30 kroków do szczęścia

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Wielki francuski filozof Jean-Jacques Rousseau uważał, że do szczęścia muszą być spełnione trzy warunki: dobre konto bankowe, dobry kucharz i dobry żołądek. Niemniej jednak Kozma Prutkov był bliższy prawdy, który po prostu powiedział: „Jeśli chcesz być szczęśliwy, bądź szczęśliwy”.

Czy jesteś szczęśliwy?

Mówią, że szczęście polega na kochaniu i byciu kochanym. Inni twierdzą, że szczęście polega na poznaniu swojej przyszłości. Jeszcze inni twierdzą, że szczęście tkwi w dzieciach. Kiedyś zobaczyłem reklamę: „Szczęście to komputer podłączony do internetu”. Jak widać, każda osoba ma swoją własną koncepcję szczęścia. Czym jest dla Ciebie szczęście? Czy jesteś szczęśliwy?

Najpewniejszym i być może jedynym sposobem na osiągnięcie szczęścia jest wyobrażenie sobie siebie jako takiego. Tak uważa wielu psychologów. Jeśli jednak zapytasz ludzi dzisiaj: „Czy jesteś szczęśliwy?”, większość odpowie „nie” z różnych powodów.

Według ROMIR (Russian Public Opinion and Market Research) ponad 50% Rosjan potrzebuje więcej pieniędzy do szczęścia, 12,5% chce odnosić większe sukcesy w pracy, 11,1% potrzebuje miłości, 6,4% brakuje czasu, 2, 5 % brak rozrywki. I tylko 3% Rosjan uważa się za „całkowicie szczęśliwych”.

Mam nadzieję, że należysz do tych trzech procent, a problemy, które się pojawiają, nie przeszkadzają ci w szczęściu. Ale jeśli masz depresję, problemy w życiu osobistym lub początek jesieni psuje Ci nastrój, proponuję spędzić trochę relaksu umysłu i ciała.

„Jeden kawałek na raz”

Oczywiście, pomimo wszelkich rad lekarzy, psychologów, socjologów, seksuologów, nie można sobie nakazać szczęścia. Nie możesz obudzić się pewnego dnia i powiedzieć: „Od teraz będę żył szczęśliwie”. W końcu szczęście to przede wszystkim stan umysłu. I trzeba to robić stopniowo, małymi krokami.

2 października. Jak tylko się obudzisz, podejdź do lustra, uśmiechnij się i powiedz, że jesteś piękna i godna szczęścia

Słowo dla osoby jest potężnym czynnikiem, który może zmienić stan nie tylko jego wewnętrznego świata, ale także mieć poważny wpływ na procesy fizjologiczne w ciele. Wykorzystując pamięć fizjologiczną, można zachęcić ciało do zapamiętywania i przeżywania na nowo przyjemnych chwil.

3 października. Zjedz swoje ulubione ciasto i nie martw się o kalorie

Wierzcie lub nie, grubi mężczyźni są uznawani za najszczęśliwszych ludzi. Laureat Nagrody Nobla James Watson badał procesy zachodzące w szczupłych i tłustych ciałach i stwierdził, że tłuszcz stymuluje korzystne dla organizmu reakcje i promuje produkcję endorfin poprawiających nastrój. Tak więc oprócz delektowania się ulubioną słodyczą otrzymasz również ładunek pozytywnych emocji.

4 października. Spróbuj porozmawiać ze sobą, ze swoim wnętrzem

W ten sposób możesz się pocieszyć. Psychologowie nazywają to „rozmową z wewnętrznym dzieckiem”. To stan, w którym wszyscy okresowo przebywamy, to spontaniczność, szczerość, kreatywność, otwartość. To my do 5 roku życia. Powiedz mu, że bardzo go kochasz, zawsze będziesz go chronić i dbać o niego. Oczywiście, jeśli ciągle krytykujemy i oceniamy siebie, trudno jest nagle zakochać się i zaakceptować siebie w jeden dzień. Ale taka dbałość o twój wewnętrzny świat ma pozytywny wpływ na twoje emocje.

5 października. Zrób to nowe

Przyzwyczajony do życia według pewnego planu? Przeprojektuj go całkowicie już dziś! Nie sprawdzaj lekcji dziecka, zamiast szlafroka i kapci, załóż wieczorową sukienkę i ułóż fryzurę, pomiń ulubiony program telewizyjny, a wieczorem poczytaj sobie bajkę, a nie kolejną kryminał. Każde naruszenie stereotypów doda siły i przyniesie nowe wrażenia.

6 października Wyobrażać sobie

Zastanów się, jak spędzisz następny weekend. Są tuż za rogiem. Zrób mały plan. Wybierz teraz, co zrobisz. W końcu oczekiwanie przyjemnego również przynosi przyjemność.

7 października. Tak więc dzisiaj jest twój pierwszy legalny dzień wolny. Poświęć to na swoją korzyść i poświęć trochę czasu na ćwiczenia

Każda aktywność fizyczna sprawia prawdziwą przyjemność zdrowej osobie. Akademik Pawłow IP nazwał to uczucie „radością mięśni”. Uważa się, że podczas wysiłku fizycznego w mózgu wytwarzany jest rodzaj naturalnych leków, co prowadzi do euforii - uczucia lekkości, niedbałości i zabawy.

8 października. Odpocznij

Zrobiłeś dobrą robotę i teraz możesz się zrelaksować. Poświęć tę niedzielę na „nicnierobienie”. Wielu z nas jest przyzwyczajonych do spędzania weekendów na sprzątaniu, gotowaniu, robieniu prania i robieniu zakupów. Po prostu dlatego, że w inne dni nie ma na to czasu. Poproś ukochanego o pomoc: pozwól mu biegać po sklepach, gotować obiad (nawet jeśli będzie to zwykła jajecznica) i odkurzyć mieszkanie. Zajmij jego miejsce na kanapie obok telewizora i kilku czasopism.

9 października. Zadzwoń do starych znajomych i znajdź czas na spotkanie

Po pierwsze takie spotkania dają radość, a po drugie naukowcy udowodnili, że osoby samotne i niekomunikatywne częściej cierpią i częściej chorują.

Wniosek jest prosty: dobre towarzystwo to zapobieganie szczęściu.

10 października. Poświęć sobie dwa razy więcej czasu niż zwykle

Idź do salonu. Zrób sobie fryzurę, manicure lub makijaż. Załóż ładną bieliznę. Jeśli spędzasz pół godziny przed lustrem, poświęć dziś godzinę lub półtorej na tę czynność. Świadomość swojej atrakcyjności i kobiecości podnosi na duchu.

11 października Baw się dobrze

Zapomnij o wstawaniu jutro do pracy. Idź na tańce, do klubu, baw się dobrze. Pomoże Ci to odwrócić uwagę od codziennych zmartwień i doda trochę więcej szczęścia Twojej „wewnętrznej klatce piersiowej”.

12 października Miej dzień śmiechu

Kanał telewizyjny Kultura z pewnością utrzymuje Twój poziom intelektualny w dobrej kondycji. A czytanie gazet to poranny rytuał każdej wykształconej osoby. Ale jest jesienny blues i okresy życia w ciemnych barwach, kiedy serial „Sasza i Masza” lub jakakolwiek komedia może stać się prawdziwym zbawieniem.

13 października Podaruj bliskiej osobie prezent.

Kto powiedział, że niespodzianek robi się tylko w święta? W końcu chcesz kwiaty nie tylko 8 marca. Nie trzeba wydawać szalonych pieniędzy na prezent. Kup coś małego, zjedz romantyczną kolację, skorzystaj z masażu. Przyniesie mu to radość, a tym samym sprawi, że ty też będziesz szczęśliwszy.

14 października Miłego dnia

Eksperci odkryli, że hałas w naszym życiu jest jednym z najbardziej irytujących czynników. Dzisiaj jest dzień wolny i nigdzie nie trzeba się spieszyć. Zamknij okna, żeby nie słyszeć zgiełku ulicy. Idealną opcją jest pozostanie w mieszkaniu samemu. To pozwoli Ci cieszyć się ciszą, odnaleźć spokój.

15 października. Podejmij ryzyko zrobienia tego, co wcześniej wydawało się niemożliwe

Czy kiedykolwiek chciałeś zostać wspinaczem skalnym lub spadochroniarzem, ale brakowało Ci ducha? Idź po to! Pokonywanie lęków to pewny krok w kierunku szczęścia. Dodatkowo ogarnie Cię poczucie dumy, które jest ważne dla osiągnięcia Twojego głównego celu.

16 października Zjedz lody waniliowe

Lody nas uszczęśliwiają. Naukowcy wykazali, że już jedna łyżka lodów ożywia „strefy szczęścia” w mózgu w taki sam sposób, jak słuchanie ulubionej muzyki lub wygrywanie pieniędzy.

17 października. Podziel się swoimi problemami i doświadczeniami z bliskimi

W ten sposób „ułatwiasz duszę” i do pewnego stopnia uwalniasz się od ciężkiego ciężaru. A świadomość tego, że nie jesteś sam i zawsze możesz liczyć na konkretną osobę, czyni Twoje życie słodszym.

18 października. Zrób sobie mały wieczorny spacer

Idź do parku, usiądź na ławce, odetchnij świeżym powietrzem, zbierz zielnik pożółkłych jesiennych liści. Takie wieczorne ćwiczenie może rozjaśnić drobne kłopoty w ciągu dnia, pozwolić się wyciszyć.

19 października. Zaśpiewaj to

Nie szeptał cicho pod nosem, ale głośno. Śpiewaj z głębi serca. Każda piosenka, którą lubisz i pamiętasz. Śpiewaj w łazience, w kuchni przygotowując śniadanie. Nie ma znaczenia, że „niedźwiedź nadepnął na ucho”. Taka „muzyka” bardzo pozytywnie wpływa na nastrój i daje potężny zastrzyk energii. Kolejny plus - w ten sposób ucieszysz sąsiadów, którzy zawsze wtykają nos w twoje sprawy.

20 października. Zrelaksować się

Posłuchaj ulubionej muzyki, weź kąpiel z aromatycznymi olejkami. Doda ci energii pod koniec tygodnia i rozweseli.

21 października. Iść na zakupy

Nic tak nie rozwesela kobiety jak zakupy. Nawet zwykły drobiazg może wywołać uśmiech na Twojej twarzy. Cóż, nowa bluzka lub dżinsy sprawią, że będziesz szczęśliwszy na cały tydzień.

22 października. Rób co chcesz

Chcesz udekorować choinkę? Więc w czym problem? Co z tego, są ponad dwa miesiące przed Nowym Rokiem. Nie zwracaj uwagi na swoją rodzinę, jeśli widzisz z ukosa spojrzenia w swoim kierunku. Twój nastrój się poprawi i to jest najważniejsze. Mąż również może brać udział w tej zabawie, a dla dziecka ten dzień stanie się prawdziwym świętem.

23 października. Wdychaj swoje ulubione zapachy

Japońscy naukowcy odkryli, że zmysł węchu jest bardzo ważnym czynnikiem określającym samopoczucie człowieka: zapachy wpływają na układ nerwowy. I tak np. zapach cytryny pobudza i odświeża zmysły, zapach róży zwiększa zdolność do pracy. W ten sposób, nie zauważając tego, możesz być naładowany pozytywnymi emocjami już od samego rana, po prostu ochlapując się ulubionymi perfumami.

24 października. Wydobądź stare albumy ze zdjęciami

Wspomnienia wzbudzą w Tobie zapomniane pozytywne uczucia, ponieważ zdjęcia często zawierają wiele szczęśliwych chwil Twojego życia.

25 października: Daj swojej duszy materiał do pracy

Idź na koncert, do galerii sztuki, do teatru lub kina, poczytaj poezję, obserwuj zachód lub wschód słońca, spójrz na rozgwieżdżone niebo lub weź udział w dowolnym wydarzeniu lub miejscu, które może naładować Cię pozytywną energią. Możesz także medytować przy specjalnej muzyce.

26 października: rozpieszczaj swój żołądek

Przygotuj coś pysznego, świątecznego. Nie możesz? Za nic w to nie uwierzę! Nawet najgorszy szef kuchni potrafi stworzyć wyjątkowe danie, tak jak znani kucharze. Doda Ci to pewności w swoich kulinarnych zdolnościach i poprawi nastrój nie tylko Tobie, ale wszystkim domownikom.

27 października. Rób swoją ulubioną rzecz

Czy Twoje hobby to rysowanie, zbieranie monet lub haftowanie? Poświęć dziś trochę czasu, a zobaczysz, jak proporcjonalnie do tego wzrośnie uczucie satysfakcji.

28 października. Kup sobie zwierzaka

Zwierzę to zawsze radość. Nie masz czasu na wyjazd? Kup złotą rybkę, nie zajmie Ci to dużo czasu, ale będzie w stanie sprawić wiele pozytywnych wrażeń. Najważniejsze, że twoje „sąsiedztwo” nie przekształci się w sytuację, jak w tym dowcipie: kupiwszy sobie kozę, zrozumiesz, jak szczęśliwy byłeś bez niej.

29 października. Śnij o przyszłości

Zrób plany, lepiej razem z ukochaną osobą, zastanów się, jak będziesz żyć za rok, jakie będziesz mieć dzieci (jeśli jeszcze nie są). Ta prosta czynność napełni Cię po brzegi szczęściem z uświadomienia sobie, że kochasz i jesteś kochany.

30 października. Zrób dobry uczynek

Oczywiście i tak pomagasz ludziom. Ale postaraj się poświęcić temu cały dzień. Graj „pionierem”, jeśli to możliwe, połącz z tym swoich przyjaciół i rodzinę. Pomóż babci przejść przez ulicę, wyjaśnij przechodniowi, gdzie jest apteka. Rób, co chcesz, bez względu na to, jak śmiesznie to wygląda. Pomoże ci to poczuć własną wartość i wrócić do dzieciństwa.

31 października. Wspominać

Zapamiętaj wszystko, co osiągnąłeś w ciągu ostatniego roku. Nie zapomnij o nawet najmniejszych sukcesach. Teraz poskładaj wszystko razem. I zrozumiesz, że jesteś szczęśliwy!