Taniec na rurze: więcej niż fitness

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

A co jeśli chcesz schudnąć, jednocześnie stać się bardziej elastycznym, wytrzymałym i plastycznym? Czy naprawdę musisz spędzać dni i noce w klubie fitness, aby osiągnąć pożądany efekt, w tym trening cardio, kompleks do rozciągania, ćwiczenia brzucha, trening na symulatorach i jogę w swoim programie? Okazuje się, że zamiast tego wystarczy tylko jeden sport – taniec na rurze.

Taniec na rurze, który jest również nazywany tańcem na rurze (Pole Dance) lub akrobatyka na rurze (Pole Sport), pojawił się w Rosji nie tak dawno temu, a jeśli początkowo wielu uważało na nich, to bardzo szybko ich popularność jako sportu zaczęła rosnąć … Obecnie wiele dużych studiów fitness i tańca włączyło do swoich programów zajęcia z polem i treningi.

Założyciel akrobatyki na tyczce można słusznie uznać za striptiz na tyczce. Ale główna różnica między nowoczesnymi programami do tańca na rurze a striptiz polega na tym, że nie musisz się rozbierać. Na zajęciach uczą zarówno elementów plastyki striptizowej (więzadła taneczne, ćwiczenia rozciągające, rozwój plastyczności i gibkości), jak i akrobatycznych sztuczek na tyczce.

Pilni uczniowie szybko uczą się latać wokół słupa, trzymając się w powietrzu jedną ręką, wspinać się po nim do sufitu i skutecznie wisieć w powietrzu do góry nogami. Jak w każdym innym sporcie, ci, którzy są już w dobrej kondycji fizycznej, rozwijają się szybciej. Ale jeśli istnieje pragnienie sukcesu, prędzej czy później wszyscy osiągają.

Pole Dance uprawiają zwykłe kobiety, szczupłe i pulchne. I uwierz mi, niektóre pączki mogą dać szanse wielu chudym kobietom w wykonywaniu skomplikowanych sztuczek. Dla tych, którzy nieśmiało podchodzą do lekcji grupowych, zawsze istnieje możliwość indywidualnego treningu z trenerem. A prawdziwi entuzjaści mogą nawet ustawić kij w domu, aby ćwiczyć w wolnym czasie.

Ponieważ prawie każda tkanina ma właściwości ślizgowe, najwygodniej jest wykonywać sztuczki w krótkich spodenkach i bluzkach.

Ponadto taniec na rurze to najlepsza propozycja dla tych, którzy nudzą się podczas monotonnych treningów na symulatorach lub na zajęciach grupowych. Po pierwsze dlatego, że program szkolenia zawsze będzie dostosowany do konkretnego uczestnika: każdy wykonuje i uczy się własnego zestawu trików, skupiając się na programie ogólnym. A po drugie, ponieważ nie będzie nudno: zapewniona jest zdrowa porcja napędu i możliwość eksperymentowania na lekcji.

Osobno należy powiedzieć o przyjętym w klasie kodeksie ubioru. Złota zasada tańca na rurze jest taka, że im mniej ubrań, tym lepiej. Ponieważ prawie każda tkanina ma właściwości ślizgowe, najwygodniej jest wykonywać sztuczki w krótkich spodenkach i bluzkach. Ci, którzy ćwiczą już od dłuższego czasu, kupują specjalne ubrania z antypoślizgowych materiałów i buty na wysokim obcasie dla większego efektu.

Regularny trening z kijami pod względem siły jego oddziaływania na organizm jest porównywalny z efektywnym treningiem fitness, ponieważ pozwala wypracować niemal wszystkie grupy mięśniowe. Wszakże aby zawisnąć w powietrzu, pokonując prawa grawitacji, nie można obejść się bez stalowych mięśni.

Podczas ćwiczeń pracuje cała górna część ciała, zwłaszcza ramiona, które muszą podtrzymywać ciężar w różnych pozycjach. W postawach i skłonach tył będzie działał na tyczce. Liczne zamachy i podpory wytrenują mięśnie brzucha. Nogi nie pozostaną bez uwagi, zwłaszcza wewnętrzne mięśnie ud, które będą musiały utrzymać się na tyczce. Ponadto taniec na rurze rozwija wytrzymałość, elastyczność, koordynację, grację, zwinność i rozciąganie.

Kolejnym niepodważalnym plusem akrobatyki na tyczce jest rozwój kreatywności. Mając podstawowy zestaw kształtów, możesz eksperymentować z ich sekwencją i połączeniami. A potem - założyć cały taniec, pokazując nie tylko kreatywność, ale i kunszt. W niektórych grupach zapewnione jest samodzielne wykonanie tańca do wybranej muzyki i jego pokaz w gronie innych uczestników.

Wreszcie, ten sport ma jeszcze jedną zaletę, której nie ma żadna inna sesja treningowa. Ponieważ od erotycznych podbudów tego tańca nie ma ucieczki, zajęcia na tyczce rozwiną kobiecość, pewność siebie oraz pozwolą zaakceptować i pokochać swoje ciało. Już sama ta zaleta powinna skłonić Cię do jak najszybszego rozpoczęcia chodzenia po nich.

Gdy organizm się do tego przyzwyczai, po każdym treningu przestaną pojawiać się siniaki.

Nawiasem mówiąc, jesień z jej długimi rękawami i obcisłymi rajstopami to idealny czas na naukę akrobatyki na rurze. Rzeczywiście, na początku siniaki są niezbędne. Stopniowo, gdy organizm się do tego przyzwyczai, siniaki przestaną pojawiać się po każdym treningu. Dlatego jeśli chcesz do lata opanować umiejętność akrobatyki na rurze, czas zacząć zajęcia już teraz.