Wpływ stresu na energię i metabolizm

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Stres, tak dobrze znany współczesnemu człowiekowi, może mieć szkodliwy wpływ nie tylko na nastrój, ale także na zdrowie. Często problemy ze zdrowiem lub wagą są odzwierciedleniem naszej niezdolności do właściwego radzenia sobie ze stresem.

Życie każdego człowieka ma swoje własne stresujące sytuacje, ale wszyscy reagujemy na nie w ten sam sposób. Oto, co należy wiedzieć o stresie:

1. Czasami w stresującej sytuacji w środku wrze adrenalina, a gdy wszystko się skończy ciało pozostaje jak wyciśnięta cytryna. Stres wyczerpuje nadnercza, które produkują hormon kortyzol, dzięki czemu czujemy się pobudzeni w trudnych sytuacjach. Ale jeśli stres trwa dłużej, hormony nie wystarczą i pojawia się uczucie pustki.

Nauka radzenia sobie ze stresem może pomóc Ci schudnąć i poprawić stan zdrowia.

2. Spójrzmy prawdzie w oczy: stres nigdy się nie kończy. Jak tylko rozwiążemy jeden problem, natychmiast pojawia się kolejny. Dlatego sekretem szczęśliwego życia nie jest unikanie stresu, ale umiejętność przepracowania go. Obecnie na całym świecie popularne są szkolenia i zajęcia z radzenia sobie ze stresem w życiu. Najlepiej byłoby unikać komunikowania się z nieprzyjemnymi ludźmi i nieprzyjemnych sytuacji, ale w prawdziwym życiu nie jest to takie łatwe. Dlatego warto nauczyć się jak przechodzić od irytacji do pozytywnych emocji, odpoczywać i cieszyć się życiem.

3. Nauka radzenia sobie ze stresem może pomóc schudnąć i poprawić stan zdrowia. Możesz przejść na dietę przez lata bez większych rezultatów lub możesz spojrzeć na źródło problemu i wyeliminować podstawową przyczynę otyłości. Przejadanie się jest często spowodowane przez rzeczy, które wydają się niezwiązane z jedzeniem, takie jak stresujące relacje, problemy ze snem, wybór stylu życia lub problemy w pracy. Wiedząc, że szczęście zaczyna się poza strefą komfortu, wystarczy zacząć pracować z problemami, a nie je chwytać.

Zobaczmy teraz, jak stres wpływa na nas.

Tarczyca

Pod wpływem stresu tarczyca spowalnia metabolizm, co prowadzi do przybierania na wadze. Dlatego przed zażyciem leków na „wolny” metabolizm postaraj się wyeliminować stres.

Neuroprzekaźniki

Aby szybko się naładować, delektujemy się słodkim i niezdrowym jedzeniem.

Kiedy jesteśmy pod wpływem stresu, komórki naszego organizmu pilnie potrzebują dwóch substancji: serotoniny i dopaminy. Serotonina odpowiada za poczucie spokoju i bezpieczeństwa, podczas gdy dopamina sygnalizuje nagrodę i przyjemność. Na szybkie doładowanie, delektujemy się słodkim i niezdrowym jedzeniem, które nieuchronnie psuje sylwetkę.

Kortyzol

Dosłownie toniemy w tym hormonie stresu. Ale kortyzol zapewnia zachowanie złogów tłuszczowych, zwłaszcza w jamie brzusznej.

Kojące jedzenie

W stresie szukamy pociechy w jedzeniu. Źle, że współcześni ludzie rzadko rozróżniają między chęcią jedzenia a chęcią cieszenia się i wyciszenia. Nie trzeba dodawać, że takie jedzenie jest zwykle dalekie od zdrowego.

Samoleczenie

Często używamy jedzenia jako leku, aby odwrócić uwagę od problemów. Jak w przypadku każdego uzależnienia, bardzo trudno jest rzucić, ale nadal musisz stawić czoła prawdzie i uznać swoje uzależnienie.