Dowiedz się, który styl jogi jest dla Ciebie odpowiedni

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Liczne studia fitness oferują dziś różne style jogi do wyboru. Jak wybrać jogę według własnych upodobań i co kryje się za tajemniczymi i ponętnymi nazwami „Sivananda”, „Jivamukta” i „Bikram”? Po przeczytaniu naszej recenzji dowiesz się dokładnie, na które zajęcia jogi powinieneś uczęszczać, a z których najlepiej się powstrzymać.

Hatha joga

Hatha joga jest zdecydowanie najpopularniejszym trendem jogi. Pojawił się w XV wieku jako nauka o harmonii fizycznej, którą można osiągnąć poprzez oczyszczanie ciała ćwiczeniami (asanami) i medytacją. Hatha Yoga od dziesięcioleci odnosi sukcesy na całym świecie wśród tych, którzy chcą doprowadzić ciało i duszę do równowagi.

Nadaje się do: Optymalny dla zwolenników klasycznej jogi.

Joga Kundalini

Kundalini - przetłumaczona z sanskrytu „moc węża”, która zgodnie z naukami Tantry znajduje się w dolnej części kręgosłupa. Zwolennicy stylu kundalini dążą do rozbudzenia tej mocy za pomocą statycznych asan i ćwiczeń oddechowych, aby pobudzić mózg, rozwinąć intuicję, wzmocnić potencjał seksualny i doświadczyć uczucia zakochania.

Nadaje się do: Ci, którzy dążą do duchowej doskonałości.

Joga Anusara

Słowo „anusara” oznacza „ruch w strumieniu boskiej łaski”. Ten styl jogi został stworzony przez Amerykanina Johna Frienda w 1997 roku. Przyjaciel oparł swoją koncepcję na filozofii tantry. Anusara Joga ma na celu obudzić w człowieku radość i dać możliwość dzielenia się nią ze światem zewnętrznym. Oprócz poprawy ciała, anusara joga obejmuje komunikację między sobą poprzez boską manifestację w każdej osobie.

Nadaje się do: Dla tych, którzy lubią doskonalić technikę wykonywania asan i szanują nauki tantryczne.

Joga mocy

Power joga to młoda strefa fitness oparta na zasadach jogi Ashtanga. Zajęcia jogi siłowej są zaprojektowane w taki sposób, aby dać uczniowi maksymalną aktywność fizyczną, pracując głównie z ciałem i pomijając praktyki duchowe. Power joga pojawiła się w Ameryce w 1995 roku, a dziś jest popularna w Ameryce, Europie i Rosji wśród celebrytów i nie tylko. Program każdej lekcji zawiera intensywny zestaw ćwiczeń obciążających i rozciągających mięśnie.

Nadaje się do: Ten sport wybierają ci, którzy chcą jak najszybciej zobaczyć zmiany w swoim ciele.

Joga Iyengara

Ten kierunek jogi nosi imię jego założyciela, który stworzył cały kompleks zdrowia, przeznaczony dla uczniów w każdym wieku i na każdym poziomie umiejętności. To właśnie Joga Iyengara po raz pierwszy pozwoliła na wykorzystanie w klasie urządzeń wspomagających (rolki, pasy), co ułatwiło wykonywanie wielu asan początkującym. Celem tego stylu jogi jest promocja zdrowia. Dużo uwagi poświęca się prawidłowemu wykonywaniu asan, które są uważane za podstawę regeneracji psychicznej i fizycznej.

Nadaje się do: Dla tych, którzy podzielają opinię, że asana to medytacja w ruchu i chcą poprawić swoje zdrowie poprzez osiągnięcie prawidłowego wykonania każdej asany.

Joga Ashtanga

Ashtanga, co oznacza „ośmiostopniową ścieżkę do ostatecznego celu”, to jeden z najtrudniejszych stylów jogi. Ten kierunek łączy różne praktyki i reprezentuje niekończący się strumień, w którym jedno ćwiczenie płynnie przechodzi w drugie. Każda asana powinna być trzymana przez kilka cykli oddechowych. Ashtanga Yoga będzie wymagała od swoich adeptów siły i wytrzymałości.

Nadaje się do: Dla tych, którzy chcą najbardziej intensywnych treningów i są gotowi sprawdzić się pod kątem siły.

Joga dżiwamukti

Nowoczesna koncepcja jogi, popularna dziś wśród wielu gwiazd Hollywood, powstała w latach 80-tych. w Stanach. System ten nazywany jest również jogą śpiewu, ponieważ zajęciom i asanom towarzyszy śpiewanie mantr i hymnów, a także studiowanie świętych tekstów sanskryckich. Ta praktyka nie jest jeszcze powszechna w Rosji.

Nadaje się do: Dla tych, którzy poszukują nowoczesnych sposobów na oświecenie i chcą być w modzie.

Sivananda Joga

Nazwana na cześć swojego założyciela, Sivananda Yoga obejmuje, oprócz praktykowania asan, ćwiczeń oddechowych (pranayama), technik relaksacyjnych, odżywiania i regularnej medytacji. Ten rodzaj jogi jest dostępny nawet dla początkujących, a dzięki asanom stymulującym ważne punkty całego ciała pozwala na usunięcie toksyn i oczyszczenie organizmu. Celem Sivananda Jogi jest osiągnięcie wewnętrznego spokoju i wyciszenia.

Nadaje się do: Do wszystkich fanów tradycyjnej jogi.

Bikram

Bikram, czyli gorąca joga, to zestaw 28 ćwiczeń, które uczniowie wykonują w pomieszczeniu nagrzanym do 38 stopni. Dzięki stałemu utrzymywaniu wysokiej temperatury zwiększa się pocenie się, szybciej usuwane są toksyny z organizmu, a mięśnie stają się bardziej elastyczne. Ten styl jogi koncentruje się tylko na komponencie fitness i pomija praktyki duchowe.

Nadaje się do: Tych, którzy chcą sprawdzić się pod względem siły i trenować do granic możliwości.

Aerojoga

Air joga, lub, jak to się nazywa, joga hamakowa, to jeden z najnowocześniejszych trendów jogi, który pozwala wykonywać asany w powietrzu. Aero joga odbywa się w specjalnie wyposażonej sali, w której pod sufitem podwieszone są małe hamaki. To w nich wykonywane są asany. Taka joga umożliwia szybkie opanowanie złożonych asan, a także obiecuje dobrą aktywność fizyczną, rozwija elastyczność i siłę.

Nadaje się do: Dla tych, którzy kochają wszystko, co nowe i niezwykłe.