Wspinacz się, wspinacz się kopalni

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Masz dość bieżni i stepu aerobiku, a pilates i joga wydają się nudne? Jeśli zwykłe zajęcia na siłowni przestały dawać radość, a dusza prosi o urozmaicenie i odrobinę adrenaliny, spróbuj wspinaczki skałkowej.

Podczas gdy w Rosji wspinaczka skałkowa jest nadal uważana za tradycyjnie męski sport, w Europie Zachodniej i Ameryce coraz więcej kobiet wybiera dla siebie wspinaczkę skałkową jako sport, hobby, a nawet sposób podróżowania.

Wspinaczka wzmacnia i rozwija mięśnie całego ciała, szczególnie grzbietu i obręczy barkowej.

Pomimo tego, że wspinaczka skałkowa uważana jest za sport ekstremalny, prawie każdy może w tym spróbować swoich sił. Ponadto regularne zajęcia wspinaczkowe przyczyniają się do rozwoju elastyczności, zręczności i koordynacji. Wspinaczka wzmacnia i rozwija mięśnie całego ciała, szczególnie grzbietu i obręczy barkowej. Ze względu na statyczny charakter obciążenia podczas lekcji wypracowywane są głębsze grupy mięśniowe niż w konwencjonalnym aerobiku. Wreszcie, oprócz rzeczywistych umiejętności sportowych, wspinaczka rozwija również zdolność koncentracji, obliczania ruchów z wyprzedzeniem i myślenia o kolejnym kroku. Zgadzam się, dobre umiejętności, które mogą pomóc nie tylko w sporcie, ale także w karierze, a nawet w życiu osobistym. Dodatkowo podczas wspinaczki możesz odreagować stres po ciężkim dniu dzięki potężnemu zastrzykowi adrenaliny i spojrzeć z góry na swoje codzienne problemy w dosłownym tego słowa znaczeniu.

Zwykłą wspinaczkę sportową, uprawianą w specjalnych halach, można z grubsza podzielić na dwa rodzaje: wspinaczkę linową i bouldering. Aby wspinać się po linie, potrzebujesz partnera. Jednocześnie można nauczyć się przełamywać lęk wysokości, ponieważ w hali wspinaczkowej można wspiąć się na wysokość od 14 do 30 metrów. Więc nie będziesz się nudzić.

Bouldering to wspinaczka pozioma, bez liny, na niewielkiej wysokości nad poziomem podłogi pokrytej miękkimi matami. Dlatego nawet jeśli nie ma możliwości pozostania na ścianie, można uniknąć niebezpiecznych obrażeń.

Aby zacząć się wspinać, potrzebujesz podstawowego sprzętu: specjalnych butów, które podwijają palce, aby łatwiej było postawić stopę nawet na małej półce, a także pasa bezpieczeństwa do wspinania się po linie. Sama lina jest zwykle udostępniana siłowniom. Zaopatrz się również w worek kredy, aby ręce były suche i chwytne.

Wspinaczka na siłowni to świetny sposób na relaks, wzmocnienie ciała i doskonalenie techniki, ale oczywiście nie można jej porównać do próbowania swoich sił na prawdziwych skałach. Niech na początku będą tak wysokie jak lodówka. Dzięki wytrwałości i chęci masz wszelkie szanse wspiąć się na górskie szczyty w dającej się przewidzieć przyszłości. Oznacza to, że każde z twoich wakacji może być niezapomniane: polecieć na wakacje na plaży w Tajlandii to jedno, a zdobyć kilka górskich szczytów podczas tych wakacji na plaży i spojrzeć na słynne wyspy z lotu ptaka i pod nowym kątem. Nieprzypadkowo Niemki i Amerykanki, wybierając się na wycieczkę, często zabierają ze sobą buty wspinaczkowe i planują wakacje z wyprzedzeniem, aby w pobliżu były góry i szlaki wspinaczkowe.

Będziesz musiała zapomnieć o długich, a tym bardziej sztucznych paznokciach, bo wspinaczka skałkowa jest bezlitosna dla manicure.

Wspinaczka skałkowa ma jednak kilka wad, które muszą brać pod uwagę przede wszystkim płeć piękna. Po pierwsze, powinieneś ćwiczyć ostrożnie, kontrolując dopuszczalne obciążenie, aby w rezultacie nie uzyskać pleców i obręczy barkowej, jak pływak olimpijski. Po drugie, wspinaczka nie jest zalecana osobom, które mają problemy ze stawami, ponieważ to one stanowią tutaj lwią część obciążenia. Dodatkowo będziesz musiała zapomnieć o długich, a tym bardziej sztucznych paznokciach, bo wspinaczka skałkowa jest bezlitosna dla manicure. Dlatego osoby, które chcą zachować miękkie i delikatne dłonie, będą musiały poświęcić więcej czasu na ich pielęgnację. Ale te wady są z nawiązką rekompensowane przez zalety: oprócz obciążenia sportowego, wspinaczka skałkowa to kolejny sposób na zrozumienie i docenienie piękna tego świata, sprawdzenie swoich osobistych umiejętności i wyjście poza to, co zwykle.

Na koniec musisz się zgodzić, niedbale wtrącanie się w rozmowę, że się wspinasz, to pewna gwarancja zwrócenia na siebie uwagi, przede wszystkim mężczyzny. Nawiasem mówiąc, oto kolejny powód, dla którego warto zainteresować się wspinaczką skałkową: ponieważ mężczyźni częściej angażują się we wspinaczkę skałkową, prawdopodobieństwo poszerzenia kręgu znajomych podczas treningu znacznie wzrasta. Więc jeśli jesteś otwarty na wszystko, co nowe i lubisz sport, idź! I upewnij się na podstawie własnego doświadczenia, że „tylko góry mogą być lepsze niż góry”.