Jak naturalnie podnieść estrogen u kobiet?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-12 17:47

Estrogeny należą do grupy głównych hormonów żeńskich wytwarzanych przez jajniki. Pełnią ważną rolę w kobiecym ciele: odpowiadają za rozwój kobiecej sylwetki, są hormonami urody i zdrowia. Istnieją różne opinie lekarzy na temat tego, jak w naturalny sposób podnieść estrogen u kobiet po 40-50 roku życia.

Zmniejszony poziom estrogenu

Ta grupa obejmuje trzy rodzaje hormonów: estradiol, estron, estriol. Wszystkie są związane z rozwojem drugorzędowych cech płciowych: regulują odrzucanie endometrium podczas menstruacji i przyczyniają się do odbudowy błony śluzowej pochwy.

To estrogeny wpływają na cechy funkcjonalne całego układu rozrodczego, w tym na rozwój macicy i stan piersi. Działanie tych hormonów rozciąga się na inne układy organizmu: kostny, sercowo-naczyniowy, nerwowy, moczowo-płciowy. Stan skóry i włosów zależy od poziomu estrogenu.

Ilość hormonów płciowych zmienia się przez całe życie kobiety. Spadek następuje w przedziale wiekowym od 40 do 50 lat. Przyczyną takich naruszeń najczęściej jest początek menopauzy.

Manifestacji towarzyszą charakterystyczne objawy: uderzenia gorąca, nagłe zmiany nastroju, nerwowość, ból głowy, mrowienie w sercu. Wiele kobiet w tym momencie przybiera na wadze, mogą mieć łamliwe włosy i płytki paznokci, a także pojawiają się plamy starcze na twarzy.

Brak estrogenu w organizmie przez długi czas stanowi zagrożenie dla zdrowia kobiety. Może to prowadzić do rozwoju osteoporozy, udaru mózgu, zawału serca, a także powodować przewlekłość procesów zanikowych w narządach układu moczowo-płciowego.

Sposoby na zwiększenie poziomu estrogenów

Eliminację poważnych zaburzeń hormonalnych prowadzi się za pomocą hormonalnej terapii zastępczej. Jednak wielu ekspertów wie, jak naturalnie podnieść poziom estrogenu u kobiet. Przede wszystkim zaleca się:

• zwracaj uwagę na organizację żywienia: dodaj do diety pokarmy zawierające hormony roślinne o działaniu estrogennym;
• zminimalizować spożycie węglowodanów;
• pozbyć się złych nawyków;
• włączyć regularną aktywność fizyczną do codziennej rutyny (odpowiednie są wszelkie rodzaje sportów amatorskich: fitness, jazda na rowerze, pływanie);
• uprawiać jogę, medytację;
• spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu;
• staraj się nadrobić niedobór witaminy D w organizmie, częściej odwiedzaj słońce;
• stosuj środki ludowe, aby podnieść poziom estrogenu.

Wszelkie leczenie należy rozpocząć dopiero po dokładnym zbadaniu i konsultacji ze specjalistą.

O przydatnych produktach

Terapia żywieniowa jest integralną częścią przywracania równowagi hormonalnej. Istnieją pokarmy, które mogą znacznie zwiększyć poziom estrogenu we krwi.

Są to sezam, siemię lniane, słonecznik, fasola, suszone morele i kawa. Są bogate w fitoestrogeny – hormony roślinne, które działają na organizm łagodniej niż syntetyczne.

Stosowanie leków prowadzi do tego, że jajniki tracą zdolność do wytwarzania własnych hormonów. Dlatego najlepszą opcją byłoby włączenie niezbędnych produktów do codziennego menu.

W wielu przypadkach wystarczy dostosowanie diety i zorganizowanie prawidłowego stylu życia. To świetny sposób na regulację równowagi hormonalnej nie tylko w okresie menopauzy, ale także po porodzie, kiedy gwałtowny spadek estrogenu prowadzi do rozwoju stanów depresyjnych.

Nasiona lnu

W sumie istnieją 3 rodzaje hormonów roślinnych: lignany, izoflawonoidy i kumesanty. Pierwszym produktem pod względem ilości lignanów jest len. Do leczenia i zapobiegania zaburzeniom hormonalnym stosuje się zmiażdżone nasiona.

Istnieje kilka popularnych przepisów na ich stosowanie. Oto niektóre z nich:

1. Odwar podnoszący poziom estrogenów i oczyszczający z toksyn. Lekarstwo otula ściany żołądka, zapobiega wchłanianiu tłuszczów. Klej lniany pęcznieje, po czym jest w stanie wchłonąć płyn, zmniejszając uczucie głodu. Metoda gotowania: 2 łyżki. l. siemię lniane zalać 750 ml wrzącej wody i na małym ogniu na 10 minut. Ostudzić, używać, bez wysiłku, ½ szklanki na godzinę przed posiłkiem. Przyjmuj przez trzy miesiące w cyklach po 14 dni z tymi samymi przerwami. Pomaga schudnąć, zapobiega rozwojowi onkologii w części żeńskiej, normalizuje poziom hormonów i cukru we krwi.
2. Mieszanka zwiększająca estrogen w organizmie. Przygotowuje się go w następujący sposób: 1 łyżeczkę należy dodać do 100 ml niskotłuszczowego kefiru. siemię lniane zmiażdżone w młynku do kawy. Weź 2 tygodnie 3 razy dziennie. Lek poprawia odporność, oczyszcza skórę, wzmacnia paznokcie i włosy.

Rośliny strączkowe

W tych samych celach możesz użyć roślin strączkowych: fasoli, szparagów, zielonego groszku, soczewicy i soi. Wszystkie zawierają specjalny rodzaj fitoestrogenów – izoflawonoidy. Według lekarzy soja jest modyfikatorem. Dlatego jego użycie powinno być ograniczone.

Soczewica zawiera dużo białka roślinnego i tryptofanu, który ma zdolność przekształcania się w hormon radości – serotoninę. To soczewica pomaga pozbyć się depresji. Gotowanie owsianki zajmuje około 15 minut. Jednocześnie korzyści z tego płynące są oczywiste.

Morele

W przypadku wystąpienia objawów zespołu menopauzalnego zaleca się kobiecie ponowne rozważenie diety. W codziennym jadłospisie nie może zabraknąć świeżych owoców i warzyw zawierających hormony roślinne. Są to winogrona, ananasy, pomarańcze, cytryny, a nawet kiwi. Wysoki procent ligniny znajduje się w morelach.

Fisterogen ma słabą aktywność estrogenową. Umiarkowane przyjmowanie substancji do organizmu naśladuje działanie naturalnych hormonów i stymuluje ich produkcję. Uwalnianie lignin pokarmowych następuje podczas trawienia.

Poprzez wchłanianie przez ściany jelit metabolity są transportowane do wątroby i do krwiobiegu. Ligniny są klasyfikowane jako duże polimery roślinne o właściwościach błonnika pokarmowego, chociaż tak nie jest.

Jedzenie moreli będzie korzystne dla kobiet w okresie menopauzy. Zawarta w owocach lignina stabilizuje hormony i redukuje objawy uderzeń gorąca o 50%.

Badania pokazują, że spożywanie lignin zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na raka macicy i piersi. Zdaniem naukowców spadek poziomu estrogenów u kobiet po menopauzie ma bezpośredni związek z predyspozycją do onkologii.

Morele zwiększają poziom hemoglobiny, wpływają na proces hematopoezy, korzystnie wpływają na serce, pobudzają aktywność umysłową oraz posiadają wyjątkową zdolność oczyszczania organizmu z toksyn. Ich stosowanie prowadzi do szybkiej utraty zbędnych kilogramów.

Morele można jeść w dowolnej formie iw dowolnej ilości. Przydadzą się zarówno świeże owoce, jak i suszone morele.

Kawa

To kolejny produkt, który ma potencjał do znacznego zwiększenia poziomu estrogenów u kobiet. Ale według lekarzy należy zachować ostrożność podczas używania tego orzeźwiającego napoju.

Faktem jest, że kawa zawiera duży procent kofeiny, aktywnego składnika, który należy do kategorii leków. Ma wyraźny wpływ na pracę receptorów chemicznych w ośrodkowym układzie nerwowym.

Kofeina wpływa na funkcjonowanie przysadki mózgowej, która kontroluje produkcję hormonów poprzez stymulację syntezy estrogenów. Jest to naukowo udowodniony fakt.

Kobiety w wieku od 40 do 50 lat mogą pić kawę z umiarem. Napój faktycznie podnosi poziom estrogenu we krwi.

Jednak spożywanie 4 lub więcej filiżanek może prowadzić do zaburzeń hormonalnych. Podwyższone stężenie estrogenów obarczone jest nadczynnością gonad, co może skutkować rozwojem nowotworów.

Wraz z nadużywaniem kawy u kobiet można zaobserwować zaburzenia psychiczne, objawiające się nerwowością, osłabieniem, bólem głowy, bezsennością i depresją. U kobiet włosy mogą zacząć wypadać, co może wskazywać na brak równowagi hormonalnej.

Dobrze jest pić tylko niewielkie ilości kawy. Kofeina uzależnia. Dlatego używanie kawy musi być monitorowane iw żadnym wypadku nie należy przekraczać dawki. Poziom estrogenu jest dodatkowo zwiększany przez zieloną herbatę i napoje energetyczne zawierające kofeinę.

Zioła medyczne

Możesz zwiększyć ilość estrogenu we krwi za pomocą tradycyjnych metod medycyny. W tym celu przygotowywane są różne wywary, parzone są herbaty z ziół leczniczych.

Hormony roślinne znajdują się w szałwii, arnice, chmielu, rumianku i korzeniu żeń-szenia. Przydadzą się również napary z korzenia lipy i lukrecji. Herbaty można zaparzyć według standardowej receptury: 1 łyżeczka. w szklance wrzącej wody. Spożywane zgodnie z zaleceniami lekarza.