Pokarmy, które sprawiają, że wyglądasz na zmęczonego

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Jeśli chcesz wyglądać jak najlepiej przed ważnym wydarzeniem, musisz wyeliminować pokarmy, które mogą uszkadzać skórę lub powodować obrzęki. Jeśli zapomnisz o nich choćby na kilka dni, zauważysz różnicę. Tłuszcze trans, rafinowany cukier i sól to tylko kilka dobrze wyglądających wrogów.

123RF / Piotr Marcinski

1. Słodycze

Cukier i proste węglowodany mogą negatywnie wpływać na kolagen w skórze, powodując jej utratę elastyczności. Jeśli zjesz dużo słodyczy lub węglowodanów, wynik będzie niefortunny - stany zapalne i nadmiar pochodnych glikogenu, które powodują wiotczenie skóry i worki pod oczami. Unikaj spożywania pokarmów zawierających cukier, zwłaszcza rano, dzięki czemu będziesz mieć mniej napadów głodu w ciągu dnia.

2. Słone potrawy

Jeśli spożywasz zbyt dużo sodu, nie tylko zwiększasz ryzyko chorób serca, ale także powodujesz odwodnienie. Jeśli nie będziesz ostrożna i odwodnisz się po spożyciu soli, Twoja skóra nie będzie wyglądać najlepiej. Nawet jeśli nie akceptujesz diety bezsolnej, zmniejsz spożycie soli przed wielkim wydarzeniem.

3. Smażone jedzenie

Większość smażonych potraw ma negatywny wpływ na zdrowie naczyń krwionośnych, a także może powodować problemy skórne. Zbyt dużo smażonego w diecie zwiększa spożycie tłuszczów trans, które są szczególnie szkodliwe dla skóry.

Unikaj smażonych potraw na dzień przed wielkim wydarzeniem, a będziesz wyglądać znacznie lepiej.

123RF / belchonock

4. Czerwone mięso

Jeśli regularnie jesz czerwone mięso, ryzykujesz powstawanie zmarszczek, ponieważ Twoja skóra szybciej się starzeje. Czerwone mięso zawdzięcza ten efekt karnitynie, która negatywnie wpływa na naczynia krwionośne. Możesz ograniczyć niepożądane objawy, ograniczając spożycie czerwonego mięsa do jednej porcji tygodniowo.

5. Sztuczne słodziki

Nie myśl, że możesz zastąpić cukier sztucznymi słodzikami. Produkty z substytutami cukru mogą również sprawić, że będziesz wyglądać na zmęczoną.

Słodziki mogą również zwiększać apetyt na cukier, a nawet jeśli opierasz się deserowi, możesz przejadać się węglowodanami.

6. Pikantne jedzenie

Zbyt dużo przypraw może również negatywnie wpłynąć na Twój wygląd. Te pokarmy powodują, że pocisz się mocniej, a także mogą wywoływać trądzik i podrażnienia. Zbyt duża ilość przypraw może zwężać naczynia krwionośne i nierówny koloryt skóry, więc ogranicz się do mdłych potraw zamiast używać podkładu do maskowania niedoskonałości.

7. Alkohol

Odwodnienie jest jednym ze skutków ubocznych picia alkoholu i nie tylko powoduje matowienie skóry, ale także powoduje obrzęk, zwłaszcza w okolicach oczu. Jeśli planujesz wyjść poza jeden drink, wypij wystarczającą ilość wody, aby utrzymać nawodnienie. Szczególnie niebezpieczne pod tym względem jest picie alkoholu wieczorami.

123RF / Joana Lopes

8. Produkty mięsne

Zarówno hamburgery, jak i wędliny są źródłem tłuszczów trans i często zawierają konserwanty wywołujące stany zapalne. Dlatego takie produkty to najgorszy wybór przed ważnym wydarzeniem. Unikaj przetworzonych mięs w jakiejkolwiek formie, zwłaszcza smażonych.

9. Kofeina

Kofeina, podobnie jak alkohol, może powodować odwodnienie i wpływać na wygląd skóry. Ogranicz kawę i napoje energetyzujące oraz napoje gazowane, jeśli nie chcesz wyglądać na zmęczoną.

Zbyt dużo kofeiny zaburza również sen i sprawia, że wyglądasz starzej i nie jesteś wypoczęty.

10. Pomijanie posiłków

Jeśli stajesz przed wyborem między niezdrową żywnością a brakiem posiłku, lepiej wybrać mniejsze zło i nadal jeść. Szczególnie ważne jest zjedzenie śniadania, ale pominięcie jakiegokolwiek posiłku może negatywnie wpłynąć na Twoją skórę i sprawić, że będziesz wyglądać na zmęczoną. Ponadto będziesz musiał stawić czoła napadom głodu i ryzykować zjedzeniem fast foodów.