Przepisy na domowe smoothie z blenderem owocowym

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-12 17:47

W warunkach niedostatecznie dobrej ekologii, małej aktywności fizycznej, szczególną uwagę należy zwrócić na dietę. Planując odpowiedni posiłek, należy uwzględnić w menu koktajle owocowe. Kilka przepisów na gotowanie w blenderze w domu - poniżej.

Koktajl jabłkowy, bananowy i kiwi

Doskonałym przepisem na blender jest koktajl owocowy, który można łatwo i szybko przygotować w domu przy użyciu kefiru. Przyda się szczególnie zimą, kiedy dodatkowa porcja witamin nie zaszkodzi.

Składniki:

• duże jabłko - 1 szt.;
• banan - 1 szt.;
• kiwi - 1 szt.;
• miód - 1 łyżeczka;
• kefir - 1 szklanka (250 g).

Przygotowanie:

Przygotuj wymagane składniki. Obierz banana i kiwi, pokrój

Jabłka nie trzeba obierać ani kroić na kawałki

Złóż owoce do miski blendera, dodaj miód i zalej wszystko kefirem

Zmiel składniki, aż będą gładkie. Smaczny i zdrowy napój gotowy

Smoothie z borówki brusznicy

Dość prosty przepis na koktajle owocowe z dodatkiem borówki brusznicy do blendera. Wszystkie potrzebne składniki, w tym owoce, jogurt i miód, można łatwo znaleźć w domu. Sam proces gotowania nie będzie trudny.

Składniki:

• jabłko - 2 szt.;
• pomarańczowy - 1 szt.;
• borówka brusznica - 150 g;
• jogurt - 4-5 łyżek. ja.;
• miód - 1-2 łyżeczki.

Przygotowanie:

1. Jabłka i pomarańcze obrać, pokroić na małe kawałki.
2. Tak przygotowane owoce przełóż do miski blendera, dodaj trochę borówki.
3. Dodaj miód i jogurt.
4. Zmiel wszystkie składniki na puree.
5. Wlać porcjami do szklanek i spożyć.

Koktajl ten może być stosowany jako przekąska lub jako substytut obiadu.

Koktajl mleczny z bananem i miodem

Ten przepis na blender może być wykorzystany do przygotowania pysznego, słodkiego i zdrowego smoothie owocowo-orzechowego w domu, który może być kompletnym posiłkiem.

Składniki:

• banan - 1 szt.;
• mleko - 250 ml;
• garść ulubionych orzechów;
• miód - 1 łyżeczka.

Przygotowanie:

W misce blendera wrzuć garść obranych, prażonych orzechów i zmiel na drobno pokruszone

Obierz banana i pokrój na kilka kawałków. Dodaj do posiekanych orzechów, wlej mleko, dodaj łyżkę miodu

• Włącz blender i miksuj przez około 35 sekund.
• Wlej smoothie do szklanek i podawaj.

Smoothie z gruszek i jabłek

Gruszka i jabłko dobrze ze sobą współgrają, najważniejsze jest to, że są dojrzałe. Następnie, korzystając z tego przepisu na blender, z łatwością przygotujesz w domu zdrowy i pyszny koktajl owocowy.

Ten przepis wykorzystuje zieloną herbatę. Wynika to z faktu, że nie zakłóca smaku owoców, ale nadaje napojowi szczególną delikatność. Możesz również użyć jogurtu lub soku jabłkowo-gruszkowego. Zawartość kalorii gotowego napoju wynosi około 35 kcal na 100 ml.

Składniki:

• jabłko (średniej wielkości) - 1 szt.;
• gruszka (duża) - 1 szt.;
• zielona herbata - 1 szklanka;
• miód i sok z cytryny - do smaku;
• cynamon do smaku.

Przygotowanie:

Jabłka i gruszki dobrze opłukać pod bieżącą wodą, obrać, pokroić na małe kawałki. Jabłko należy natychmiast polać sokiem z cytryny, aby się nie ściemniło. Posyp cynamonem na wierzch, aby dodać smaku

Włóż owoce do miski blendera, wlej 2/3 zielonej herbaty. Nie potrzeba dodatkowego płynu, jeśli używa się soczystych owoców. Jeśli nie, możesz dodać więcej zielonej herbaty

Włącz blender i ubijaj przez trzy minuty. Skosztuj napoju, jeśli nie jest wystarczająco słodki, dodaj miód. Ubijaj przez kolejne dwie minuty, aż koktajl będzie miał jednolity kolor i konsystencję

Można przelać do szklanek i podawać

Najlepiej używać nie więcej niż dwóch rodzajów owoców.

Smoothie bananowo-truskawkowe

Ten koktajl owocowy można przygotować w domu. Korzystając z przedstawionego przepisu na blender, otrzymasz kompletne danie, które może zastąpić owsiankę dla dziecka. Koktajl bananowo-truskawkowy - bardzo zdrowy i smaczny, energetyzujący na cały dzień.

Składniki:

• płatki owsiane (natychmiastowe) - 3 łyżki. ja.;
• banan - 1 szt.;
• truskawki (można używać zarówno świeżych, jak i mrożonych) - 100-200 g;
• mleko (możesz wziąć wodę - opcja dietetyczna) - 300 ml;
• miód (lub cukier do smaku).

Przygotowanie:

1. Włóż płatki owsiane do miski blendera, posiekaj.
2. Połóż plasterki banana i truskawki w tym samym miejscu. Dodaj miód i mleko.
3. Zmiel wszystkie składniki w blenderze, aż będą gładkie.
4. Przed jedzeniem odczekaj 10 minut, aż koktajl się zaparzy.
5. Okazuje się, że jest to bardzo smaczny i pożywny napój.

Koktajl z wiśni, borówki brusznicy i banana

Jeśli chcesz zjeść coś słodkiego, zimnego i niskokalorycznego, koktajl owocowy jest idealny. Korzystając z proponowanego przepisu na blender, możesz zrobić w domu pyszny i zdrowy napój bez cukru.

Składniki:

• mrożone wiśnie - 300 g;
• mrożone borówki - 100 g;
• banan - 2 szt.;
• niesłodzony jogurt - 1 szklanka.

Przygotowanie:

• Do miski wsypać wiśnie i borówki.
• Obierz i pokrój banany w plasterki. Banany najlepiej używać w małych ilościach, ponieważ mogą przytłumić smak pozostałych składników. Dodaj do miski z jagodami.

Zalej niesłodzony jogurt. Włącz blender i dokładnie wymieszaj. Możesz wszystko zmielić na gładko lub zostawić kilka małych kawałków w smoothie

Osobom, które dążą do utrzymania sylwetki, zaleca się picie takiego smoothie w godzinach porannych lub obiadowych.

Koktajl mandarynkowo-bananowy

Ten przepis wykorzystuje jogurt naturalny. Ten koktajl stanie się bardzo smaczną i zdrową przekąską, zwłaszcza jeśli nie ma czasu na przygotowanie pełnego posiłku.

Składniki:

• mandarynki (najlepiej słodsze) - 2-3 szt.;
• banan (dojrzały) - 1 szt.;
• miód - 1-2 łyżeczki;
• jogurt (czysty lub z dodatkami) - 250-300 ml;
• gałka muszkatołowa lub cynamon - 1 szczypta

Przygotowanie:

• Pokrój banana w krążki, a następnie włóż do zamrażarki na około 20 minut.
• Obierz mandarynki, włóż do miski blendera, dodaj kilka łyżeczek miodu. Zmiel do puree.

Wyjmij banana z zamrażarki i umieść z resztą składników. Pokonaj ponownie

• Włóż jogurt bez dodatków i cukru. Kontynuuj ubijanie smoothie przez dwie minuty.
• Aby skosztować napoju, w razie potrzeby możesz dodać trochę słodzika.

Koktajl z mandarynki i banana jest gotowy. Pozostaje tylko wlać go do szklanek i użyć jako dekoracji startych orzechów lub cynamonu. Można podawać na stole

Koktajl z bananem, kiwi i gruszką

Korzystając z tego przepisu, możesz przygotować prawdziwą mieszankę witamin i innych przydatnych elementów. Koktajl okazuje się bardzo smaczny i pożywny.

Składniki:

• banany - 1 szt.;
• gruszki - 1 szt.;
• kiwi - 2-3 szt.;
• cukier puder - 20 g;
• sok brzoskwiniowo-jabłkowy - 200 ml;
• czekolada - 10 g.

Przygotowanie:

Przygotuj dojrzałego banana, kiwi i gruszkę. Wszystkie owoce dokładnie opłucz pod bieżącą wodą, pokrój na duże kawałki

• Zmiel owoce blenderem.
• Dodaj sok i cukier puder. Sok jest potrzebny, aby smoothie było bardziej płynne w konsystencji. Bez soku okazuje się raczej puree owocowe, którego nie należy pić, ale jeść łyżką.

Przed podaniem udekoruj startą czekoladą lub cynamonem

Koktajle z owoców, a także z dodatkiem jagód na bazie mleka lub jogurtu są idealne dla wszystkich dbających o sylwetkę i zdrowie. Ten napój zawiera wiele witamin, jest naprawdę nieocenionym magazynem przydatnych substancji. Warto zaopatrzyć się w niektóre przepisy, aby w razie potrzeby przygotować w domu smaczny i zdrowy napój.