Jak osiągnąć regularne trawienie?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Wywiad z dietetykiem i dietetykiem Kristiną Aralitsa-Tushak.

Dlaczego regularne trawienie jest tak ważne?

Każdy wie, że za pomocą procesów trawiennych nasz organizm otrzymuje energię i składniki odżywcze niezbędne do życia. Poza tym usuwanie odpadów i substancji zbędnych dla organizmu następuje również w układzie pokarmowym, w jego ostatnim odcinku – jelicie grubym. Konieczne jest zachowanie równowagi między wchłanianiem składników odżywczych a eliminacją zbędnych. Właśnie tę równowagę my, dietetycy, nazywamy regularnym trawieniem.

Mówiąc o zdrowiu, nie zapominaj o kluczowej roli jelitowych komórek odpornościowych w utrzymaniu odporności. Tak więc regularne trawienie jest tak naprawdę kluczem do zdrowia całego organizmu.

Co to jest powolne trawienie?

Faktem jest, że ludzki układ trawienny jest złożonym mechanizmem o najlepszych ustawieniach. Wszystkie narządy i gruczoły przewodu pokarmowego muszą działać harmonijnie i synchronicznie, dostarczając człowiekowi niezbędnych składników odżywczych i energii. Nawet jeśli jedna część procesu zawiedzie, trawienie staje się powolne i nieregularne.

Niestety wiele czynników we współczesnym życiu zagraża zdrowiu układu pokarmowego.

Siedzący tryb życia, niezrównoważona dieta prowadzą do tzw. powolnego i nieregularnego trawienia, a w efekcie do zaparć.

Czy możesz nam powiedzieć trochę więcej o tym, jakie konkretne czynniki prowadzą do powolnego trawienia?

Krótko mówiąc, dietetycy identyfikują 5 głównych przyczyn nieprawidłowego trawienia. To niezdrowa dieta – zamiłowanie do fast foodów, półproduktów, niewielka ilość błonnika w pożywieniu, siedzący tryb życia, który prowadzi do zmniejszenia napięcia mięśni jelit, braku płynów i niedoboru niektóre pierwiastki śladowe (głównie magnez).

Jakie są oznaki wolnego trawienia? Jak możesz podejrzewać siebie o ten proces?

Wiele osób uważa, że ich układ trawienny jest w porządku, chociaż wypróżniają się tylko dwa lub trzy razy w tygodniu. Niestety tak nie jest. Chociaż każda osoba ma swój własny rytm trawienia, nieregularne wypróżnienia rzadziej niż raz dziennie, uczucie niepełnego opróżnienia jelit, wzdęcia są objawami powolnego trawienia, które mogą prowadzić do przewlekłych zaparć.

A on z reguły znacznie obniża jakość życia z powodu przygnębionego nastroju i ciągłego poczucia braku siły, co w rezultacie jest obarczone rozwojem depresji.

Jak znormalizować trawienie i sprawić, by było regularne?

Przede wszystkim musisz udać się do specjalisty, aby zidentyfikować przyczyny spowolnionego trawienia. Jednak nawet na własną rękę, dokonując prostych zmian w swoim stylu życia, możesz osiągnąć niesamowite rezultaty. Oczywiście trzeba zbilansować dietę, zwiększyć ilość spożywanego błonnika roślinnego, poświęcić więcej czasu na aktywność fizyczną i pić wodę bogatą w pierwiastki śladowe.

Ostatnie badania kliniczne przeprowadzone w Niemczech (wyniki opublikowane w autorytatywnym czasopiśmie European Journal of Nutrition) wykazały znaczną poprawę funkcjonowania układu pokarmowego u pacjentów spożywających wodę mineralną Donat Mg.

Jest to naturalna woda mineralna ze źródła w Rogaška Slatina (Słowenia), której tradycja lecznicza sięga 400 lat. Dzięki unikalnemu składowi Donat Mg jest najbardziej znany jako naturalne rozwiązanie na zaparcia.

Jak woda mineralna pomaga w eliminowaniu problemów z powolnym trawieniem i zaparciami?

Działanie wody mineralnej związane jest przede wszystkim z zawartością soli siarczanowych i magnezu. Sole siarczanowe w tym przypadku są głównym składnikiem aktywnym, a magnez pomocniczym. Siarczany na bazie wody ekstrahującej osmozę z jamy jelitowej, objętość treści w jelicie wzrasta od trzech do pięciu razy, dzięki czemu poprawia ruchliwość jelit, normalizując proces defekacji.

Jak używać Donata, aby zapobiegać zaparciom?

Zazwyczaj stosowanie 300 ml rano na pusty żołądek i 200 ml przed obiadem pomaga uniknąć zaparć.

Najlepiej pić na ciepło lub w temperaturze pokojowej. Aby uniknąć wzdęć, można zalecić usunięcie nadmiaru gazu przed wypiciem wody (pomoże energiczne mieszanie lub podgrzewanie). Szczegółowe instrukcje dostępne są w aplikacji mobilnej Donat Mg Moments.