Jakie owoce może mieć karmiąca matka?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Matka karmiąca powinna uważać na swoją dietę. Wynika to z faktu, że w pierwszych miesiącach po urodzeniu dziecko nadal ma niedoskonały układ pokarmowy. A niektóre substancje zawarte w mleku matki mogą wywoływać u niego różne problemy. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, z jakich owoców może korzystać matka karmiąca, a z których lepiej na chwilę zrezygnować.

Korzyści z owoców do karmienia piersią

Dieta matki karmiącej musi być przygotowana bardzo starannie, gdyż ma to bezpośredni wpływ na ilość i jakość mleka. Lekarze zdecydowanie zalecają włączenie do niej owoców, ponieważ są one jednym z głównych źródeł przeciwutleniaczy, minerałów i błonnika pokarmowego.

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca karmiącym kobietom spożywanie około 400-500 g różnych owoców dziennie. Jednocześnie pożądane jest, aby były sezonowe i lokalne.

Dla dziecka

Nawet jeśli dziecko jest podatne na alergie, owoce powinny być obecne w diecie matki. Musi tylko zidentyfikować te, na które nie ma negatywnej reakcji.

Sprawdzenie tego jest dość proste:

• zjedz mały kawałek nowego owocu;
• spójrz na reakcję dziecka, nie wprowadzając żadnych nowych produktów przez 2-3 dni.

Jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy alergii, należy wykluczyć owoce z diety.

Eksperci zalecają rozpoczęcie pamiętnika żywności, gdy pojawi się dziecko, co pomoże śledzić, jakie owoce może jeść matka karmiąca.

Interesujący! Korzyści i szkody arbuza

Aby poprawić jakość i ilość mleka

W przypadku braku negatywnej reakcji dziecka, matka zdecydowanie musi spożywać owoce. Wynika to z faktu, że organizm kobiety traci dużą ilość składników odżywczych podczas porodu i laktacji.

Każdy z dozwolonych owoców odżywia organizm matki i dziecka w niezbędne składniki odżywcze. Ponadto wiele z nich zwiększa ilość mleka matki i poprawia jego jakość.

Jakie owoce możesz jeść podczas karmienia piersią?

WHO oferuje kobietom listę owoców, które powinny znaleźć się w diecie każdej karmiącej matki. Należą jednak do tych, które rzadko wywołują reakcje alergiczne.

W pierwszym miesiącu

Wiele owoców może być spożywanych przez kobietę niemal natychmiast po porodzie, a niektóre będą musiały zostać porzucone na cały okres karmienia piersią.

W pierwszym miesiącu dozwolone są:

1. Banany. Ich eksperci mogą jeść natychmiast po urodzeniu dziecka. Główną zasadą jest stopniowe wprowadzanie go do diety, nie więcej niż jedna czwarta owoców dziennie. Jest głównym źródłem potasu. Ponadto banany stymulują pracę przewodu pokarmowego, przywracają sen i normalizują tło emocjonalne.
2. Jabłka (tylko żółte lub zielone). Eksperci zalecają obieranie skórki przed użyciem. Można je jeść zarówno świeże, jak i upieczone. Owoce te wspomagają eliminację toksyn z organizmu, zwiększają odporność na negatywne wpływy środowiska, łagodzą zmęczenie i uspokajają układ nerwowy.
3. Gruszki. Można je jeść bez skórki tylko w postaci upieczonej. Najczęściej zaleca się je jeść z zaparciami u matki lub dziecka. Ponadto owoce te pomagają normalizować ciśnienie krwi, pracę układu krążenia i tło emocjonalne.

Eksperci dopuszczają stosowanie owoców egzotycznych, takich jak figi i czereśnie, suszonych owoców – suszonych śliwek i suszonych moreli.

W drugim miesiącu

Gdy Twoje dziecko dorośnie, możesz zacząć jeść również inne owoce. Wcześniej konieczne jest przetestowanie reakcji alergicznej.

W drugim miesiącu karmienia piersią dozwolone są:

• nektarynki;
• brzoskwinie;
• morele.

Pierwsze dwa owoce są bogate w magnez, który jest naturalnym antydepresantem. Nie tylko pomagają normalizować emocjonalne tło matki, ale także pozytywnie wpływają na rozwój mózgu dziecka. Morela zawiera duże ilości beta-karotenu, którego organizm potrzebuje do utrzymania odporności.

Eksperci od karmienia piersią zalecają obieranie wszelkich owoców przed spożyciem jakichkolwiek owoców.

Jakie owoce są surowo zabronione

Istnieje wiele owoców, które są bardzo odradzane w pierwszych miesiącach laktacji. Niektóre z nich można wprowadzić nieco później, inne są zabronione do końca karmienia piersią.

Do tych owoców należą:

• Winogrono. Powoduje wzmożoną produkcję gazów, dlatego nie zaleca się jej stosowania w pierwszych 3 miesiącach karmienia piersią, kiedy u dziecka ustali się trawienie. Zaleca się wprowadzenie go do diety nieco później, ponieważ zawarte w nim substancje mają pozytywny wpływ na tworzenie się układu kostnego.
• Wszelkie owoce cytrusowe. Ze względu na wysoką zawartość alergenów możliwe jest wprowadzenie ich do jadłospisu dopiero po ukończeniu przez dziecko 4 miesiąca życia.
• Egzotyczne owoce (ananas, kiwi, feijoa i inne) również mogą powodować alergie. Dlatego matka może je zjeść nie wcześniej, niż dziecko osiągnie cztery miesiące.

Należy pamiętać, że karmiąca matka powinna skonsultować się ze specjalistą od karmienia piersią przed wprowadzeniem nowego produktu do swojej diety.

Wyniki

Matka karmiąca potrzebuje dwa razy więcej składników odżywczych, dlatego jej dieta musi być dokładnie przemyślana. Lekarze zalecają, abyś zdecydowanie zawierał w nim owoce. Najważniejsze jest przetestowanie reakcji alergicznej i przestrzeganie zaleceń WHO.