Czy mogę pić wodę przed snem?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Temat wody pitnej stał się ostatnio dość popularny jako ważny czynnik w utrzymaniu zdrowia. Rozważ jeden aspekt tego ważnego tematu dotyczący tego, czy możesz pić wodę przed snem. Zapoznajmy się z opinią ekspertów.

Czy dobrze jest pić wodę w nocy?

Lekarze udzielają prostej i jednoznacznej odpowiedzi – jest to przydatne. Ale jednocześnie zwracają naszą uwagę na szereg zasad takiego korzystania z wody.

Na początek powinieneś podzielić chęć picia wody w nocy na:

• celowy. Podyktowane informacją o prozdrowotnym wpływie wody pitnej w ogóle na nasz organizm;
• bolesne lub pilnie potrzebne … Odnosi się to do sytuacji, gdy nieznośnie dręczone pragnienie zjedzonych tłustych lub słonych potraw, a także pragnienie, jako objaw nieprzyjemnej choroby.

W drugim przypadku z reguły trudno utrzymać się w granicach „dozwolonego” i „zalecanego” i wypijana jest odpowiednio duża ilość wody. W takim przypadku picie wody w nocy jest szkodliwe, ze wszystkimi wynikającymi z tego konsekwencjami - obrzękiem, niespokojnym snem itp. Ta sytuacja wymaga specjalnego zbadania i działania.

Zastanowimy się szczegółowo nad pierwszym wariantem motywowanej chęci picia wody przed snem.

Dobroczynne działanie wody

Odwołując się do opinii ekspertów, można argumentować, że picie wody przed snem jest korzystne. Tak więc Twojemu organizmowi będzie znacznie łatwiej radzić sobie z niechcianymi procesami, które nieuchronnie zachodzą w każdym organizmie, także w nocy.

Picie odrobiny wody przed snem pomoże:

• wydalanie soli z organizmu. W wyniku niedoskonałego metabolizmu w organizmie, w takim czy innym stopniu tworzą się sole. Kiedy bilans wodny jest zaburzony, sole te odkładają się w nerkach, stawach, drogach żółciowych, prowadząc do bardzo poważnych chorób. Ten niepożądany proces rozpoczyna się w młodym wieku, a w wieku dorosłym może osiągnąć stan katastroficzny;
• przywrócenie bilansu wodnego. Kiedy wszystkie systemy ciała, które samo w sobie składają się w 60 - 80% z wody, otrzymują wodę w wymaganej ilości do prawidłowego przebiegu ważnych procesów biochemicznych;
• eliminacja toksyn z organizmu. Oczyszczanie następuje zarówno na poziomie wewnątrzkomórkowym, jak i mechanicznym wypłukiwaniu śluzu z narządów przewodu pokarmowego. A dla utraty wagi bardzo ważne jest oczyszczenie organizmu, dlatego musisz pić wodę przed snem;
• poprawiają trawienie.

Jakich chorób można uniknąć

Przy długotrwałym i regularnym używaniu wody, zarówno w ciągu dnia, jak i przed snem, całkiem możliwe jest spowolnienie lub nawet zatrzymanie następujących problemów zdrowotnych:

• złoża soli;
• rozwój kamicy moczowej;
• pogorszenie metabolizmu;
• uporczywe zaparcia prowadzące do hemoroidów z krwawieniem;
• ogólne żużlowanie ciała i zestaw dodatkowych kilogramów;
• problemy z układem sercowo-naczyniowym.

Ogólne korzyści zdrowotne

Wreszcie regularne picie wody przyczynia się do ogólnej poprawy zdrowia. Oczyszczony z toksyn i toksyn organizm, w którym ważne procesy biochemiczne przebiegają prawidłowo, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie wielu systemów życiowych. A w konsekwencji zdarza się:

• zwiększenie poziomu odporności;
• zastrzyk energii dla bardziej aktywnej jakości życia;
• odmłodzenie;
• poprawa kondycji skóry, paznokci i włosów;
• normalizacja wagi (z zastrzeżeniem prawidłowej diety);
• wzmocnienie układu nerwowego i zwiększenie odporności na stres.

Odchudzanie

O tym, czy można pić wodę przed snem podczas odchudzania, należy zastanowić się osobno. Według ekspertów bardzo ważne jest, aby pić co najmniej 2 litry wody dziennie i wypić 1 szklankę wieczorem, jeśli chcesz schudnąć.

Z powyższego wynika już, że wraz z normalizacją bilansu wodnego, a także odrzuceniem złych nawyków żywieniowych, można schudnąć bez żadnych diet.

Poniższy fakt naukowy może również stać się ważnym argumentem za ponownym rozważeniem swojego stosunku do picia wody przed snem. Faktem jest, że do samooczyszczenia ciała zużywają kolosalną energię, zaangażowany jest więcej niż jeden z jego systemów.

W efekcie żużlowany organizm odczuwa słabość i ciągłe zmęczenie, chęć zjedzenia czegoś lub zjedzenia czegoś słodkiego. W końcu mózg otrzymuje sygnał SOS „Potrzebuję siły”, a jeśli tak, to uruchamiają się mechanizmy obronne ustanowione przez naturę – żeby jeść, ale smaczniej i grubiej.

I trzeba było tylko pić wodę i pić ją regularnie i stopniowo, także w nocy.

Ile wody dobrze wypić w nocy

Nie jest możliwe ustalenie dokładnej ilości wody, która będzie najbardziej korzystna do picia przed snem. Należy wziąć pod uwagę zbyt wiele indywidualnych czynników:

• piętro;
• wiek;
• waga;
• zawód;
• czynnik sezonowy;
• jak racjonalna jest dieta, a także uzależnienie od słonego i słodkiego;
• choroby towarzyszące.

Jednak naukowcy nie rezygnują z prób „dojścia do sedna” prawdy, czy można pić wodę przed pójściem spać podczas odchudzania, w tym ile ją wypić w ogóle. W rezultacie amerykański Instytut Medycyny ustalił średnią ilość płynów zalecaną do picia dziennie:

• kobiety - 2, 7 l;
• dla mężczyzn - 3, 7 lat.

Ta liczba obejmuje herbatę, kompot i soki. Eksperci zalecają picie średniej ilości czystej wody - około 2 litrów. Ale wszystko jest dość indywidualne i powinno kierować się w każdym konkretnym przypadku reakcją organizmu.

Ogólne zalecenie do picia wody w nocy to ilość czystej wody nie większa niż szklanka. Jeśli jesteś młody i nie masz jeszcze żadnych widocznych problemów, możesz czasem pozwolić na picie i nie tylko, poza korzyścią nie będzie nic złego.

Jednak przeciążanie nerek w nocy również nie jest tego warte, dlatego ważne jest, aby zrozumieć, jak i kiedy pić.

Zasady przyjmowania wody w nocy

Wielu boi się pić wodę w nocy ze strachu:

• powstawanie obrzęku rano;
• obciążenie nerek;
• potrzeba wstawania w nocy do toalety;
• strach przed wypłukaniem pierwiastków śladowych.

Wszystkie te argumenty nie są bezpodstawne, dotyczą jednak głównie nadmiernego spożycia wody w nocy.

Wspomnieliśmy już o ilości wody zalecanej przez specjalistów do zażywania na noc, podkreślimy to jeszcze raz w ogólnych prostych zasadach zażywania:

• nie więcej niż 1 szklanka;
• 30-40 minut przed snem;
• zawsze ciepło;
• pić małymi łykami, zaleca się rozciągnięcie jak najwięcej w czasie.

Woda miodowa w nocy

Lekarze zalecają picie czystej ciepłej wody z miodem dwa razy dziennie, rano na czczo i przed snem, aby schudnąć. Taki napój nazywany jest eliksirem młodości ze względu na dobroczynny wpływ na organizm, nie kwestionując tego, czy można go pić w nocy.

Produkt pszczelarski dodawany do wody w niewielkich ilościach jest dobrze przyswajalny przez organizm, stymulując jego obronę.

Proporcje, w jakich przygotowywany jest napój długich wątrób:

1 szklanka ciepłej wody - 1 łyżeczka naturalnego miodu

Naturalny antybiotyk i silne działanie przeciwutleniające w wodzie można dodatkowo wzmocnić cytryną i szczyptą cynamonu.

Taki napój zmaksymalizuje uzdrowienie organizmu i utratę wagi.

Szklanka wody na noc – kiedy szkodzi?

Jak wspomniano powyżej, czy pić wodę, czy nie pić, a także w jakich ilościach się trzymać - każdy sam decyduje. Po przestudiowaniu ogólnych zaleceń pozostaje tylko obserwować reakcję organizmu na nowe zasady życia.

Jeśli nie ma negatywnych konsekwencji w postaci obrzęku, a noc mija spokojnie, spokojnie zastosuj się do powyższych zaleceń.

Możesz jednak z góry powiedzieć, kiedy picie wody w nocy jest zdecydowanie szkodliwe:

• z chorobami układu moczowego;
• z niewyrównaną chorobą serca i niewydolnością serca.

Ile godzin przed snem możesz pić wodę

Jeśli masz jakiekolwiek problemy po przestrzeganiu powyższych zasad, to czas na pobranie wody w nocy można przełożyć na wcześniejszy.

Lepiej jest samodzielnie wybrać konkretny przedział czasowy, decydując, czy możesz pić wodę przed snem. Najlepszym rozwiązaniem jest rozpoczęcie od stopniowego skracania czasu między pobraniem wody a snem.

Możesz więc zacząć od półtorej godziny lub jednej godziny, a następnie stopniowo osiągać całkowity zalecany czas - 30 minut przed snem.

Podczas ciąży

W czasie ciąży bardzo ważne jest również picie wody przed snem, zwłaszcza jeśli przyzwyczaiłeś już do tego swój organizm.

Konieczne jest jednak kontrolowanie ogólnego stanu, dokonywanie na czas korekty ilości wypijanej wody i czasu spożycia. Tylko w ten sposób można stwierdzić, czy możliwe jest kontynuowanie dobrego spożycia wody przed snem.

W ostatnich stadiach ciąży lepiej całkowicie zrezygnować z tej praktyki z powodu współistniejącego obrzęku.

Lepiej jest po prostu równomiernie rozprowadzać ilość wody na recepcji przez cały dzień.

Podsumowując, podkreślamy, że picie wody w nocy jest możliwe i konieczne, ale koniecznie wsłuchaj się w swój organizm.

ecosoft

www.ru.dormeo