Domowe przepisy na smoothie z blendera

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

• Kategoria:

  napoje

• Czas gotowania:

  20 minut

Składniki

• banan
• kiwi
• mleko

Koktajl mleczny to pyszny i zdrowy koktajl. Po opanowaniu przepisów na blender nie będzie trudno zrobić napój w domu.

Koktajl bananowo-kiwi

Świetna opcja na zdrowe i zdrowe śniadanie. Jest szybki, łatwy i pyszny.

Składniki:

• banan - 2 szt.;
• kiwi - 1 szt.;
• mleko - 200-250 ml.

Przygotowanie:

1. Pokrój kiwi na 2 kawałki. Używając łyżki stołowej delikatnie usuń miąższ i wyślij do blendera.
2. Usuń skórkę z banana. Podziel na kilka części i również włóż do miski.
3. Wlej określoną ilość mleka.
4. Ubijaj z dużą prędkością, aż będzie gładka.
5. Wlej do szklanki. Pij na śniadanie lub jako przekąskę.

Koktajl Bananowy Owsiany

Wiele przepisów żywieniowych zawiera płatki owsiane. Dzięki nim domowy koktajl z mlekiem i bananem nasyca organizm przydatnymi substancjami. Każdy blender nadaje się do mieszania wszystkich produktów.

Składniki:

• płatki owsiane - 3 łyżki. ja.;
• mleko - 200 ml;
• banan - 1 szt.

Przygotowanie:

1. Wlej mleko do miski blendera.
2. Usuń skórkę z banana, podziel na kilka części i wyślij do pozostałych produktów.
3. Wlej płatki owsiane. Używając blendera ręcznego, dokładnie ubij wszystko, aż będzie gładkie.

Gotowy koktajl wlej do szklanki i podawaj.

Smoothie z mleka owsianego i malin

Mleko owsiane jest bardzo korzystne dla organizmu. Uzyskuje się go poprzez moczenie owsa w wodzie. Jest bardzo pożywny, więc napoje na jego bazie doskonale nadają się na śniadanie, podwieczorek i przekąski.

Składniki:

• mleko owsiane - 250 ml;
• miód - 1 łyżeczka;
• maliny mrożone - 100 g;
• banan - 50 g;
• nasiona chia - 2 łyżeczki

Przygotowanie:

Wlej mleko owsiane do miski blendera. Dodaj miód, mrożone maliny i obranego banana

• Ubijaj blenderem z maksymalną prędkością.
• Gotowy koktajl wlać do szklanki 2/3. Równomiernie posyp nasiona chia.

• Dodaj drinka. Wymieszać słomką koktajlową.
• Podawaj do stołu. Możesz użyć plasterka pomarańczy do dekoracji szkła.

Koktajl wiśniowy

Mrożone wiśnie, banany i mleko tworzą oryginalne, smaczne i zdrowe smoothie. To łatwe i proste do zrobienia w domu. Przepis nadaje się do ubijania blenderem.

Składniki:

• mrożone wiśnie - 1 szklanka;
• banan - 1 szt.;
• mleko - 300 ml.

Przygotowanie:

• Obierz banana.
• Pokroić w pierścienie i umieścić w plastikowej torbie. Włóż do zamrażarki na 30-60 minut.

• Wlej mrożone owoce do miski blendera.
• Dodaj mrożone wiśnie bez pestek.

• Najpierw wlej 150 ml zimnego mleka.
• Ubij wszystko z maksymalną prędkością blenderem.
• Wyślij resztki, kontynuuj ubijanie, aż będzie gładkie.

Gotowy koktajl owocowo-jagodowy ułożyć w filiżankach. Jeśli utrzymasz masę trochę ciepłą, możesz pić przez słomkę koktajlową.

Koktajl truskawkowo-owsiany

Pyszne, proste i pożywne śniadanie. Smoothie okazuje się słodki, aromatyczny, dzięki truskawkom. Płatki owsiane nie psują smaku napoju, wręcz przeciwnie, dają ciekawe nuty.

Składniki:

• truskawki - 200 g;
• sok pomarańczowy - 250 ml;
• jogurt naturalny lub mleko - 200 ml;
• płatki owsiane - 40 g;
• miód do smaku.

Przygotowanie:

• Truskawki włożyć do zarośli blendera. Zmiel do puree.
• Wlej sok pomarańczowy, jogurt lub mleko, dodaj miód.

Ubijaj, aż będzie gładka

Wlać do szklanek. Napój jest gotowy do picia

Smoothie jagodowe: klasyczne i bananowe

Proponujemy od razu 2 autorskie przepisy na smoothie z mlekiem do blendera z jagodami - klasyczny i wersję z dodatkiem banana. Napój przygotowany w domu okazuje się bardzo smaczny, pożywny i zdrowy.

Składniki:

• świeże jagody - 1 szklanka;
• banan - 1 szt.;
• mleko - 600 ml;
• miód lub cukier do smaku.

Pierwszy przepis:

1. Wlej pół szklanki świeżych jagód do miski blendera. Dodaj 2 łyżki deserowe miodu.
2. Wylej 300 ml mleka. Ubijaj blenderem do uzyskania gładkości.
3. Gotowy napój wlej do szklanki i udekoruj słomką koktajlową.

Druga opcja:

• Wyślij obranego i pokrojonego banana do miski blendera.
• Wylej pozostałe jagody.
• Dodaj miód do smaku.
• Wlej 300 ml mleka i ubij do uzyskania gładkości.

Gotowy koktajl wlej do szklanki. Do dekoracji możesz użyć liści mięty.

Koktajl mandarynkowo-bananowy

Bardzo lekki, smaczny i aromatyczny koktajl. Nadaje się jako lekka przekąska z prawidłowym lub dietetycznym odżywianiem.

Składniki:

• banan - 1 szt.;
• pestkowe mandarynki - 2 szt.;
• mleko - 100 ml;
• cukier lub miód do smaku.

Przygotowanie:

1. Obierz banana, posiekaj miąższ nożem i wyślij do miski blendera.
2. Mandarynki obrać, pokroić w łódeczki. Miejsce z resztą produktów.
3. Wlać mleko, ubić do uzyskania gładkości.
4. Wlać do szklanki, udekorować plasterkiem mandarynki.

Koktajl bananowo-czekoladowy

Bardzo ciekawe, smaczne i delikatne smoothie. Napój pozwala łatwo urozmaicić zwykłe menu i nasycić organizm składnikami odżywczymi.

Składniki:

• banan - 1 szt.;
• jogurt beztłuszczowy - 100 ml;
• mleko - 50 ml;
• kakao w proszku - 1 łyżka. ja.;
• lód opcjonalnie.

Przygotowanie:

• Obierz banana, pokrój w krążki. Przełóż do miski blendera.
• Dodaj niskotłuszczowy jogurt i mleko.

Wsyp kakao w proszku

• Ubijaj, aż będzie gładka.
• Przenieś do odpowiedniej szklanki. Udekoruj według uznania.

Koktajl Kawowy Bananowy

Proponujemy zrobić smoothie z mlekiem, kawą i bananem według przepisu fitness na blender w domu. To nowy sposób na naładowanie energii na cały dzień.

Składniki:

• świeżo parzona kawa - 125 ml;
• banan - 1 szt.;
• płatki owsiane - 40 g;
• mleko - 300 ml;
• kakao w proszku - 1-2 łyżeczki;
• gałka muszkatołowa, cynamon, imbir według uznania i do smaku.

Przygotowanie:

• Obierz banana. Wyślij do głębokiego kontenera.
• Wylej kawę.
• Wlej drobno zmieloną płatki owsiane.

• Dodaj określoną ilość mleka (możesz wziąć mleko odtłuszczone).
• Dodaj szczyptę cynamonu, kakao w proszku.
• Ubijaj blenderem, aż będzie gładka.

Wlać do szklanek

Koktajl jabłkowo-karmelowy

Gotowy napój okazuje się bardzo smaczny i aromatyczny. Pamiętaj, aby spróbować go ugotować, aby urozmaicić swoją zwykłą dietę i uzyskać wystarczającą ilość przydatnych substancji.

Składniki:

• sok jabłkowy - 150 ml;
• mleko - 200 ml;
• jabłko - 1 szt.;
• sos karmelowy do smaku.

Przygotowanie:

• Wlej mleko i sok do pojemnika blendera.
• Umyj jabłko, skórkę i nasiona. Pociąć na małe kawałki. Przenieś do pozostałych produktów.

• Dodaj 1 łyżkę deserową karmelu, wymieszaj.
• Ubijaj blenderem zanurzeniowym do uzyskania gładkości.

Gotowy koktajl wlej do kubka. Top z sosem karmelowym do dekoracji. Jeśli chcesz, dodaj trochę cynamonu.

Smoothie malinowo-bananowo-brzoskwiniowy

Boski napój, szczególnie latem. Koktajl jest wzmocniony, pożywny i pyszny.

Składniki:

• maliny - 100 g;
• banan - 1 szt.;
• brzoskwinia - 1 szt.;
• mleko - 200 ml.

Przygotowanie:

1. Umieść jagody w misce blendera. Muszą być wcześniej umyte i posortowane.
2. Dodaj brzoskwinię, usuwając skórkę i pestki.
3. Obierz banana, posiekaj, dodaj do zarośli blendera.
4. Wlej mleko.
5. Zmiel do uzyskania gładkości. Wlej do szklanki.

Koktajl z awokado

To prosty i łatwy przepis na blender do przygotowania koktajlu z mleka awokado w domu. Dzięki dodatkowi nasion lnu napój wzbogacony jest o niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (omega-3, -6, -9).

Składniki:

• awokado - 1 szt.;
• banan - 1 szt.;
• mleko - 200 ml;
• sok z cytryny do smaku;
• miód - 1 łyżka. ja.;
• nasiona lnu (mielone) - 1 łyżeczka.

Przygotowanie:

1. Wlej mleko do rondla. Dodaj miód.
2. Podziel awokado na 2 części i usuń pestkę.
3. Delikatnie wyjmij miąższ łyżką, dodaj sok z cytryny, aby się nie ściemnił. Dodaj do mleka.
4. Obierz banana i połam na kilka kawałków.
5. Zmiel do uzyskania gładkości za pomocą blendera zanurzeniowego.

Gotowy koktajl wlej do szklanki do koktajli mlecznych. Dodaj nasiona lnu, wymieszaj i skonsumuj.

Smoothie z mlekiem, chlebem świętojańskim i orzechami nerkowca

Rozważ inną opcję przygotowania zdrowego i orzeźwiającego napoju. Może być stosowany jako przekąska.

Składniki:

• banan - 2 szt.;
• mleko - 400 ml;
• chleb świętojański - 10 g;
• masło orzechowe - 25 g;
• orzechy nerkowca - 35 g.

Przygotowanie:

1. Obierz banana. Pokrój na małe plasterki. Wyślij razem z orzechami nerkowca do miski blendera.
2. Dodaj chleb świętojański, dodaj masło orzechowe.
3. Wlej mleko.
4. Ubijaj blenderem, aż będzie gładka.
5. Wlać do kieliszka koktajlowego. Podawaj do stołu.

Koktajle mleczne to świetny sposób na nasycenie ciała przydatnymi substancjami w domu. Napój sporządzony według przepisu na blender pozwala na uporządkowanie sylwetki bez stosowania wyczerpujących diet.