Najlepsze jedzenie dla suchej skóry

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Odwodnienie jest zawsze niebezpieczne dla skóry, ale czasami przyczyną suchości jest brak pewnych substancji, nie tylko płynów. Najlepsze produkty do skóry suchej są bogate w wodę, witaminy i ważne minerały, które łagodzą suchość.

Dowiedz się, które pokarmy są dobre dla Twojej skóry.

Pomarańczowe owoce i warzywa

Witamina A jest bardzo ważna dla skóry, dlatego włączaj do swojej diety żółto-pomarańczowe owoce i warzywa bogate w beta-karoten, który organizm wykorzystuje do produkcji witaminy A. Melon, papaja, mango, dynia, marchew i bataty – każdy będzie znajdź zdrowy produkt do ich smaku …

Awokado

Witaminy są bardzo ważne dla urody skóry, a awokado zawiera wiele antyoksydantów, w tym witaminy C i E. Jest również bogate w tłuszcze jednonienasycone, które są ważne dla utrzymania odpowiedniego poziomu nawodnienia skóry. Te zdrowe tłuszcze nie tylko nawilżą Twoją skórę, ale także pomogą ją zachować.

Dodatkowe korzyści uzyskasz, włączając do swojej diety inne orzechy i nasiona.

Orzechy i nasiona

Orzechy włoskie i siemię lniane są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które są bardzo ważne dla skóry. Ponadto produkty te zawierają tłuszcze jednonienasycone, które pomagają skórze szybciej się regenerować i zachować naturalne nawilżenie. Dodatkowe korzyści uzyskasz, włączając do diety inne orzechy i nasiona, od migdałów i pistacji po słoneczniki i pestki dyni.

Łosoś

Wszystkie tłuste ryby są bogate w kwasy omega-3, ale łosoś ma jeszcze jedną ważną zaletę, która sprawia, że jest niezastąpiony dla osób z suchą skórą. Łosoś jest bogaty w selen, kluczowy minerał dla promiennej skóry. Selen pomaga wypłukać toksyny i utrzymać elastyczność skóry.

Jajka

Wyjątkowy koktajl składników odżywczych, które pomagają skórze zachować piękny wygląd, znajdziesz w zwykłych gotowanych jajkach. Unikaj ich smażenia, aby uniknąć spożywania nadmiaru tłuszczów nasyconych, które tylko zaszkodzą Twojej skórze. Jajka są bogate w białko, biotynę, luteinę oraz witaminy B5 i B12, które doskonale łagodzą suchość. Jajka zawierają również dużo siarki, która utrzymuje elastyczność skóry. Szparagi i czosnek są również dobrymi źródłami siarki.

Przeczytaj także

Zdrowie | 03.12.2015 5 naturalnych środków przeciwbólowych w Twojej kuchni

Liściaste zielenie

Jest bogaty w witaminy i zawiera dużo wody, więc takie warzywa muszą być obecne na Twoim stole. Zawiera również kwasy tłuszczowe omega-4 i żelazo. Szpinak to najlepszy wybór, ale każda ciemna zieleń przyniesie korzyści Twojej skórze. Jest również doskonałym źródłem kwasu foliowego, który pomaga komórkom w samoregeneracji.

indyk

Mięso drobiowe może zapewnić skórze wiele korzyści dzięki zawartości kwasu liponowego. Sucha i zniszczona skóra bardzo tego potrzebuje, ponadto indyk jest także źródłem innego ważnego minerału – cynku. Jeśli Twoja skóra jest tak sucha, że pęka, cynk powinien być włączony do Twojej diety. Inne źródła tego pierwiastka to ostrygi i rośliny strączkowe, a chuda wołowina dostarcza zarówno cynku, jak i kwasu liponowego, ale w przeciwieństwie do indyka zawiera również tłuszcze nasycone.

Oliwa z oliwek

Zamień sosy do sałatek na odrobinę oliwy z oliwek, a pozbędziesz się tłuszczów nasyconych i nadmiaru soli, a jednocześnie przyniesie korzyści Twojej skórze. Oliwa z oliwek jest bogata w witaminę E i zdrowe tłuszcze, więc może być stosowana jako miejscowy środek na suchą skórę, ale pamiętaj, aby dodać ją do swojej diety, a wkrótce zobaczysz niesamowite efekty.

Woda

Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to wyrobić nawyk picia wystarczającej ilości wody. Seler i ogórki doskonale pielęgnują skórę ze względu na wysoką zawartość płynu i krzemionki, która poprawia jej elastyczność. Nic jednak nie zastąpi kilku szklanek czystej wody dziennie. Wiedz, że jeśli czujesz pragnienie, twoje ciało jest już odwodnione, więc nie doprowadzaj się do tego stanu.