Czytanie to skuteczny sposób na złagodzenie stresu

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Jak w krótkim czasie radzić sobie ze stresem? Brytyjscy naukowcy zdecydowanie zalecają przeczytanie zabawnej książki. Według naukowców z University of Sussex czytanie pozwala w krótkim czasie zrelaksować się i jest zdecydowanie najbardziej niezawodnym sposobem przezwyciężenia reakcji na stres.

Niepozorna czynność, taka jak czytanie, świetnie radzi sobie ze stresem. Ponadto działa lepiej i szybciej niż słuchanie muzyki, filiżanka herbaty czy spacery.

Naukowcy poddali ochotników serii testów warunków skrajnych i ćwiczeń. Następnie zaproponowano im zastosowanie jednej z najczęstszych metod relaksacji i określono skuteczność metody normalizacji tętna i napięcia mięśniowego.

Okazało się, że czytanie najlepiej zmniejsza poziom stresu o 68 procent. Aby znormalizować puls i rozluźnić mięśnie, wystarczyło czytać po cichu przez sześć minut.

Słuchanie muzyki zmniejszyło poziom stresu o 61 procent, filiżankę herbaty lub kawy o 54 procent, a spacer o 42 procent. Gry wideo znacznie gorzej redukowały stres (o 21 proc.), a tętno podczas gry nie spadało do wartości wyjściowych.

Autor badania, neurofizjolog poznawczy David Lewis, uważa, że nie ma znaczenia, jaką książkę czytasz, aby poradzić sobie ze stresem. Wystarczy się w to zanurzyć, „odkrywając sferę wyobraźni autora”.

„Nie ma znaczenia, którą książkę wybierzesz”, mówi naukowiec. - Najważniejsze jest to, że czytając ekscytującą pracę, możesz odłączyć się od zmartwień i kłopotów prawdziwego świata. To nie tylko odwracanie uwagi, ale także aktywna praca wyobraźni, ponieważ drukowane słowo pobudza Twoją kreatywność i pozwala spojrzeć na sytuację z innej perspektywy.”