Dlaczego chcesz cały czas spać i co z tym zrobić

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Przewlekłe zmęczenie to nieodłączny towarzysz współczesnego człowieka. Często przypisuje się to obciążeniu pracą i pracą w domu. Ale niewiele osób myśli o tym, dlaczego chcą spać cały czas, nawet podczas wakacji i przy normalnych wzorcach snu. W rzeczywistości senność może być oznaką nie tylko przepracowania, ale także poważnych problemów zdrowotnych.

Przyczyny senności u zdrowej osoby

Jeśli osoba jest zdrowa i nie cierpi na żadne choroby przewlekłe, przyczyną senności mogą być zewnętrzne czynniki negatywne i niewłaściwy styl życia. Istnieje wiele powodów, dla których zdrowa osoba chce cały czas spać.

Obejmują one:

• spać mniej niż 7-8 godzin dziennie;
• palenie;
• alkoholizm;
• negatywny wpływ środowiska zewnętrznego;
• zależność od pogody;
• brak tlenu;
• manifestacja skutków ubocznych podczas przyjmowania niektórych leków;
• brak odpoczynku;
• regularne używanie fast foodów;
• przebywanie w stresujących sytuacjach;
• zbyt wczesne wstawanie rano;
• nadmierna pasja do sportu.

Senność może również pojawić się na tle braku witamin. Często niedobór witamin zaczyna się późną zimą i wczesną wiosną, dlatego eksperci zalecają w tym czasie przyjmowanie preparatów zawierających witaminy.

Interesujący! Dlaczego whisky boli i co robić

Brak kalorii

Nie tylko osoby będące na diecie, ale także osoby niedożywione z innych powodów nie mogą otrzymać wymaganej dziennej dawki kalorii. Na przykład z powodu przepracowania lub stresu.

Niedobór kalorii może wpływać na ogólny stan osoby: pojawia się drażliwość, senność, osłabienie.

Eksperci zalecają, aby osoby chcące schudnąć, wybrały dietę w połączeniu z dietetykiem, który pomoże stworzyć kompletne menu bez szkody dla zdrowia.

Aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych, zawsze musisz mieć przy sobie coś do jedzenia. Idealne są orzechy, suszone owoce, batony proteinowe, owoce i pikantne herbatniki.

Niska aktywność fizyczna

Wielu współczesnych ludzi prowadzi siedzący tryb życia, spędzając dużo czasu przed monitorem komputera lub pracując z dokumentacją. Niska aktywność fizyczna prowadzi do różnych problemów zdrowotnych, w tym chronicznego zmęczenia i senności.

Aby tego uniknąć, eksperci radzą robić krótką przerwę w pracy co 1, 5-2 godziny i wykonywać kilka ćwiczeń gimnastycznych.

Interesujący! Jak boli wątroba u kobiet i mężczyzn i gdzie się znajduje

Dowolny stopień otyłości

Zastanawiając się, dlaczego chcesz cały czas spać, powinieneś zwracać uwagę na swoją wagę. Dość często nawet kilka dodatkowych kilogramów może powodować ciągłą senność. Wynika to z faktu, że układ sercowo-naczyniowy poddany jest intensywnemu stresowi, aby zapewnić organizmowi tlen i składniki odżywcze.

Aby znormalizować stan, musisz skorzystać z pomocy dietetyka, aby znormalizować dietę. Ponadto zaleca się, aby codziennie ćwiczyć. Spacery, jogging lub pływanie są idealne do odchudzania.

Naprężenie

Długotrwałe narażenie na stres może prowadzić do napięcia nerwowego. Charakteryzuje się następującymi objawami:

• chroniczne zmęczenie;
• senność;
• skurcze mięśni;
• regularne bóle głowy.

Aby złagodzić niepokój, musisz znaleźć sobie relaksującą aktywność. W zależności od typu osobowości i charakteru możesz rozmawiać z przyjaciółmi, medytację, czytanie, sport i wiele więcej.

Depresja

Depresja jest formą zaburzenia psychicznego trudną do zdiagnozowania. Często tylko psychiatra lub psychoterapeuta może ujawnić, że dana osoba cierpi na to.

Depresję można podejrzewać na podstawie:

• apatia;
• senność;
• lęk;
• utrata zdolności cieszenia się czymś i inne negatywne zmiany charakteru i zachowania.

Samodzielne przezwyciężenie stanu depresyjnego jest niemożliwe, ponieważ wymaga długotrwałej terapii, w tym stosowania leków.

Zespół chronicznego zmęczenia

Jedną z odpowiedzi na pytanie, dlaczego chcesz cały czas spać, jest chroniczne zmęczenie. Cierpi na nią ponad połowa światowej populacji. Taką diagnozę otrzymują pacjenci, którzy po dokładnym badaniu lekarskim nie ujawnili żadnych poważnych chorób.

Aby skorygować stan, lekarze zalecają normalizację diety, w tym uprawianie sportu i podjęcie kursu terapii poznawczo-behawioralnej.

Awitaminoza

Brak niektórych witamin i minerałów negatywnie wpływa na ogólne samopoczucie. W tym przypadku wydajność osoby spada, pojawia się uczucie ciągłej słabości, zmęczenia i senności.

Aby dowiedzieć się, jakich witamin brakuje, musisz oddać krew do analizy. Następnie lekarz doradzi, który kompleks preparatów zawierających witaminy należy wypić i jakie pokarmy należy uwzględnić w diecie.

Przyjmowanie leków

Przed zażyciem jakiegokolwiek leku należy skonsultować się ze specjalistą i dokładnie przestudiować instrukcje. Wynika to z faktu, że niektóre z nich mogą powodować senność. Jeśli wystąpi taki efekt uboczny, konieczna jest zmiana leku na analog.

Interesujący! Objawy choroby pęcherzyka żółciowego, ponieważ boli u kobiet, mężczyzn

Zaburzenia snu

Istnieje duża liczba zaburzeń snu w nocy, z których jeden wpływa na samopoczucie, tylko lekarz może to określić. Powinieneś zwrócić się o pomoc medyczną, jeśli masz 1 lub więcej z tych objawów:

• ból mięśni po przebudzeniu;
• oznaki lunatykowania;
• ból głowy rano;
• niespokojny sen z częstymi przebudzeniami;
• mrowienie w kończynach podczas zasypiania;
• bliscy zauważają, że człowiek chrapie, zgrzyta zębami i wydaje we śnie inne nienaturalne dźwięki;
• kłopoty z zasypianiem.

Takie znaki mogą wskazywać zarówno na zwykłą przepracowanie, jak i rozwój poważnej choroby.

Choroby z objawami senności

Istnieje kilka chorób, których jednym z głównych objawów jest senność. Dlatego przy ciągłym poczuciu zmęczenia i osłabienia konieczne jest szukanie pomocy medycznej.

Choroby hormonalne

Zaburzenia hormonalne mogą wystąpić z różnych powodów. Zwykle ten stan rozwija się z przewlekłym brakiem snu, stanem zapalnym, niedoborem jodu lub stresem.

Przy braku snu spada poziom hormonu melatoniny, który odpowiada za biorytmy organizmu. Jej brakowi towarzyszy pogorszenie samopoczucia, utrata wydajności i senność.

Nieprawidłowe działanie tarczycy może wystąpić z różnych powodów:

• ze stałym kontaktem z substancjami toksycznymi;
• z niedoborem jodu;
• wraz z rozwojem procesów zapalnych w narządzie.

Niedoczynność tarczycy charakteryzuje się następującymi objawami:

• apatia;
• niedociśnienie;
• czuć się zaszczyconym;
• seksualna dysfunkcja;
• niepowodzenie cyklu miesiączkowego;
• przybranie na wadze;
• zaparcie;
• obrzęk.

Stres może negatywnie wpływać na nadnercza, które wytwarzają hormony odpowiedzialne za normalne funkcjonowanie kilku układów organizmu. Zapalenie tych narządów objawia się następującymi objawami:

• powolne gojenie się nawet małych ran;
• zwiększone pragnienie słodkich lub słonych potraw;
• drażliwość;
• nerwowość;
• depresja;
• bół głowy;
• nagłe spadki ciśnienia;
• zmniejszona wydajność;
• senność.

W leczeniu zaburzeń hormonalnych stosuje się terapię kompleksową, która obejmuje przyjmowanie leków, normalizację codziennego schematu i diety.

Niedokrwistość

Spadek poziomu czerwonych krwinek we krwi może prowadzić do rozwoju anemii. Jednocześnie w ciele zachodzą zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne negatywne zmiany. Ten stan jest często powikłaniem innych poważniejszych chorób.

Niedokrwistość charakteryzuje się następującymi objawami:

• pęknięcia w kącikach ust;
• intensywne wypadanie włosów;
• rozwarstwienie paznokci;
• suchość i bladość skóry;
• słabość;
• senność;
• czuć się zaszczyconym.

Pacjenci z anemią mają tendencję do spożywania niejadalnych produktów. Na przykład glina, pasta do zębów, popiół drzewny, kreda i wiele innych.

Choroby narządów wewnętrznych

Ogólne złe samopoczucie, osłabienie i senność mogą pojawić się przy patologiach układu sercowo-naczyniowego, przewodu pokarmowego, wątroby, nerek.

W przypadku choroby nerek znacznie zmniejsza się poziom hemoglobiny we krwi. W rezultacie pojawiają się następujące objawy:

• chroniczne zmęczenie;
• słaba efektywność;
• regularny wzrost ciśnienia;
• obrzęk.

Przy problemach z układem sercowo-naczyniowym dopływ tlenu do tkanek zostaje zakłócony, co prowadzi do znacznego pogorszenia samopoczucia.

Wraz z patologicznymi procesami w przewodzie pokarmowym zaburzona jest asymilacja składników odżywczych niezbędnych do normalnego funkcjonowania organizmu.

Co zrobić, aby pozbyć się senności w chorobach narządów wewnętrznych, może zdecydować tylko lekarz prowadzący po pełnym badaniu lekarskim.

Punkt kulminacyjny

W tym okresie u kobiety zaczynają się zmiany hormonalne, którym towarzyszy zwiększona nerwowość, chroniczne zmęczenie i senność. Istnieje wiele leków, które mogą pomóc w łatwiejszym przejściu tego okresu.

Wyniki

Ciągłe pragnienie snu może być oznaką nie tylko przepracowania, ale także rozwoju różnych patologii. Objawem, którego choroby jest senność, może ustalić tylko lekarz prowadzący po dokładnym badaniu lekarskim. W niektórych przypadkach zaleca się konsultację z wąskimi specjalistami.