3 najlepsze diety na sierpień

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

W kalendarzu jest początek sierpnia. Czas pomyśleć o nowym sezonie - początku pracy i trochę nauki. A w sezonie aksamitnym ktoś będzie miał długo wyczekiwane wakacje. Fashionistki chętnie przymierzą nowe trendy. Dlatego przez pozostały miesiąc warto przynajmniej coś w sobie zmienić. Na przykład przejdź na dietę, która potrwa dokładnie 30 dni i pomoże nie tylko stracić kilka dodatkowych kilogramów, ale także po prostu oczyścić i uzdrowić organizm. Nowy sezon poznasz w pełni uzbrojony - oferujemy do tego 3 najskuteczniejsze diety.

Dieta Sofii Wenderowskiej

Dieta opisana w książce polskiej dziennikarki Sofii Wenderowskiej jest stosowana przez kobiety na całym świecie od ponad 30 lat. Jest znany jako niskokaloryczny i przeznaczony jest dokładnie na jeden miesiąc. Dieta sprzyja odchudzaniu i wprowadza apetyt w odpowiednich ramach.

W diecie są dwa menu - A i B. Muszą być zmieniane co drugi dzień.

Kobiety na całym świecie stosują dietę Sofii Wenderowskiej od ponad 30 lat.

Pierwszy tydzień

Śniadanie

A: szklanka ciepłego mleka z łyżką miodu, czerstwy bajgiel.

B: filiżanka herbaty, kromka czarnego chleba, posypana natką pietruszki.

Lunch

A: szklanka herbaty, 2 kromki czarnego chleba, cienko posmarowane masłem, z dwoma liśćmi sałaty.

B: szklanka kefiru, nieświeży bajgiel, 10-12 solonych rzodkiewek.

Obiad

A: gotowana ryba z chrzanem, 2-3 ziemniaki posypane ziołami, zielona sałata z sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.

B: zupa jarzynowa, gęsta, z groszkiem, kawałek chudej wołowiny, 2-3 ziemniaki, sałatka owocowa z cukrem i sokiem z cytryny.

Popołudniowa przekąska

A: 2 pomidory lub szklanka soku pomidorowego z grzanką.

B: owoc lub szklanka soku owocowego z biszkoptem.

Obiad

A: szklanka niskotłuszczowego kefiru, 2 kromki czarnego chleba, cienko posmarowana miodem i posypana natką pietruszki.

B: szklanka słodkiego mleka, 2 kawałki chałki (tradycyjnego żydowskiego chleba), suszona w piecu, posmarowana miodem.

Drugi tydzień

Śniadanie

A: szklanka soku owocowego lub warzywnego, 1 grzanka.

B: szklanka herbaty z mlekiem, kromka czarnego chleba z miodem.

Lunch

A: 2 kromki czarnego chleba, trochę masła i sera feta, szklanka herbaty.

B: 2 kromki czarnego chleba z mięsem, 2 pomidory, szklanka herbaty.

Obiad

A: 2 kotlety mięsne, surówka z marchewki, galaretka.

B: barszcz czerwony z gotowanym jajkiem, gotowana ryba, 2 ziemniaki, zielona sałata.

Popołudniowa przekąska

O: owoce, herbatniki.

B: kefir i grzanki.

Obiad

A: kefir, czarny bajgiel z dżemem.

B: szklanka herbaty, 2 plastry chudego sera.

Trzeci tydzień

Śniadanie

A: filiżanka kawy, kromka czarnego chleba z miodem.

B: szklanka mleka z miodem, grzanki.

Lunch

A: kefir, kromka czarnego chleba z masłem, jajko na miękko, rzodkiewka.

B: szklanka herbaty, 2 kromki chleba z chudą szynką, 2 pomidory.

Obiad

A: stek smażony na patelni bez oleju, szpinak ze śmietaną, szklanka soku.

B: ryż, duszone pieczarki, szklanka bulionu, 2 pieczone jabłka.

Popołudniowa przekąska

A: owoce, grzanki.

B: owoce, herbatniki.

Obiad

A: szklanka mleka, czerstwy bajgiel, twarożek.

B: szklanka herbaty, kromka chleba z zimną cielęciną, jabłko.

Czwarty tydzień

Śniadanie

A: filiżanka herbaty, grzanka z miodem.

B: szklanka mleka, ciemnego chleba i masła.

Lunch

A: 2 kromki chleba z masłem i chudym serem, 2 jabłka.

B: czerstwy bajgiel z masłem, 2 jajka na miękko, herbata, jabłko.

Obiad

A: porcja kurczaka z warzywami, 2 łyżki puree ziemniaczanego, zielona sałata, galaretka.

B: filiżanka rosołu bez tłuszczu, fasola z sosem pomidorowym, 2 ziemniaki z ziołami, jabłko.

Popołudniowa przekąska

A: sok z marchwi, herbatniki.

B: filiżanka kawy, grzanka.

Obiad

A: szklanka beztłuszczowego kefiru, nieświeży bajgiel.

B: 2 kromki chleba z pasztetem z wątróbek, rzodkiewką.

Dieta warzywna

Nazwa tej diety mówi sama za siebie. Głównymi produktami w jej menu są warzywa. Czas trwania diety wynosi od tygodnia do miesiąca, w tym czasie można schudnąć nawet 10 kilogramów, a także poprawić organizm, ponieważ warzywa są pełne przydatnych witamin i minerałów.

Możesz jeść dowolne warzywa. Dzienna norma to nie więcej niż 1,5 kilograma. Jednak większość warzyw najlepiej jest jeść na surowo lub minimalnie ugotowane – gotowane na parze, gotowane lub duszone.

Oprócz warzyw można jeść owoce, chleb żytni, musli i niskotłuszczowe produkty mleczne bez cukru. Najlepiej pić wodę i zieloną herbatę.

Podczas diety można zrzucić nawet 10 kilogramów, a także poprawić sylwetkę.

Ważną zasadą jest nie powtarzanie diety częściej niż raz w roku.

Przykładowe menu:

Śniadanie

Sałatka jarzynowa polana oliwą, kromką chleba, jogurtem, jabłkiem.

Obiad

Zupa selerowa, ziemniaki gotowane z sałatką z ogórka i pomidora, kromka chleba.

Popołudniowa przekąska

Czerwona papryka lub ogórek.

Obiad

Sałatka z marchwi z czosnkiem, serkiem dietetycznym i śmietaną, herbata.

Dieta pitna

Ta dieta jest dla najtwardszych. Nietrudno się domyślić, że w jej trakcie dozwolone jest tylko picie. Można pić prawie wszystko: soki, herbatę, kawę, kakao, mleko, fermentowane produkty mleczne, tylko buliony warzywne i drobiowe. Słodka woda sodowa jest zabroniona.

Dieta przewidziana jest na 30 dni i pomaga znacznie oczyścić organizm.

Ponadto musisz pić 1,5 litra wody dziennie.

Dieta przewidziana jest na 30 dni i pomaga znacznie oczyścić organizm. Najtrudniejsze są pierwsze dni diety. Co więcej, twoje samopoczucie powinno się poprawić.

Aby upewnić się, że organizm nadal otrzymuje wszystkie potrzebne mu witaminy i minerały oraz inne składniki odżywcze, przyjmuj je w tym okresie w postaci suplementów zdrowotnych.

Podczas tej diety bardzo ważne jest, aby monitorować stan swojego organizmu i nie bać się ewentualnych zmian.

Pierwsze 10 dni

Wszystkie puste narządy zostają oczyszczone. Mogą temu towarzyszyć wydzieliny, w tym w postaci śluzu, możliwa jest płytka na języku.

Drugie 10 dni

Gęste narządy (wątroba, nerki) są oczyszczane. Być może niewygodny stan w okolicy tych narządów.

Ostatnie 10 dni

Oczyszczanie na poziomie komórkowym.