10 produktów dla młodej i zdrowej skóry

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-31 13:51

Jedzenie to nie tylko cieszenie się smakiem i uczuciem sytości. Dziś dla nikogo nie jest już tajemnicą, że jedzenie to nie tylko paliwo dla naszego organizmu. To jest źródło problemów lub zdrowia dla każdej naszej komórki. A skóra nie jest wyjątkiem. Istnieją produkty, które mogą szczególnie korzystnie wpłynąć na nasz wygląd, a zaniedbywanie ich oznacza odmawianie sobie prawa do tego, by wyglądać świeżo, młodziej i zdrowiej.

Teraz dość łatwo jest wybrać dla siebie dietę, która uwzględni zarówno preferencje smakowe, jak i zapotrzebowanie skóry na składniki odżywcze. Oto nasza lista 10 produktów spożywczych, które pomagają poprawić zdrowie skóry i powstrzymać przedwczesne starzenie się.

Dodaj siemię lniane do płatków śniadaniowych, koktajli lub wypieków. To nie jest trudne.

1. Nasiona lnu

Siemię lniane jest bogate w kwasy omega-3, które są bardzo ważne w zapobieganiu starzeniu się skóry. Badania dowodzą, że codzienne spożywanie siemienia lnianego łagodzi zaczerwienienia i podrażnienia skóry, pozostawiając ją świeżą i delikatną. Dodaj siemię lniane do płatków śniadaniowych, koktajli lub wypieków. To nie jest trudne.

2. Fioletowe i niebieskie owoce

Owoce tych kolorów są bardzo korzystne dla skóry. Jagody, jagody i śliwki są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki. Jeśli nie wiesz, wolne rodniki są konsekwencją złego odżywiania i problemów środowiskowych. Dlatego jedz niebieskie i fioletowe owoce, aby Twoja skóra wyglądała młodziej i zdrowo.

Przeczytaj także

Zdrowie | 31.05.2019 Jak wymienić kawę rano na żywotność

3. Nasiona słonecznika

Nasiona słonecznika są bogate w witaminę E, ważny składnik chroniący skórę przed promieniami słonecznymi. Nasiona słonecznika są bardzo wygodne w użyciu jako przekąska. Ponadto można je dodawać do płatków zbożowych, sałatek i płatków zbożowych. Najważniejsze jest śledzenie ilości soli, ponieważ negatywnie wpływa ona na stan skóry.

4. Czekolada

Wspaniała wiadomość dla wszystkich miłośników czekolady: jest dobra dla Twojej skóry. Gorzka czekolada spożywana z umiarem nie powoduje trądziku, pomimo popularnego mitu. W rzeczywistości czekolada zawiera flawonol, który jest niezbędny dla zdrowej skóry. Ale oczywiście nie zapominaj, że jest to przysmak wysokokaloryczny, więc nie nadużywaj go.

5. Słodkie ziemniaki (yam)

Słodkie ziemniaki są bogate w witaminy A i C, które są niezbędne dla skóry. Witamina C wspomaga produkcję kolagenu, utrzymując elastyczność skóry. A witamina A jest silnym przeciwutleniaczem i zwalcza wolne rodniki, zapobiegając rakowi skóry. Świetny powód, aby włączyć do menu słodkie ziemniaki. Jeśli nie jest dostępny w Twojej okolicy, zastąp go marchewką i zielonymi jabłkami z naszej listy.

Przeczytaj także

" image" />

9. Łosoś

Łosoś jest bogaty w witaminę D, która odpowiada za zdrowie mózgu, serca, kości i jelit. Zmniejsza stany lękowe, depresję oraz zapobiega rakowi jelit, chorobom kości i chorobom serca. Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które nawilżają skórę od wewnątrz i łagodzą stany zapalne, trądzik i zmarszczki. Dodatkowo regularne spożywanie łososia zapewni lśniące i zdrowe włosy.

Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które nawilżają skórę od wewnątrz i łagodzą stany zapalne, trądzik i zmarszczki.

10. Szpinak

W menu musi znaleźć się szpinak. Jest doskonałym źródłem witaminy E, żelaza, chlorofilu, kwasu foliowego, magnezu, błonnika, witaminy A, C i białka roślinnego. Wszystkie te składniki są bardzo korzystne dla skóry. Ponadto szpinak jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać różnym problemom skórnym. Możesz dodać go do koktajli lub sałatek. Regularne spożywanie szpinaku pomoże oczyścić skórę od wewnątrz.