrójną siłą – niezbyt estetycznie, ale skutecznie. I jest niedrogi, mniej niż 1000 rubli.

Jakiego sprzętu sportowego nie warto kupować

Istnieje również rodzaj topowych symulatorów, które wiele osób kupuje, a potem nie mogą się ich pozbyć przez lata. Być może pierwsze miejsce wśród nich zajmuje rower treningowy, który najczęściej służy jako wieszak na ubrania. Łatwiej jest dostać rower, na którym można jeździć na świeżym powietrzu, lub elipsę, która wykorzystuje nieco inne grupy mięśni.

Również wątpliwym zakupem jest bieżnia. Bieganie jest też dużo przyjemniejsze na świeżym powietrzu, a poza tym bieganie ma wiele przeciwwskazań. Jeśli coś się stanie, łatwiej przestać biegać na ulicy niż pozbyć się niepotrzebnego symulatora.