Przygotowanie do sezonu bikini: 10 dobrych nawyków

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Przygotowanie się do sezonu letniego może być trudne, jeśli ostatnio (lub nie tylko) nie monitorowałeś swojej diety i nie ćwiczysz. Jednak nie jest za późno, aby wszystko zmienić i wrócić do formy, jeśli opracujesz plan i będziesz się go metodycznie trzymać.

Sugerujemy odpowiednie przygotowanie się do sezonu bikini. Nie musisz głodować ani chodzić na siłownię 5 dni w tygodniu, wystarczy wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe i dobrać odpowiednie ćwiczenia.

Unikaj pęczniejących pokarmów

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby przygotować się do sezonu pływackiego, jest unikanie pęczniejących pokarmów i napojów. Ogranicz pokarmy bogate w sód i unikaj sztucznych słodzonych napojów gazowanych. Dodaj do swojej diety naturalne leki moczopędne, od owoców cytrusowych i ananasa po zielone warzywa liściaste i buraki.

Przeczytaj także

Zdrowie | 16.09.2015 Pocałuj mój abs. Normalny nie poślubi dziewczyny z takim ciałem

Znajdź odpowiednie ćwiczenia

Jeśli zbyt gwałtownie zmienisz siedzący tryb życia na intensywny trening, szybko skończysz i po prostu zrezygnujesz z tej aktywności. Zamiast tego wybierz swoje ulubione ćwiczenie, od Pilates po trening siłowy, i skup się na obszarach problemowych. Ujędrnij mięśnie brzucha i pośladki i zobacz różnicę.

Jedz więcej błonnika

Dodanie błonnika do diety to kolejny dobry sposób na uniknięcie wzdęć, zwłaszcza jeśli są one spowodowane zaparciami. Przejdź na produkty pełnoziarniste i wybierz owoce i warzywa bogate w błonnik. Jednocześnie nie zapomnij o wystarczającym zużyciu wody. Przestrzeganie tych warunków przyniesie najlepsze rezultaty.

Stopniowo zwiększaj czas treningu

Nie obciążaj się od razu w pełni. Najlepiej jest stopniowo zwiększać czas zajęć. Dodaj 5 minut co tydzień, a będziesz wyglądać niesamowicie w sezonie kostiumów kąpielowych.

Ogranicz tłuszcze nasycone i proste węglowodany

Jeśli chcesz dobrze wyglądać w kostiumie kąpielowym, powinieneś wybrać odpowiednie produkty. Unikaj smażonych potraw i rafinowanych węglowodanów. Najczęściej zawierają zbyt dużo sodu, ale nie to jest głównym zagrożeniem. Proste węglowodany powodują napady głodu. Kontroluj spożycie cukru, jeśli chcesz poprawić metabolizm.

Przeczytaj także

Zdrowie | 08.05.2015 Pocałuj mój abs. To ciało będzie w bezwarunkowym trendzie

Pij więcej wody

Przygotuj się do sezonu plażowego, całkowicie eliminując możliwość odwodnienia. Zdrowy płyn jest korzystny dla skóry, pomaga uniknąć retencji wody i jest niezbędny do spalania tłuszczu podczas ćwiczeń. Zapomnij o sokach owocowych, które mają wysoką zawartość cukru i niską zawartość błonnika, pij czystą wodę i jedz więcej wodnistych warzyw i owoców.

Jedz więcej białka

Istnieją dwa ważne powody, dla których powinieneś włączyć do swojej diety więcej białka. Pomoże to w treningach, wzmacniając mięśnie i zapobiegając atakom głodu. Możesz wybrać chude mięso lub białko roślinne, najważniejsze jest zwiększenie jego udziału w swoim jadłospisie. Zapewni to uczucie pełności i sprawi, że Twój trening będzie bardziej efektywny.

Znajdź idealny strój kąpielowy

Odpowiedni strój kąpielowy może wszystko zmienić. Wypróbuj różne kombinacje, aby znaleźć najlepszą kombinację dla swojego typu ciała. Zapomnij o trendach i zignoruj rozmiar. Jeśli czujesz się komfortowo, a strój kąpielowy dobrze wygląda, rozmiar nie ma znaczenia. Kup idealny strój kąpielowy, ale tylko wtedy, gdy Twoja dieta i ćwiczenia się poprawią, abyś był w dobrym nastroju.

Zadbaj o swoją opaleniznę

Sztuczna opalenizna sprawi, że będziesz wyglądać znacznie atrakcyjniej w kostiumie kąpielowym. Wybierz odpowiedni produkt, aby nadać skórze piękny ciemny odcień, podkreślić mięśnie oraz ukryć cellulit i rozstępy.

Zrezygnuj z alkoholu

Alkohol nie tylko zawiera zbyt dużo kalorii, ale także powoduje obrzęki i zmniejsza zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Aby najlepiej przygotować się do sezonu plażowego, unikaj alkoholu lub przynajmniej pij piwo i wina musujące.