Piesze wędrówki to skuteczna metoda zapobiegania udarom mózgu

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Jak często ćwiczysz na świeżym powietrzu? Pytanie jest dość poważne, zwłaszcza dla kobiet. Amerykańscy kardiolodzy twierdzą, że chodzenie może znacznie zmniejszyć ryzyko udaru mózgu. A jeśli będziesz chodzić wystarczająco szybko podczas chodzenia, efekt tylko się zwiększy.

American Heart Association przedstawiło wyniki badania, w którym naukowcy badali, w jaki sposób chodzenie zmniejsza prawdopodobieństwo udaru krwotocznego lub niedokrwiennego. W sumie badacze zebrali dane o 39 315 Amerykankach pracujących w sektorze opieki zdrowotnej. Ich średni wiek wynosił 54 lata, a większość okazała się białą skórą.

Ogólnie rzecz biorąc, aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko udaru mózgu o 25-30%, mówią lekarze. Według kardiologów osoba dorosła powinna być umiarkowanie zestresowana przez co najmniej 150 minut tygodniowo lub poświęcić co najmniej 75 minut na energiczną pracę.

Co dwa do trzech lat kobiety podawały, jak często w ciągu ostatniego roku chodziły, biegały, jeździły na rowerze, aktywnie tańczyły, grały w tenisa, spędzały czas na maszynach do ćwiczeń, uprawiały aerobik, jogę – brano pod uwagę wszystkie rodzaje aktywności fizycznej, z wyjątkiem sprzątania i czynności zawodowych. Uczestnicy badania zgłaszali również, w jakim tempie zwykle chodzą: chodzenie (do 2 mil na godzinę, czyli do 3,2 km/h), normalne (do 4,8 km/h), energiczne (do 6,4 km/h) lub superszybki (powyżej 6,4 km/h).

W ciągu 11, 9 lat badania 579 kobiet miało udar, z czego 473 to niedokrwienny, 102 krwotoczny i cztery nieznanego typu, donosi Infox.ru.

Okazało się, że jeśli chodzisz przez co najmniej dwie godziny w tygodniu, prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu zmniejsza się o 30%. A jeśli prędkość kroku jest nie mniejsza niż 4,8 km / h, udar niedokrwienny lub krwotoczny występuje o 37% rzadziej.