Wideo: Pomijanie śniadania może mieć nadwagę
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14
Marzysz o pozbyciu się kilku zbędnych kilogramów i ograniczeniu zwykłej diety? Redukcja kalorii nigdy nie powinna dotyczyć śniadania. Naukowcy po raz kolejny przypominają, że poranny posiłek jest święty. A ci, którzy regularnie pomijają śniadanie, narażają się na dość szybkie przybieranie na wadze.
Osoby, które pomijają śniadanie co najmniej trzy razy w tygodniu, dwukrotnie częściej zwiększają dzienne spożycie kalorii o 252 kalorie. W rezultacie prowadzi to do przejadania się, a w ciągu roku ryzykujesz przybranie dodatkowych 10-12 kilogramów. Według obserwacji ekspertów, z reguły ci, którzy pomijają śniadanie w ciągu dnia, organizują sobie rodzaj rekompensaty w postaci niezbyt zdrowych chipsów, czekolady, ciastek.
Według badań przeprowadzonych przez brytyjskich dietetyków w tak zwanym Tygodniu Śniadaniowym, ludzie zwykle pomijali śniadanie, ponieważ nie byli głodni (30%) lub woleli leżeć dłużej w łóżku rano (23%). 12% po prostu zapomniało zjeść śniadanie, a kolejne 12% jest zbyt zajętych, by poświęcić czas na przygotowanie śniadania.
Jednak nie lekceważ znaczenia śniadania. Stwierdzono, że kobiety, które rano spożywają połowę swoich dziennych kalorii, chudną skuteczniej niż te, które rano jedzą niewiele lub wcale. Dodatkowo ryzyko odzyskania utraconych kilogramów jest znacznie zmniejszone u pań, które jedzą obfite śniadanie. Jednocześnie śniadanie wpływa na to, jakie pokarmy dana osoba będzie spożywać w ciągu dnia. Tak więc, jeśli ktoś nie jadł śniadania, w 27% przypadków chciał batonika czekoladowego, aw 10% przypadków kupował napoje gazowane na lunch. Tymczasem, jeśli dana osoba jadła śniadanie, wskaźniki spadły odpowiednio do 13% i 4%. Powodem jest spadek poziomu cukru we krwi spowodowany pomijaniem śniadania. Ciało nadal będzie wymagało własnego, dość szybko iw postaci śmieciowego jedzenia.
Dietetycy radzą: jeśli rano nie jesteś głodny, wybierz coś lekkiego. Albo zjedz śniadanie później, na przykład w pracy.
Zalecana:
Larisa Guzeeva skarżyła się na nadwagę po wakacjach noworocznych
Larisa Guzeeva skarżyła się subskrybentom, że po wakacjach noworocznych przybrała na wadze i dlatego została zmuszona do noszenia obszernych strojów
Jakie owoce może mieć karmiąca matka?
Karmienie piersią to bardzo ważny okres w życiu matki i dziecka. W tym czasie między nimi nawiązuje się emocjonalny związek i kształtuje się zdrowie dziecka. Dlatego bardzo ważne jest, aby mama prawidłowo ułożyła swoją dietę. Powinna obejmować szeroką gamę produktów spożywczych, w tym owoce
9 prostych sposobów na ulepszenie śniadania
Masz dość śniadania? Jeśli codziennie jesz te same płatki, płatki owsiane lub tosty, czas zmienić swoje nawyki. Zapomnij o nudnym śniadaniu i urozmaicaj swój poranny posiłek dzięki tym prostym wskazówkom
Mieć czy nie mieć
Mam wszystko - cudownego kochającego męża, cudownego syna, cudowną pracę, prestiżowe studia, kolejną cudowną pracę, kolejne cudowne studia. Noszę rozmiar 44, a moje kosmetyki są drogie, a moją torebkę kupił John Lewis (wciąż nie sądzę, że zapłaciłem tak dużo za akcesorium, ale odkąd zobaczyłem tę oszałamiającą „klatkę” w Mulberry wycenioną na 1100 cu, Zdałem sobie sprawę, że wciąż daleko mi do naprawdę drogiej torby). Jedyne, czego nie mam, to siła, by cieszyć się tym wszystkim
Jak pokonać nadwagę i cellulit
Cenionym marzeniem wielu nowoczesnych kobiet jest bycie szczupłą i wysportowaną. Jak modelka na okładce błyszczącego magazynu. Jednocześnie wskazane jest, aby jeść wszystko, co chcesz i nie ćwiczyć na siłowni przez 3 godziny dziennie