Objawy napadu paniki i leczenie domowe

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-12 17:47

Według statystyk Światowej Organizacji Zdrowia około 2% światowej populacji cierpi na ataki paniki. Ale medycyna nie może jeszcze zaoferować uniwersalnego leczenia.

Najczęściej lekarz przepisuje leki w celu złagodzenia objawów. A człowiek musi poradzić sobie z pełną terapią i pozbyciem się psychofizjologicznych przyczyn napadów w domu.

Jak wygląda atak paniki

Atak może nastąpić bez wyraźnego powodu w domu, ale częściej objawy pojawiają się w sytuacjach wymagających pewnego napięcia układu nerwowego lub wywołujących silne emocje.

Zwykle leczenie ataku paniki rozpoczyna się, gdy z boku występuje jednocześnie kilka objawów choroby:

• układ nerwowy: zawroty głowy, zawroty głowy, utrata wzroku lub słuchu, drżenie, skurcze lub drętwienie kończyn;
• psychika: lęk i panika, zamęt myśli, bezsenność;
• serce i naczynia krwionośne: arytmia, przyspieszone bicie serca, podwyższone ciśnienie krwi, hipertermia, dreszcze;
• aparat oddechowy: trudności w oddychaniu, uczucie duszności, guzek w gardle, ból w okolicy klatki piersiowej;
• przewód pokarmowy: nudności i wymioty, biegunka, której towarzyszy częste oddawanie moczu, dyskomfort w żołądku.

Najczęściej na raz pojawiają się tylko 3-5 objawów. Na zewnątrz osoba podczas ataku paniki wygląda na bladą, przestraszoną. Ma słabą świadomość otaczającej go rzeczywistości. Zwykle ten stan trwa nie dłużej niż 10 minut, ale w praktyce medycznej zdarzają się przypadki, gdy atak trwał do kilku godzin.

Ataki paniki mogą powtarzać się w różnych odstępach czasu. Czasami raz lub dwa razy w miesiącu, w niektórych przypadkach kilka razy dziennie. Z biegiem czasu osoba rozwija lęk przed napadami, co prowadzi do depresji i bezsenności. Pacjent, obawiając się ataków paniki, zaczyna odcinać się od społeczeństwa.

Trudności terapii

Według statystyk amerykańskich lekarzy tylko u połowy pacjentów zdiagnozowano ataki paniki. A z nich tylko jedna trzecia otrzymuje zalecenia dotyczące leczenia odpowiadającego ciężkości choroby. W krajowej praktyce medycznej sytuacja jest jeszcze gorsza. Pod wieloma względami można to przypisać subiektywnym reakcjom pacjentów.

Kiedy atak paniki zaczyna się w znajomym środowisku domowym lub w warunkach zwiększonego stresu, główne objawy, które dana osoba pamięta, są związane z dysfunkcją narządów wewnętrznych.

Z tego powodu, szukając leczenia, pacjent skupia się na tych reakcjach.

Uważa, że strach i niepokój są jedynie konsekwencją choroby. I dopiero po długim badaniu lekarze zalecają konsultację z psychiatrą.

W tym czasie rozwijają się powikłania i współistniejące zaburzenia psychiczne. A biorąc pod uwagę, że nauka nie zna jeszcze prawdziwych przyczyn ataków paniki, leczenie często ogranicza się do prostych porad i recept na przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych w domu. Pomaga to złagodzić objawy, ale nie leczy choroby.

Jak radzić sobie z paniką?

Lekarze są pewni, że głównym problemem jest zaburzenie układu nerwowego. Nieodpowiednia reakcja mózgu na otaczającą rzeczywistość prowokuje rozwój objawów. Ciało wierzy, że jest w śmiertelnym niebezpieczeństwie, dlatego pojawia się strach.

Równolegle gruczoły wytwarzają hormony, które wywołują cały kompleks nieprzyjemnych wrażeń.

Najczęściej ataki rozwijają się na tle:

• genetyczne predyspozycje;
• urazy i ciężkie choroby przewlekłe mające wpływ na układ nerwowy i sercowo-naczyniowy;
• ciągły stres, depresja, brak snu;
• alkoholizm lub narkomania.

Lekarze zauważają, że strefa ryzyka to głównie osoby w wieku od 25 do 60 lat. Jednocześnie u osób starszych ataki paniki występują rzadziej, a objawy są mniej nasilone. Według statystyk kobiety cierpią na tę chorobę dwa razy częściej niż mężczyźni.

W związku z tym konieczne jest zwalczanie ataku paniki poprzez przywrócenie normalnej pracy ośrodkowego układu nerwowego i zapobieganie atakom. W tym celu najlepiej udać się do psychologa lub psychoterapeuty, który pomoże rozwiązać ewentualne problemy psychiczne. A także najlepszym rozwiązaniem byłoby poddanie się pełnemu badaniu organizmu, aby upewnić się, że napady paniki nie są objawem ciężkiej patologii narządów wewnętrznych lub skutkiem ubocznym leków.

Jak powstrzymać atak

Istnieją 3 główne metody zalecane dla osób cierpiących na ataki paniki. Ale powinieneś wybrać jeden z nich indywidualnie, biorąc pod uwagę własne cechy ciała:

1. Oczekiwanie. Będzie to wymagało pewnej dozy odwagi i siły woli. Ale po chwili atak na pewno minie. Wystarczy znieść kilka bardzo nieprzyjemnych minut, siedząc na ławce lub po prostu opierając się o najbliższą ścianę.
2. Zrelaksować się. Jeśli masz doświadczenie w medytacji, możesz zastosować praktyki oddechowe. Trzeba usiąść, koncentrując się na powolnym wdechu przez nos i tym samym wydechu przez usta. Wraz z tym warto prezentować kojące zdjęcia, pejzaże, sytuacje.
3. Atak. Możesz także aktywnie realizować swój strach w bezpieczny sposób. Gdy nadejdzie alarm, wystarczy kilka razy uderzyć w ścianę gruszką. Ta symulacja stresu i konfliktu uspokoi mózg.

Jednocześnie konieczne jest przywrócenie prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, przy użyciu całej gamy technik relaksacyjnych.

Terapia napadów paniki

Jeśli nie chcesz stale brać antydepresantów, biorąc pod uwagę ich długą listę skutków ubocznych, możesz skorzystać z osiągnięć medycyny tradycyjnej. Działanie ziół będzie słabsze, ale nie trzeba obawiać się konsekwencji dla organizmu, jeśli nie ma alergii:

1. Do smaku dodaj melisę, miętę, lipę i rumianek. Aby uniknąć uzależnienia, możesz zmieniać zioła, pijąc tylko jedno z nich w ciągu tygodnia. Ale lepiej przygotować kojącą kolekcję.
2. Zrób napary z oregano, serdecznika, cykorii, waleriany, dziurawca zgodnie z instrukcjami na opakowaniu aptecznym.
3. Weź udział w kursie fitovann. Aby to zrobić, przez 2 tygodnie każdego wieczoru musisz leżeć w wodzie o komfortowej temperaturze przez kwadrans. Ale wcześniej zaleca się dodać do kąpieli 2 litry naparu z tymianku, melisy, malwy i dymu. Zbiory iglaste również działają uspokajająco.

Aby wzmocnić efekt terapeutyczny, zalecane są ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Ćwiczenia wykorzystują połączenie psychosomatyczne do przywrócenia funkcji mózgu poprzez łagodzenie napięcia mięśni.

Najlepsze efekty dają standardowe kompleksy rozciągania, jogi i chińskiego qigong.

Dodatkowo lekarze zalecają opanowanie praktyk oddechowych i medytacyjnych. To nie jest trudne. Wystarczy zapamiętać tylko kilka prostych ćwiczeń:

1. Świadome oddychanie. Po zajęciu wygodnej pozycji ciała wystarczy obserwować swój oddech, starając się nie wpływać na sam proces. Przez 10 oddechów musisz skupić uwagę tylko na nozdrzach. Następnie stopniowo skupia się na zatokach nosowych, nosogardzieli, płucach.
2. Grunt. Trzeba sobie wyobrazić, że „ogon” sięga od kości ogonowej głęboko w ziemię. Kiedy robisz wydech, cały niepokój i negatywność opuszcza ciało. Kiedy wdychasz, ciało wypełnia się świeżą, spokojną energią.
3. Deszcz. Aby szybko się uspokoić, możesz sobie wyobrazić, że stres i niepokój są zmywane wodą, jak branie prysznica. Aby było ciekawiej, możesz wizualizować krople o najprzyjemniejszym kolorze.

Kompletny kurs leczenia pomoże opanować ataki paniki. Stopniowo ustąpi częstotliwość i nasilenie ataków. Ale efekt zostanie osiągnięty tylko wtedy, gdy zostaną podjęte wysiłki, aby stopniowo się regenerować.