Eksperci zidentyfikowali błędy „odchudzania”

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Wiele kobiet regularnie próbuje różnych diet, aby zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Jednak indyjscy eksperci są pewni, że rodzaj diety wcale nie jest ważny. Zalecają zintegrowane podejście i wymieniają najczęstsze błędy związane z odchudzaniem.

1. Jednym z błędów jest to, że ci, którzy chudną, pozwalają, by jedzenie przejęło kontrolę. Psychologowie skupiają się na tym, że problemy człowieka tkwią w jego głowie. Jedzenie nie może nikogo zmusić do jedzenia, chociaż niektórzy twierdzą, że ten lub inny produkt „przyciąga” ich do siebie.

2. Podział żywności na „złe” i „dobre”, zamiast podziału na tłuste, słone, słodkie, niskotłuszczowe, bogate w błonnik lub białko itp. Przy komponowaniu diety eksperci twierdzą, że należy to wziąć pod uwagę. Faktem jest, że przy braku jakichkolwiek ważnych składników organizm zaczyna konwulsyjnie gromadzić tłuszcz uzyskany z dowolnych produktów.

3. Odchudzanie, wielu ponownie zapomina o diecie. Jednak odżywianie musi być stale zbilansowane, aby organizm sam mógł regulować procesy metaboliczne.

4. Brak aktywności fizycznej. Eksperci twierdzą, że nie trzeba spędzać na siłowni 24 godzin, wystarczy codziennie intensywny dwugodzinny spacer. Eksperci twierdzą, że bez poświęcania czasu na sport możesz schudnąć, ale w tym celu będziesz musiał poważnie ograniczyć się do jedzenia. Ponadto po „strajku głodowym” waga powróci.

5. Odmowa spożycia tłuszczu. Tymczasem niektóre tłuszcze są bardzo zdrowe, więc nie zapomnij na przykład o tłustych rybach lub orzechach.

6. Ci, którzy uważają, że soki i toniki dla sportowców są całkowicie nieszkodliwe i niskokaloryczne, głęboko się mylą, pisze RIA Novosti. Zamiast tych napojów zaleca się spożywanie owoców i picie zwykłej wody niegazowanej.