Spisu treści:
- 1. Pomimo stosowania diety Twoja waga nie spada
- 2. Nie czujesz się już głodny
- 3. Czujesz się zmęczony po ćwiczeniach
- 4. Twoja skóra cierpi
- 5. Masz cellulit
- 6. Trudno Ci się skoncentrować
- 7. Miesiączki stają się nieregularne
- 8. Twoje ręce są zimne
- 9. Ciągle czujesz się zmęczony
- 10. cierpisz na zaparcia
Wideo: 10 oznak, że Twoja dieta nie jest wysokokaloryczna
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14
Kiedy oczyszczasz swoje ciało lub przestrzegasz ścisłej diety, zdajesz sobie sprawę, że nie dostajesz wystarczającej ilości kalorii, ale potrwa to tylko kilka dni. Jednak wiele diet zbyt mocno ogranicza kalorie, zwłaszcza jeśli jesteś aktywny.
Rzućmy okiem na oznaki, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości kalorii. Wtedy możesz z czasem zwiększyć zawartość kalorii w diecie i uniknąć poważnych problemów. Nawet jeśli nie liczysz kalorii, Twoja dieta może nie wystarczyć, więc bądź świadomy tych objawów i przejrzyj swój plan odchudzania.
1. Pomimo stosowania diety Twoja waga nie spada
Kiedy zbyt długo stosujesz ograniczenie kalorii, Twój metabolizm zwalnia, przechowując wszystko, co możesz uzyskać w postaci tłuszczu.
Brak głodu wskazuje na brak równowagi hormonalnej i jest to jeden z objawów braku kalorii.
Może to zabrzmieć dziwnie, ale jeśli jesteś na diecie i ćwiczysz bez powodzenia, powinieneś trochę zwiększyć odżywianie na kilka tygodni, aby przyspieszyć metabolizm.
2. Nie czujesz się już głodny
Jeśli zbyt długo tłumiłeś głód lub jadłeś tylko niskokaloryczne pokarmy, możesz całkowicie stracić apetyt. Nawet umiarkowana dieta może zaburzyć równowagę między greliną, hormonem głodu, a leptyną, hormonem sytości. Brak głodu wskazuje na brak równowagi tych hormonów i jest to jeden z objawów braku kalorii.
Przeczytaj także
Zdrowie | 05.05.2018 Orzechy włoskie: korzyści i szkody dla organizmu
3. Czujesz się zmęczony po ćwiczeniach
Jeśli jesteś w dobrej formie, ale jesteś całkowicie wyczerpany po zaledwie 15-20 minutach ćwiczeń, twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości energii do treningu. Organizm nie zaczyna spalać tłuszczów od pierwszych minut treningu, więc jeśli brakuje Ci kalorii, po prostu nie będziesz miał dość siły, aby przejść do fazy spalania tłuszczu.
4. Twoja skóra cierpi
Jeśli po diecie zauważysz nowe problemy skórne, warto rozważyć spożycie kalorii, zwłaszcza jeśli stosujesz program odchudzania o niskiej zawartości tłuszczu. Sucha i matowa skóra może być oznaką braku kalorii, a jeśli zauważysz, że stała się matowa, mogą wystąpić problemy z brakiem składników odżywczych.
5. Masz cellulit
Większość kobiet ma cellulit, ale jeśli zauważysz, że jego stan się pogarsza lub pojawia się w nietypowych miejscach, to znaczy, że coś jest nie tak z Twoją dietą. Cellulit może wiązać się ze spowolnionym metabolizmem lub zaburzeniami równowagi hormonalnej, co z kolei może być spowodowane brakiem kalorii.
6. Trudno Ci się skoncentrować
Jeśli twoje codzienne zadania nagle stają się trudniejsze i masz trudności z koncentracją, upewnij się, że dostarczasz wystarczającą ilość tłuszczu i węglowodanów. Problemy z koncentracją są objawem niedoboru kalorii zarówno w diecie niskowęglowodanowej, jak i niskotłuszczowej. Upewnij się, że poprawnie liczysz kalorie i jesz wystarczająco dużo.
Przeczytaj także
Zdrowie | 29.01.2021 Okresowy post 16/8 i program dla początkujących kobiet z menu
7. Miesiączki stają się nieregularne
Brak równowagi hormonalnej spowodowany brakiem kalorii może wpływać na poziom estrogenu i powodować nieregularność cyklu. Jeśli zauważysz, że Twoje miesiączki stały się nieregularne w wyniku intensywnych ćwiczeń i diety, być może po prostu brakuje Ci energii. To właśnie powoduje takie zmiany w ciele.
8. Twoje ręce są zimne
Ten objaw może nie być widoczny latem, ale jest to ważna wskazówka, że masz mało kalorii. Temperatura twojego ciała spada, jeśli nie jesz, a jest to najbardziej widoczne w kończynach. Najczęściej winne są diety niskotłuszczowe, zwłaszcza w chłodniejszych miesiącach.
9. Ciągle czujesz się zmęczony
Jeśli zamiast być aktywnym, czujesz się senny, może to być spowodowane brakiem kalorii. Może to być również spowodowane niedoborem ważnych minerałów, więc zapomnij o odchudzaniu i skup się na swoim zdrowiu.
Czasami zaparcie jest oznaką, że twoje jedzenie jest niskokaloryczne.
10. cierpisz na zaparcia
Istnieje wiele przyczyn zaparć, a czasami jest to znak, że Twoje jedzenie jest niskokaloryczne, zwłaszcza jeśli Twoja dieta jest uboga w błonnik. Jeśli nie jesz wystarczająco dużo, możesz mieć mniej stolców niż trzy razy w tygodniu, co może być szkodliwe dla zdrowia.
Zalecana:
Jak dowiedzieć się, czy Twoja niepełnosprawność została automatycznie przedłużona, czy nie?
Jak możesz dowiedzieć się, czy Twoja niepełnosprawność została automatycznie przedłużona, czy nie. Czy można się dowiedzieć po nazwisku. Jaki jest algorytm działań dla dziecka, osoby dorosłej?
Witam jestem twoją nianią
Sam wybierasz ją spośród dużej liczby chętnych.Możesz zaprosić do swojego dziecka kobietę o określonym wyglądzie, charakterze, temperamencie, a nawet głosie. Tylko od Ciebie zależy co dokładnie: urok, intelekt, szczerość, przyzwoitość, piękno, życzliwość - postaw na pierwszy plan przy wyborze potrzebnej asystentki. Znalezienie dobrej niani dla dziecka może być trudne: istnieje kilka dróg, które mogą doprowadzić rodziców do właściwej osoby. Za
Co może oznaczać twoją ciążę we śnie dla kobiety
Po co marzyć o własnej ciąży: niezamężna kobieta. Interpretacja według różnych książek o marzeniach. Co zapowiada ciąża. Ciąża według czasu
8 pierwszych oznak ciąży
W tym artykule przyjrzymy się pierwszym 8 oznakom ciąży przed opóźnieniem. Jak samodzielnie dowiedzieć się o wczesnej ciąży, przydatne wskazówki, zdjęcia, filmy
5 najważniejszych oznak, że będzie dobrym mężem
Ile razy twoje serce zostało złamane? Sytuacja jest stara jak świat: spotykasz idealnego mężczyznę, a on jest miły, mądry, czarujący. A sześć miesięcy później okazuje się, że jesteś całkowicie niekompatybilny. Oto pięć znaków, że to naprawdę ten, na który czekasz