Depresja powakacyjna – co robić?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Sezon wakacyjny dobiega końca. Większość z nas zna ten syndrom powakacyjnej depresji – najtrudniej jest pracować, gdy wczoraj byłeś nad pięknym morzem, a nie w dusznym biurze. Wydaje się, że nie ma nic bardziej nudnego i przygnębiającego niż szare dni pracy, jeśli poprzedziły je południowe dni i noce pełne wolności, szczęścia i romansu.

„Lepiej w ogóle nie odpoczywać” – myśli dziewczyna, która właśnie wróciła z wakacji, przygotowując się rano do wyjścia do biura. Tam ma do czynienia z tysiącem e-maili i mnóstwem problemów, które wymagają natychmiastowego rozwiązania, musi zaangażować się w pracę dosłownie w warunkach „bojowych”.

Wieczorem, po powrocie do domu, wyczerpana pada na kanapę, wierząc, że nigdy nie była tak nieszczęśliwa. Chociaż doskonale pamięta, że powtarza się to w pierwszym tygodniu po każdych wakacjach. Ale jak możesz to przetrwać?!?

Zgadzam się, przeklinanie życia, gdy tylko ci się podobało, jest złe. Psychologowie na ogół nie radzą oddzielać wakacji od życia codziennego. Nie oznacza to wcale, że powinieneś budzić się w pokoju hotelowym za granicą z przemyśleniami na temat raportu rocznego i zasypiać z nimi. Po prostu ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że odpoczynek jest tak samo częścią życia, jak dni pracy. Wakacje to nie jedyna rzecz, która nas uszczęśliwia. Będąc w rodzinnym mieście, spędzając w biurze pięć dni w tygodniu, możesz także znaleźć czas na rozrywkę i relaksujący wypoczynek. Rozpocznij swój poranny rytuał, np. wstawanie trochę wcześniej z filiżanką gorącej herbaty w dłoniach, samotne stanie przy oknie ze swoim ukochanym miastem. Lub joga, gimnastyka, zajęcia taneczne – zaledwie 10 minut ożywi i napełni Cię energią na cały dzień!

Jeśli naprawdę trudno jest Ci zaangażować się w proces pracy i zdajesz sobie sprawę, że nie radzisz sobie z pustką, która zadomowiła się w Twojej duszy, to nasza rada jest właśnie dla Ciebie. Mamy nadzieję, że mogą ci pomóc.

Daj sobie trochę czasu

Nie idź do pracy następnego dnia po powrocie z urlopu. Upewnij się, że masz jeden lub dwa dni w domu, aby poświęcić się na adaptację po wakacjach. Spokojnie szykuj się do pracy, przyzwyczaj się do myśli, że jeszcze musisz tam jechać. I na koniec ureguluj obowiązki domowe, które nagromadziły się podczas reszty. Nie chcesz, żeby bolała Cię głowa, nie tylko z powodu lawiny obowiązków służbowych, która Cię uderzyła.

Opowiedz nam o swoich wakacjach

Podziel się z kolegami, z którymi masz dobre relacje, wrażeniami z wakacji. Tym samym nieznacznie przedłużysz uczucie relaksu i wyciszenia, jednocześnie płynnie przenosząc je na dni robocze. Pokaż zdjęcia ośrodka, podaruj przyniesione pamiątki, przeżyj na nowo miłe chwile zakończonego urlopu.

Zrelaksować się

Tak, po wakacjach powinieneś przyjść do pracy w stanie relaksu. Wielu wydaje się, że jest to niemożliwe, ale w rzeczywistości tak nie jest. Powinieneś zrozumieć, że w życiu każdego powtarza się scenariusz „praca – urlop – praca”, a ten drugi, notabene, to znacznie więcej. Czy warto więc martwić się o to, czego nie możesz zmienić? To tak, jakby martwić się, że pada śnieg i desperacko próbować go powstrzymać.

Nie rób wszystkiego na raz

Urząd jakoś przetrwał kilka tygodni bez ciebie, a także będzie żył kilka dni. A w tej chwili, będąc w miejscu pracy, spokojnie zagłębisz się w to, co się dzieje, sporządzisz plan rzeczy, ustalisz priorytety. Ogólnie rzecz biorąc, zacznij swoją rutynę pracy od zrozumienia, co dokładnie będziesz musiał zrobić w najbliższej przyszłości.

Zaplanuj następne wakacje

To nic, że zostało do tego co najmniej pół roku – ważne jest, abyś teraz zastanowił się, dokąd pojedziesz, podejrzyj orientacyjne ceny wycieczek i poszukaj biletów na stronach internetowych. Rzecz w tym, że pod koniec wakacji czujemy się tak, jakby życie się skończyło. Niektórzy mogą pomyśleć, że to głupie, ale wielu naprawdę trudno rozstać się z beztroskimi chwilami relaksu. Dlatego ty (jeśli należysz do drugiej kategorii ludzi) powinieneś w każdy możliwy sposób przekonać siebie, że najpiękniejsze dopiero nadejdzie (tym bardziej, że to prawda) i oddawać się marzeniom o kolejnych wakacjach.

Rozproszyć sie

Jeśli codziennie będziesz podążać za scenariuszem „praca – dom – praca – dom” to bardzo szybko możesz zapomnieć, że oprócz dwóch punktów A i B są jeszcze C, D, E, E i inne w życie Są to spotkania z przyjaciółmi, wspólne hobby z ukochaną osobą, uprawianie sportu, zwiedzanie teatrów i wystaw. Ogólnie rzecz biorąc, teraz w żadnym wypadku nie powinieneś wycofywać się w siebie i tracić zainteresowania życiem. Ciesz się chwilą obecną!

Pamiętaj, że wszystko jest tymczasowe

Kiedy czujesz się szczególnie smutny, pamiętaj, aby nie być smutnym przez cały czas. To też minie. Już za kilka tygodni obudzisz się rano, spokojnie spakujesz i pójdziesz do pracy. A wczorajsze doświadczenia zostaną zapomniane. Taki moment na pewno nadejdzie.

Po wakacjach jest życie! A czasami jest jeszcze bardziej zabawna i produktywna. Niewątpliwie każdy pragnie wiecznego wypoczynku, relaksu i kurortowej lekkości, ale nigdy nie poznałbyś wszystkich uroków wakacji, gdyby był to Twój stały stan. Nie da się bez końca konsumować, trzeba coś dać społeczeństwu. Dlatego ciężko pracuj, osiągaj kolejne wyżyny w swojej karierze, angażuj się w samorozwój, aby później nagrodzić się wspaniałymi, beztroskimi dniami nad morzem.