Jak stać się bardziej skoncentrowanym

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Jeśli o tobie jest „Oto, co rozproszyło się z ulicy Bassajna” Marszakowa, to prawdopodobnie znasz uczucie, że wszystko wymyka się spod kontroli, gubi się, pęka, jest zapomniane i generalnie przechodzi przez kikut.

Zgadzam się, nie chcesz być tą, która została skreślona z powodu jej roztargnienia. Dlatego najpewniejszym rozwiązaniem problemu jest bycie bardziej skoncentrowanym, nauka kontrolowania swojego życia.

Kadr z filmu "Dziennik Bridget Jones". Globallookpress.com

Jeśli mówimy o przyczynach zapominania i roztargnienia, to najczęściej wymienia się stres, rutynową pracę, zmęczenie psychiczne i fizyczne. Osoba, której życie przypomina Dzień Świstaka, lub odwrotnie, ktoś, kto przeżywa silny szok nerwowy, zaczyna zauważać, jak myśli jedna po drugiej wylatują z głowy, jak gubi się wątek narracji i staje się to coraz trudniejsze skoncentrować się na ważnych rzeczach.

Nie trzeba dodawać, że te nieprzyjemne chwile znacznie komplikują relacje z otaczającymi ich ludźmi, uniemożliwiają im osiągnięcie celów, w tym wspinanie się po szczeblach kariery.

Życie w ciągłym napięciu, oczekiwanie, że jutro znowu stanie się z tobą coś, co spowoduje tylko protekcjonalny uśmiech z nutą litości w twojej rodzinie, przyjaciołach i współpracownikach – jest co najmniej głupie. Jeśli jesteś zmęczony poczuciem nierzetelności i chcesz w końcu przejąć kontrolę nad własnymi myślami i działaniami, to nasza rada z pewnością się przyda.

123RF / mangostar

Rozproszyć sie

Pracownicy wiedzy powinni pamiętać, że głowa, podobnie jak inne części ciała, potrzebuje odpoczynku.

Oczywiście możesz pracować dzień i noc bez użalania się nad sobą, ale to nie doprowadzi do niczego dobrego. Nadejdzie moment, w którym nie tylko zgubisz wątek narracji, ale i rano nie będziesz w stanie przypomnieć sobie swojego imienia.

Dlatego nie zaniedbuj własnego zdrowia: po godzinie pracy zrób sobie pięciominutową przerwę, ale poświęć ją nie na odwiedzanie swojej strony w sieci społecznościowej, ale na rodzaj „mini-medytacji” - spójrz przez okno lub po prostu usiądź z zamkniętymi oczami.

Robić plany

Jeśli ważne myśli wylatują ci z głowy, zacznij zapisywać je na papierze. Pamiętnik to bardzo przydatna rzecz, przekonasz się o tym, gdy tylko go „skosztujesz” i zrozumiesz wszystkie uroki istnienia takiego asystenta. Nie będziesz musiał próbować zapamiętywać więcej niż możesz, wystarczy otworzyć notatnik na żądanej stronie. Nawiasem mówiąc, taką innowację w Twoim życiu docenią koledzy z bliskimi osobami: od teraz przestaniesz zapominać o obietnicach i zaczniesz przychodzić na czas na spotkania.

123RF / Galina Peszkowa

Skupiać się

Aby pomyślnie wykonać przydzielone zadania, musisz skoncentrować się na każdym z nich. Oczywiście wielu z nas prześladują zdolności dyktatora Guya Juliusza Cezara, który potrafił robić kilka rzeczy jednocześnie, ale w naszym przypadku lepiej na chwilę zapomnieć o ryzykownych eksperymentach i skupić się na każdym zadaniu i z kolei.

Daj się uspokoić

Jeśli czujesz, że napięcie nerwowe jest poza skalą, że nie możesz się kontrolować i bardzo martwisz się z jakiegokolwiek powodu, lepiej odłożyć wszystko, aż się uspokoisz. Z twojej „ofiary” nic dobrego nie wyjdzie. Wręcz przeciwnie, ponownie nieumyślnie popełnisz błąd, co spowoduje dość przewidywalną reakcję innych.

123RF / Jewgienij Kuźmicz

Trenuj swoją pamięć

Wiersze i krzyżówki są bardzo pomocne. Czy uważasz, że nie ma czasu na czytanie poezji, a jeszcze mniej czasu na rozwiązywanie różnych zagadek? To na próżno. Te proste sposoby pomogą ci znacznie poprawić pamięć, a także sprawią, że będziesz bardziej oczytany i erudycyjny.