Jak zrobić płatki owsiane do prawidłowego odżywiania

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-12 17:47

• Kategoria:

  Przekąski

• Czas gotowania:

  1,5 godziny

Składniki

• płatki
• warzywa
• Sól
• pieprz
• ser
• jajko
• pomidor

Osoby, które przestrzegają właściwego odżywiania, dokładnie znają przepis na płatki owsiane. Dzięki zdjęciu nawet początkujący kucharz może ugotować danie krok po kroku. Szczególnie interesujące są nadzienia. Mogą być słodkie, słone, a nawet ostre. Którą wybrać, każda gospodyni ma prawo sama decydować.

Naleśnik z serem, ziołami i pomidorem

Cała rodzina pokocha ten smakołyk. Trudno nawet powiedzieć, że danie jest dietetyczne. Naleśnik smakuje wyśmienicie, a dzięki nadzieniu przystawka nabiera pikantności.

Składniki:

• zielenie - pęczek;
• sól - szczypta;
• ser - 50 g;
• płatki owsiane - 40 g;
• pieprz - szczypta;
• jajko - 2 szt.;
• pomidor - 1 szt.

Przygotowanie:

Wysyłamy jajka do miski. Dodaj sól, pieprz, płatki owsiane. Wszystko miksujemy

Wyjmujemy pojemnik z zawartością na bok, odstawiamy masę na 10 minut. W tym czasie płatki pęcznieją. Kładziemy patelnię na kuchence, dodajemy olej roślinny, wylewamy ciasto

Smażyć naleśnik z obu stron. Ostrożnie go odwracamy, najlepiej użyć szerokiej szpatułki

Gdy ciasto stygnie, przygotuj nadzienie. Aby to zrobić, pokrój ser i pomidory na małe kawałki. Rozprowadzamy nadzienie na jednej połowie naleśnika, drugą przykrywamy od góry. Udekoruj naczynie ziołami

Interesujący! Jak gotować faszerowaną paprykę w powolnej kuchence

Wskazane jest podawanie tortilli na gorąco. Taka uczta szczególnie przypadnie do gustu osobom, które chcą schudnąć. W końcu danie jest niskokaloryczne, smaczne i apetyczne. Czego jeszcze potrzeba, aby dieta była urozmaicona, a uczucie głodu często nie przypomina o sobie.

Naleśniki z bananem i serem

Płatki owsiane z bananem i serem do prawidłowego odżywiania, przygotowane według przepisu ze zdjęciem krok po kroku, nie pozostawią nikogo obojętnym. Delikatność okazuje się obfita, aromatyczna, umiarkowanie słodka. Produkty są idealnie dopasowane, nie sposób odmówić takiego poczęstunku.

Składniki:

• jajka - 2 szt.;
• płatki owsiane - 120 g;
• mleko - 120 ml;
• sól - szczypta;
• ser - 50 g;
• banan - 1 szt.

Przygotowanie:

Zmiel płatki owsiane blenderem

Wysyłamy jajka do płatków mielonych

Dodaj mleko i sól do całkowitej masy

Mieszaj mieszaninę, odstaw na 5 minut. Rozgrzej patelnię, wylej ½ części ciasta. Smaż naleśnik do miękkości, połóż na talerzu

To samo robimy z drugą częścią testu

Pokrój banana na małe kawałki i połóż z jednej strony naleśnika. Przykryj górę drugą częścią

Na śniadanie podajemy płatki owsiane i czekamy na to, co powie domownicy. Z pewnością nie próbowali jeszcze takiego przysmaku, a niektórzy nawet poproszą o więcej. Dlatego gospodyni będzie musiała zrobić więcej smakołyków, ponieważ każdy będzie chciał cieszyć się takim daniem

Ovsyanoblin według Ducana

Wielu słyszało o płatkach owsianych Ducana do prawidłowego odżywiania, ale nie wszyscy wiedzą, jak je ugotować. Przepis ze zdjęciem krok po kroku pomoże ci zrozumieć główne niuanse pracy. Oznacza to, że będziesz musiał spędzić sporo czasu - a na stole będzie pyszne danie.

Składniki:

• sól - szczypta;
• otręby owsiane - 50 g;
• jogurt płynny - 40 ml;
• jajko - 1 szt.;
• słodzik do smaku.

Przygotowanie:

Wbij jajko do głębokiej miski. Wysyłamy tutaj również słodziki, otręby, sól. Wyjmujemy pojemnik z zawartością na bok, pozwalamy mu parzyć przez kilka minut

Rozgrzej patelnię, wylej na nią ciasto

Smaż naleśnik z obu stron, zajmie to nie więcej niż 10 minut

Podajemy na stół smakołyki wraz z płynnym jogurtem

Interesujący! Jak ozdobić sałatkę śledziową w oryginalny sposób pod futrem

Płatki owsiane warto spróbować nawet dla osób, które nie przestrzegają diety Ducana. Delikatność okazuje się smaczna, apetyczna.

Ponieważ do gotowania używa się substytutu cukru, nie należy próbować pieczenia dzieci. W przeciwnym razie nie ma ograniczeń, naleśnik można ugotować w dowolnym momencie.

Czekoladowy Deser Bananowy

Każdy może przygotować płatki owsiane do prawidłowego odżywiania. A jeśli użyjesz przepisu ze zdjęciem krok po kroku, zadanie zostanie kilkakrotnie uproszczone. Dlaczego nie użyć czekolady i bananów jako nadzienia? Taki deser pomoże zaspokoić głód i będzie doskonałym zamiennikiem zakupionych słodyczy.

Składniki:

• czekolada - 3 plastry;
• płatki owsiane - 60 g;
• jajko - 1 szt.;
• banan - 1 szt.;
• mleko - 40 ml.

Przygotowanie:

Wymieszaj jajka, mleko, płatki owsiane na talerzu. Z powstałego ciasta pieczemy naleśnik

Wrzuć czekoladę do miski, wstaw pojemnik do mikrofalówki na kilka sekund. Czekamy, aż czekolada się rozpuści. Pokrój banana w podkładki

Naleśnik połóż na talerzu, posmaruj do połowy czekoladą

Połóż plastry banana na wierzchu. Złóż naleśnik na pół, podawaj smakołyk na stół

Jeśli w lodówce nie ma banana, możesz go zastąpić ulubionymi jagodami lub owocami. W każdym razie deser okaże się bardzo smaczny i satysfakcjonujący. Rzeczywiście, zawiera tylko zdrowe produkty, których organizm tak bardzo potrzebuje

Bananowo-czekoladowy smakołyk jest poza konkurencją. Jeśli chcesz zaskoczyć wszystkich domowników swoimi umiejętnościami kulinarnymi, nie powinieneś rezygnować z tego pomysłu. Cała rodzina podziękuje gospodyni iz radością skosztuje deseru.

Naleśniki dla smakoszy

Płatki owsiane idealnie nadają się do prawidłowego odżywiania, są alternatywą dla różnych płatków zbożowych i przekąsek. Przepis ze zdjęciem krok po kroku pozwoli Ci zrobić prawdziwy przysmak we własnej kuchni i jednocześnie zadbać o swoją sylwetkę.

Jeśli lubisz rybne przysmaki, możesz użyć lekko solonej czerwonej ryby jako nadzienia. Doskonale dopełni smak gotowego dania i doda mu pikanterii. A jeśli dodasz do ryby zieleninę, serek i świeży ogórek, otrzymasz coś niesamowitego. Nie jest wstydem podawać taką przystawkę na świątecznym stole, wszyscy goście będą zachwyceni poczęstunkiem.

Składniki:

• oregano - szczypta;
• mleko - 60 ml;
• sól - szczypta;
• jajko - 1 szt.;
• płatki owsiane - 60 g;
• pieprz do smaku.

Do wypełnienia:

• świeży ogórek - ½ szt.;
• serek śmietankowy - 20 g;
• lekko solona czerwona ryba - 50 g;
• liście sałaty - 2 szt.

Przygotowanie:

Wbij jajko do miski. Tutaj też dodajemy sól, pieprz, oregano. Dla smaku możemy dodać bazylię lub inne zioła. Wymieszaj mieszaninę widelcem, uzyskaj jednorodną masę

Wlej mleko do mieszanki, wymieszaj

Płatki owsiane wsypać do miski, zmielić blenderem. Dodaj suchą mieszankę do płynnych składników

Miskę z zawartością wyjmujemy na bok na 10 minut

W międzyczasie przygotujmy nadzienie. Aby to zrobić, pokrój rybę na małe kawałki. Ogórek myjemy, kroimy w cienkie plasterki

Stawiamy patelnię na kuchence, wylewamy ciasto

Smażyć naleśnik z obu stron, odstawić do gotowania nie dłużej niż 5 minut. Za pomocą łopatki ostrożnie oddziel brzegi ciasta od patelni

Wyjmujemy naleśnik, kładziemy na talerzu. Nasmaruj połowę serem śmietankowym

Myjemy liście sałaty, kładziemy je na talerzu. Na wierzchu połóż rybę i ogórki

Zawijamy naleśnik, smakujemy smakołyk

Interesujący! Pysznie marynowana kapusta na zimę w słoikach

Jasne, aromatyczne, apetyczne śniadanie gotowe. Jest mało prawdopodobne, aby ktoś z gospodarstwa domowego odmówił poczęstunku.

Jeśli chcesz gotować płatki owsiane dla prawidłowego odżywiania, powinieneś krok po kroku skorzystać z przepisu ze zdjęciem. Z jego pomocą każda gospodyni stanie się doświadczonym kucharzem i będzie mogła tworzyć niesamowite przysmaki we własnej kuchni. Jako nadzienia możesz użyć wszystkiego, co oznacza, że potrawy zawsze będą inne. Czego jeszcze potrzeba, żeby menu się nie znudziło, a jedzenie urozmaicone!