Jak prawidłowo spać w ciąży w II trymestrze

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Ciąża to radosny, ale trudny czas. Kobieta musi zrezygnować z wielu rzeczy, takich jak zwiększona aktywność fizyczna czy spożywanie niektórych pokarmów. Powinieneś nawet spać w określonych pozycjach. Jak można i jak nie spać w ciąży w 2 trymestrze - wspólnie się dowiemy.

Jak nie możesz spać

Dobry odpoczynek to jeden z głównych warunków udanej ciąży. Lekarze zalecają kobietom w ciąży wystarczająco dużo snu, spędzając co najmniej osiem godzin dziennie w ramionach Morfeusza.

Bardzo ważne jest, aby spać w prawidłowej postawie, zwłaszcza począwszy od drugiego trymetru ciąży, ponieważ w tym okresie mówimy nie tylko o wygodzie mamy, ale także o wygodzie i bezpieczeństwie dziecka.

Nie możesz myśleć o prawidłowej postawie do spania tylko w pierwszych 12 tygodniach ciąży, gdy zarodek jest jeszcze bardzo mały.

Główną radą lekarzy jest, aby nigdy nie spać na plecach, ponieważ może to niekorzystnie wpłynąć na pracę największego naczynia w ludzkim ciele: żyły głównej dolnej, która transportuje krew z tułowia i kończyn dolnych do serca.

Dorastające dziecko już wywiera nacisk na żyłę główną dolną, a podczas snu na plecach można ją maksymalnie ścisnąć. Ta sytuacja prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi, zawrotów głowy i osłabienia matki oraz braku tlenu dla dziecka.

Jeśli dziecko jest duże lub jesteś w ciąży z bliźniakami, lepiej zrezygnować ze spania na plecach pod koniec pierwszego trymestru.

Jak prawidłowo spać

Jak prawidłowo spać w ciąży, gdy trwa II trymestr?

Najlepsza pozycja dla kobiety w ciąży jest po jej stronie. Po pierwsze, najczęściej jest to wygodne dla samej kobiety i dziecka. Po drugie, lekarze uważają, że w tej pozycji dziecko otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze, ponieważ organizm matki pracuje optymalnie.

Idealnie lekarze zalecają spanie na lewym boku, ponieważ w tym przypadku wątroba nie jest ściśnięta, a kobieta czuje się tak dobrze, jak to możliwe. Przy prezentacji poprzecznej, gdy dziecko znajduje się w brzuchu nie wzdłuż, ale w poprzek, lekarze zalecają spanie po stronie, na której leży głowa dziecka.

To prawda, że w 100 procentach przypadków leżenie po lewej stronie nie jest tego warte, ponieważ jest niewygodne. Lepiej spać naprzemiennie po lewej i prawej stronie.

Na początku ciąży (do 12 tygodnia) możesz dalej spać na brzuchu, jeśli jesteś do tego przyzwyczajony. Ale naturalnie, gdy brzuch rośnie, ta wygodna pozycja nie będzie Ci już odpowiadać.

Gdy brzuch staje się bardzo duży, dla wygody można użyć wałka. Zamiast tego możesz użyć:

1. Zwykły koc, zwinięty w dużą linę.
2. Mała poduszka (lub dwie).
3. Specjalna poduszka dla kobiet w ciąży. Zdjęcia lub zdjęcia różnych modeli takich produktów są dostępne na stronach sprzedających podobne rzeczy. Poduszki dla kobiet w ciąży można zobaczyć osobiście w wyspecjalizowanych sklepach dla przyszłych matek.

Po zrobieniu własnej poduszki ciążowej lub zakupie w sklepie wypróbuj kilka pozycji z poduszką na boku.

Jakie pozy zalecają lekarze, jak prawidłowo spać w ciąży, kiedy trwa II trymestr?

Uważa się, że mając duży brzuch, powinieneś wybrać pozycję, w której śpisz nie całkiem na boku, ale półleżącą, w przeciętnym stanie między spaniem na plecach i na boku. Specjalna poduszka pomoże Ci w przyjęciu tej pozycji. Wygodnie jest rzucić na nią nogi i położyć brzuch.

Interesujący! 8 sekretów zdrowego snu

Istnieją dodatkowe zalecenia:

1. Materac można przykryć dodatkowym kocem lub miękkim materacem. Pomoże to ciału usiąść na powierzchni z maksymalnym komfortem.
2. Leżąc na boku, zwiń się. Ta pozycja jest wygodna dla maluszka i jest szansa, że nie będzie Ci przeszkadzać podczas snu.
3. Zegnij kolana, umieść między nimi poduszkę ciążową lub zwinięty koc.

Nawiasem mówiąc, poduszka dla kobiet w ciąży przyda się później dziecku, które można karmić, kładąc się na niej.

Jak widać, można stworzyć komfortowe warunki do wygodnego snu, nawet będąc w ciąży. Uważnie stosuj się do zaleceń lekarzy, skonsultuj się z ginekologiem prowadzącym ciążę, a drugi trymestr przeleci jak pewnego dnia, dając Ci tylko radość oczekiwania na okruchy.