Jak rozwijać siłę woli?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Myślę, że tobie też się to przydarzyło. Kilka miesięcy temu obiecałeś sobie, że rzucisz palenie. Albo przestań jeść słodycze w tak niewiarygodnych ilościach. Albo zacznij zdrowy tryb życia i idź na siłownię. Na sztywno ustaliłeś sobie warunki i zademonstrowałeś niezwykłą siłę woli. Był tylko jeden odpust: nowe życie rozpocznie się wraz z Nowym Rokiem.

Kiedy obudzisz się rano 1 stycznia (to znaczy nie rano, oczywiście, ale dla nowego życia będzie ranek) i wszystko będzie tak, jak chcesz. Od razu wsiądziesz na narty, nie zjesz resztek ze świątecznego stołu, kupisz symulator zamiast trzech nowych sukienek i nie będziesz niegrzeczny wobec szefa. Więc to jest to, dzięki magii. A ty w to wierzysz i czekasz na Nowy Rok, ponieważ tam, po jego przybyciu, rozpocznie się nowe, jasne życie, w którym będziesz sto razy mądrzejszy, piękniejszy i zdrowszy.

123RF / Dmitrij Łobanow

Od czego zacząć, kiedy zacząć, jak rozwijać siłę woli? Ale nadszedł Nowy Rok i pierwszego dnia budzisz się z bólem głowy. I jesz całe pudełko podarowanych czekoladek. I pijesz wielki kubek mocnej kawy z odrobiną papierosa. Potem narzekasz na mamę i męża. Oglądasz przez cały weekend (10 dni, o szczęściu!) programy telewizyjne bez wstawania z łóżka. A kiedy pamiętające sumienie przypomina ci, że faktycznie, pamiętam, postanowiłeś zacząć życie od czystej kartki, krzyczysz na to i usprawiedliwiasz się: „Zacznę 1 marca”. Na wiosnę będzie łatwiej”.

Ale wiosna zaczyna się jakoś od niechcenia, nawiasem mówiąc, niepostrzeżenie, a potem – cóż, tak jak ja – decydujesz, że teraz na pewno wszystko zmienisz i będziesz mądrą dziewczyną, ale dopiero po urodzinach.

A po urodzinach robi się smutno, tak nieznośnie smutno, że już zupełnie nie do zniesienia jest zmuszanie się. A potem znowu pamiętasz Nowy Rok i zaczynasz na niego czekać z niezachwianą nadzieją. Tak, więc 1 stycznia zaczniesz wszystko od nowa.

Jak myślisz, błędne koło. I razem z tobą tak myślę i setki tysięcy dziewczyn, które są skłonne marzyć i wierzyć w coś jasnego i miłego. A my też umiemy czekać. Dlatego łatwiej nam wyznaczyć sobie upiorne warunki, gdy wszystko się zmieni, niż zmieniać wszystko teraz, pilnie, od dziś, a nie od przyszłego poniedziałku.

Niech ktoś nazwie to lenistwem, ale wiemy, że to tylko mała nasza słabość.

123RF / Dziekan Drobot

Tak się składa, że branie i robienie czegoś jest o wiele trudniejsze niż czekanie. To jak skok do zimnej wody. Chciałeś, zamierzałeś, zdecydowałeś… Ale kiedy stajesz przed tą właśnie chwilą i masz zamiar coś zrobić, zaczynasz wątpić.

Czy było tak źle, że wszystko zmieniło się tak radykalnie? Czy po tym nie będzie gorzej? Czy nie na próżno zacząłeś to wszystko? A jeśli coś dobrego pójdzie w parze ze złym? I możesz wymyślić setki wymówek, żeby niczego nie zmieniać… A wraz z tym odrzuceniem swojej wolicjonalnej decyzji tracisz pewność siebie, pewność siebie w przyszłość, tracisz poczucie własnej wartości, a może nawet szacunek dla innych. W końcu powiedziałeś już komuś, że zaczynasz nowe życie od Nowego Roku?

Widzisz, ile konsekwencji… Dlatego musisz się zebrać i zrobić krok. Prosto do dziury. Natychmiast.

123RF / mihtiander

I niech na początku będzie zimno i ciężko, ale potem będą takie wyniki, których się nie spodziewałeś. Oto kilka wskazówek, jak rozwijać siłę woli.

1. Nie wyznaczaj niemożliwych celów

Miałem przyjaciela, który od Nowego Roku postanowił codziennie uprawiać sport. Kupiłem z góry abonament fitness, a do tego nowe narty i piękne stroje sportowe. Przez cały grudzień wszystkie rozmowy i myśli mojego przyjaciela były zajęte tym szlachetnym celem. Wysłuchaliśmy jej i zazdrościliśmy jej, jaka była wspaniała, że podjęła taką decyzję i zainwestowała już tyle pieniędzy w ten biznes. Więc nie ma odwrotu.

A teraz nadszedł Nowy Rok. Pierwszego dnia pozwoliła sobie na dzień wolny, a drugiego pojechała na narty do najbliższego lasu. Spacer poszedł dobrze.

Następnego dnia bolały mnie mięśnie, ale zapis do klubu sportowego nie dawał odpoczynku. Trzeciego dnia ćwiczyła przez dwie godziny na sprzęcie kardiologicznym. Czwarty przyjaciel nie mógł się ruszyć. Po opuszczeniu trzech dni treningu zasmuciła się i zrezygnowała z maksymalnego zadania. Sprzedałem subskrypcję. Położyłem narty na balkonie i pogrążyłem się w leniwym weekendzie.

123RF / Sergij Domashenko

I dlaczego? Bo przeceniłem swoją siłę. Gdyby zdecydowała się uprawiać sport dwa razy w tygodniu, całkowicie opanowałaby ten reżim i nie rozpaczałaby tak szybko.

Często traktujemy nasze plany zbyt poważnie i wybieramy najbardziej radykalną drogę. I przez to skazujemy się na porażkę. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że słodycze nie są dla ciebie dobre, w żadnym wypadku nie zabraniaj sobie jedzenia słodyczy. Ogranicz się do dwóch czekoladek dziennie.

Rzucenie palenia jest również łatwiejsze, jeśli zmniejszysz liczbę wypalanych papierosów dziennie. Dbaj o siebie.

Przecież to nie jakaś inna osoba zrealizuje Twój plan po Nowym Roku, a mianowicie Ty. A tobie nie będzie łatwo, możesz się wyrwać. Dlatego postaraj się realistycznie ocenić swoje możliwości i wyznaczaj sobie tylko osiągalne cele. A z czasem będziesz w stanie poprawić wynik i wyznaczyć sobie nowe i nowe standardy, które będą coraz łatwiejsze do pokonania.

123RF / olimpijski

2. Wymyśl nagrodę

Przede wszystkim może to być lekkie pobłażanie nowym zasadom. Jeśli przez tydzień gotowałaś dla męża zaskakująco pyszne obiady, obiady i śniadania, to w niedzielę możesz być kapryśna. Jeśli trenujesz przez miesiąc bez jednego karnetu, możesz pominąć kilka zajęć, siedząc w saunie i pijąc zieloną herbatę z koleżanką w kafejce fitness. I dopiero gdy zrozumiesz, jak przyjemnie jest nagradzać się za świetną pracę, będziesz czerpać z tego jeszcze więcej przyjemności.

3. Zacznij trochę przed terminem

Jedna z moich znajomych miała opuścić swojego chłopaka na bardzo długi czas. Co tydzień decydowała się robić to w następny poniedziałek, ale w każdy poniedziałek nie odwracała języka i wyjaśnienie było odkładane.

W grudniu zdecydowanie postanowiła opowiedzieć mu o wszystkim 1 stycznia, aby nie zepsuć wakacji. Jak można sobie wyobrazić, nie udało się jej w Nowy Rok, ponieważ nie mogła uciec od ciężkich myśli, jej ręce i usta drżały i nie mogła nawet trochę się zabawić. Zastanawiała się, jak by to wszystko powiedziała, co by odpowiedział i czy wymyśliła to wszystko na próżno. A pierwszego dnia sam ją zostawił. Ona jednak nie była zdenerwowana, ale nadal żałuje, że nie zrobiła tego kroku w grudniu, wtedy Nowy Rok byłby radosny i wiele komórek nerwowych zostałoby uratowanych.

4. Prowadź pamiętnik

Aby później, za pięć lat, kiedy otworzysz tę skórzaną księgę, nie będziesz się wstydził, że jesteś jedną z tych osób, które nigdy nic nie robią. Pamiętnik, który popchnie, pomoże, wesprze w trudnych czasach. I zawsze możesz odwrócić kilka stron wstecz i zobaczyć: tak, w rzeczywistości jest postęp. A to oznacza, że to wszystko jest komuś potrzebne.

I ostatnia na tej liście, ale przede wszystkim ważna: musisz uwierzyć w siebie i (trochę) w cud. Powiedz sobie: „mogę” i połóż temu kres. Nie powinno być wątpliwości. Ponieważ: a) wyznaczasz sobie prawdziwy cel i b) widzisz świetlane perspektywy na przyszłość. Dodatkowo chcesz się zmienić i ktoś cię wspiera. Oznacza to, że odniesiesz sukces.

Oto odpowiedź na pytanie: jak rozwijać siłę woli? Podjąłeś decyzję, wyznaczyłeś termin, zrobiłeś wszystko, co możliwe - a teraz musisz tylko podążać za własnymi flagami, a osiągniesz to, czego chcesz.