4 sposoby na pozostawienie starych urazów w minionym roku

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

„Niech wszystkie złe rzeczy pozostaną w starym roku” - takie życzenie brzmi 31 grudnia częściej niż zwykłe „szczęście, zdrowie”. Na pierwszy rzut oka te słowa wydają się banalne i „tylko do powiedzenia”, ale jeśli się nad tym zastanowisz, zrozumiesz: jak naprawdę byłoby wspaniale zostawić wszystkie negatywności w minionym roku. A my pokażemy Ci, jak możesz to zrobić.

Oczywiście nie można pozbyć się poważnych ran psychicznych w ciągu kilku dni. Ale nic nie stoi na przeszkodzie, abyś przynajmniej zaczął

Zebraliśmy kilka technik psychologicznych, dzięki którym możesz uwolnić się od starych urazów i nieprzyjemnych emocji i z lekkim sercem wejść w Nowy 2017.

1. Bezpośrednia rozmowa

Czy wiesz, na czym opiera się połowa skarg w twojej głowie? Na niedopowiedzenie. Nieumyślnie rzucone słowo, pytanie „co miałeś na myśli?”

Zdjęcie: 123 RF / Sebastian Gauert

Dlaczego nie dowiedzieć się wszystkiego już teraz - przed Nowym Rokiem? Spotkaj się, zadzwoń lub napisz - nie ma znaczenia jak dokładnie, ale przede wszystkim porozmawiaj z osobą, do której żywisz urazę. Opowiedz nam o swoich uczuciach, zapytaj „dlaczego?”, słuchaj spokojnie i postaraj się zaakceptować wszystko, co mówi rozmówca. Zobaczysz, że połowa twoich zmartwień nie jest cholernie warta. Nic dziwnego, że mówią, że czasami tylko jedna rozmowa oddziela szczęście człowieka.

2. Poza zasięgiem wzroku

W wielu krajach przed Nowym Rokiem zwyczajowo pozbywa się starych śmieci. Żadnego „a co, jeśli się przyda”. Na przykład we Włoszech ludzie po prostu wyrzucają niepotrzebne naczynia, elementy wyposażenia wnętrz, a nawet małe meble z okien. Czy kiedykolwiek myślałeś, że to świetny sposób na uwolnienie nie tylko przestrzeni w mieszkaniu, ale także głowy od złych myśli? Nie sugerujemy, żebyś wyrzucał krzesła przez okno wieżowca, ale dlaczego nie pozbyć się w końcu rzeczy, które przypominają ci o byłym i trudnym rozstaniu?

Jeśli chodzi o coś drogiego, zamieść ogłoszenie. Jeśli są to stare koszulki lub głupie pocztówki, po prostu wyrzuć je do kosza na śmieci. Zobaczysz, że nieprzyjemne emocje, których doświadczyłeś wpadając na tę lub inną rzecz, natychmiast znikną.

3. Spal negatyw

Psychologowie twierdzą, że ta metoda jest świetna do pozbycia się negatywności. Weź kartkę, długopis lub ołówek i zapisz wszystkie swoje żale, obawy i wątpliwości. Nie używaj słów, pozwól myślom swobodnie płynąć. Napisz, co przyjdzie Ci do głowy. Obrażony przez kolegę? Czy jesteś zły na swojego męża? Czy obwiniasz się, że rzadko dzwonisz do mamy? Boisz się utraty pracy? Napisz wszystko.

Zdjęcie: 123 RF / postępowiec

Gotowy? Teraz weź zapałki lub zapalniczkę i wypal wszystkie negatywy napisane na kartce. Wytrząśnij pozostały popiół przez okno. Ktoś jest pewien, że chodzi o autohipnozę. Inni mówią, że w ten sposób faktycznie pozbywamy się negatywności, która gromadziła się w nas od lat. Tak czy inaczej - taki rytuał naprawdę pomaga. Nie zawsze pierwszy raz. Czasami trzeba to powtarzać w kółko, ale od czegoś trzeba zacząć. Najważniejsze jest przestrzeganie technik bezpieczeństwa przeciwpożarowego, aby nie dodawać sobie problemów przed Nowym Rokiem.

4. Technika pustego krzesła

Wiesz, że bardzo ważne jest, aby nie ukrywać skarg, ale co, jeśli nie możesz porozmawiać z osobą, która z jakiegoś powodu cię skrzywdziła? Wtedy na ratunek przychodzi technika pustego krzesła. To bardzo proste: musisz zostać sam w pokoju (lub jeszcze lepiej - w mieszkaniu), postawić przed sobą krzesło i wyobrazić sobie, że siedzi na nim twój oprawca. Usiądź przed sobą, wybierz wygodną pozycję i zacznij swój monolog. Opowiedz nam o swoich uczuciach, płacz, krzycz, rzucaj poduszkami w fotel, możesz nawet kopnąć, jeśli chcesz - wyrzuć wszystkie negatywne emocje, które tkwiły w środku. Zobaczysz, w pewnym momencie poczujesz się zmęczony i pusty. Będzie to sygnał, że „sesja” nie poszła na marne. Być może chcesz powtórzyć „rozmowę z pustym krzesłem” więcej niż raz lub dwa razy, sam poczujesz, że wystarczy. Najważniejsze, aby pozwolić sobie na uwolnienie negatywności, nie trzymaj w sobie destrukcyjnych emocji.

Pomimo tego, że dni przed Nowym Rokiem będą wypełnione pracą, kupowaniem prezentów i gorączkowymi przygotowaniami do świąt, postaraj się poświęcić sobie przynajmniej kilka godzin. Niech tym razem życzenie „zostawić wszystko źle w starym roku” nie okaże się dla ciebie pustym frazesem. Przy odrobinie wysiłku możesz wejść w 2017 rok trochę szczęśliwszy niż przedtem.