Stres po wakacjach: jak łatwo wrócić z wakacji

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-15 15:34

Tak więc długo wyczekiwane wakacje przeleciały, pozostawiając po sobie tylko opaleniznę na ciele, mnóstwo zdjęć i żywe wspomnienia… Czas wracać do pracy!

Ale nagła zmiana z spokojnego i beztroskiego tempa życia na obciążenie pracą najczęściej prowadzi do stresu. Chyba że jesteś pracoholikiem, który nawet na plaży marzy o pracy biurowej, ciągłym planowaniu spotkań i terminach. Sugerujemy wszystkim innym dowiedzieć się, jak szybko pozbyć się rozdzierającego stresu po wakacjach.

Stres powakacyjny i jego objawy

Wiele osób cierpi na syndrom powakacyjny - szczególny rodzaj stresu, który może pojawić się po długich wakacjach lub wakacjach. Badania przeprowadzone przez specjalistów wykazały, że:

• 66% pracowników doświadcza silnego stresu po powrocie do pracy z urlopu lub po długim weekendzie.
• U połowy badanych uczucie odpoczynku znika w ciągu pierwszych trzech dni po powrocie do pracy, a po 3 tygodniach znika całkowicie wrażenie, że był urlop.
• Poziom stresu i zmęczenia u 76% pracowników w pierwszym tygodniu po powrocie do pracy był zbliżony do poziomu zmęczenia w ostatnich dniach przed odpoczynkiem.

Powrót do pracy po długiej przerwie może być naprawdę trudny. Oto najbardziej typowe objawy stresu po wakacjach:

• Melancholia
• Smutek
• Apatia
• Dekadencki nastrój
• Senność
• Roztargnienie
• Tęsknota
• Lęk
• Nierozsądny gniew
• Szybka męczliwość
• Mięśnie i ból głowy

Do tej listy możesz też dodać wszelkiego rodzaju opóźnienia w pracy i zniekształcone postrzeganie, gdy nawet najzwyklejsze rzeczy wydają się niemożliwe.

Czy rozpoznajesz siebie? Zobaczmy więc, jak można skutecznie rozładować stres po wakacjach.

Jak szybko pozbyć się stresu?

Metody te są w rzeczywistości dość proste, ale pomogą uniknąć zniechęcenia i przygnębienia po powrocie do pracy.

Zidentyfikuj źródło stresu

Najpierw musisz zdać sobie sprawę i przyznać, że stres jest naprawdę obecny - będzie to pierwszy krok do pozbycia się. Następnie zastanów się, co dokładnie powoduje stres: rodzina, praca, ponura pogoda, a nawet korzystanie z transportu publicznego.

Nie spiesz się – pozwól ciału przyzwyczaić się do rytmu pracy

Jeśli właśnie wróciłeś z wakacji, czekają na Ciebie najtrudniejsze trzy dni. Według statystyk to właśnie w tym okresie napisano największą liczbę wniosków o zwolnienie z własnej woli! Spróbuj się zrelaksować i przeczekaj – do końca tygodnia pracy sytuacja na pewno się poprawi.

Uporządkuj swoje miejsce pracy

Tutaj znowu będziesz spędzać dużo czasu, więc ulepsz swoje środowisko pracy. Ułóż wygodnie rzeczy na biurku, naostrz nożyczki i ołówki, zdobądź nowe pojemniki na papier.

A my, kobiety, jesteśmy w stanie rozweselić tak urocze rzeczy, jak zdjęcie z bliskimi, ulubiony kaktus w jasnym garnku i piękny kubek na herbatę biurową. Tylko nie przesadzaj z wystrojem - Twoje biurko nie powinno zamienić się w kobiece pudełko!

Idź na sport

Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na stres! Podczas ćwiczeń poprawia się przepływ krwi do mózgu, wytwarzana jest dopamina i serotonina, które odpowiadają za dobry nastrój. Nawiasem mówiąc, nie musisz czekać na kolejny wyjazd do klubu fitness – możesz ćwiczyć bezpośrednio w biurze.

Połącz produkty antystresowe i witaminy

Jeśli jesteś w stresie, zafunduj sobie jedzenie, które poprawi Ci nastrój. Są to migdały, łosoś, gorzka czekolada, oliwa z oliwek, nasiona słonecznika i sezamu, awokado, banany, ogórki i wszelkiego rodzaju jagody.

Czujesz się podekscytowany? Aby usunąć nadmiar stresu emocjonalnego, weź serdecznik lub kozłek lekarski. Cóż, jeśli czujesz się ospały i zmęczony, pomogą ci ekstrakty z żeń-szenia, trawy cytrynowej i eleutherococcus.

Rozmawiaj z wesołymi ludźmi

Jeśli jesteś w złym humorze i nic wokół ciebie nie podoba, pilnie znajdź wesołego rozmówcę. Nie tylko będzie mógł Cię wesprzeć w trudnych chwilach, ale także zarazić swoim pozytywnym nastawieniem.

Nawiasem mówiąc, komunikacja z nieznajomymi jest idealna. Spotykając ludzi, zazwyczaj starają się być przyjacielscy, a właśnie tego właśnie teraz potrzebujesz!

Odpocznij i prześpij się!

Co z tego, że właśnie wróciłeś z wakacji? Twoje ciało potrzebuje odbudowy i zaangażowania w rytm pracy, co oznacza, że powinnaś być wypoczęta i bez cieni pod oczami. Dlatego na razie zrezygnuj z późnych prac domowych i spotkań przed komputerem lub telewizorem. Lepiej wziąć ciepłą relaksującą kąpiel i wcześnie położyć się do łóżka!

Mamy nadzieję, że nasze wskazówki wprawią Cię w nastrój do pracy i ułatwią powrót do ulubionego biura. A jeśli ze spiętrzonych zmartwień chcesz biec do domu i ukryć się przed kolegami, to przestań, weź głęboki oddech i zastanów się, co najbardziej lubisz w swojej pracy!