Jak przywrócić odporność po koronawirusie

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Po każdej chorobie konieczne jest przywrócenie siły i wigoru, w tym po Covid-19. Ale trudniej to zrobić, jeśli występują komplikacje. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak przywrócić odporność po koronawirusie.

Wpływ koronawirusa na odporność

Koronawirus jest patogenem, na który układ odpornościowy może reagować w nietypowy sposób. W wielu przypadkach podczas infekcji pojawia się duszność, uszkodzenie serca, nerek i innych narządów.

Po chorobie obserwuje się uruchomienie odporności komórkowej, a także włączenie odporności humoralnej. Jest to tworzenie mechanizmu, w którym pojawiają się przeciwciała, które walczą z patogennymi mikroorganizmami.

Jeśli po wyzdrowieniu u osoby nie zostaną wykryte przeciwciała, nie oznacza to, że w przyszłości będzie on podatny na wirusa.

Osoby bez przeciwciał rzadziej zachorują niż ci, którzy ich nie mają. Wirus jest podatny na mutacje, ale pamięć komórkowa, która pojawiła się po kontakcie z poprzednim szczepem, nadal istnieje.

Odpowiednie odżywianie

Rozważając pytanie, jak przywrócić odporność po koronawirusie, należy zwrócić uwagę na dietę. Prawidłowe odżywianie jest niezbędne po chorobie. Dotyczy to szczególnie osób, które przeszły intensywne leczenie niewydolności oddechowej.

Włączenie do diety dodatkowych pokarmów przyspiesza przywrócenie odporności. Ważne jest, aby dodać je wcześnie.

Przydatne są produkty z następującymi komponentami:

• witamina D;
• cynk;
• selen;
• magnez.

Substancje te pomagają lepiej przyswajać białko. Przyczyniają się również do regeneracji mięśni. Niektóre składniki są w stanie wzmocnić układ odpornościowy, poprawić stan tkanki płucnej. Pacjenci w podeszłym wieku potrzebują suplementów aminokwasowych, produktów witaminowych i mineralnych, koktajli proteinowych.

Lekarze zalecają spożywanie większej ilości owoców, warzyw, a także chudego mięsa, herbaty z cytryną i imbirem. Konieczne jest wykluczenie fast foodów, konserw, wędlin, tłustych i smażonych potraw, ponieważ wszystko to przygnębia organizm. Ważne jest, aby żywność była dobrze przyswajalna, zdrowa i pożywna. Musisz także pić więcej wody - co najmniej 2 litry dziennie.

Wskazane jest spożywanie produktów naturalnych przygotowanych w delikatny sposób. Jedzenie można gotować w podwójnym kotle lub piec, gotować.

Naturalny miód jest przydatny do wzmocnienia układu odpornościowego. Jest bogaty w witaminy i kwas foliowy. Produkty mleczne - fermentowane mleko pieczone, kefir są korzystne. Normalizują trawienie, usuwają toksyny.

Z produktów przydatne są orzechy. Wysoka zawartość w nich kwasów omega-3, białko roślinne wzmacnia mechanizmy obronne. Owoce cytrusowe są bogate w witaminę C. Jagody zawierają witaminy i przeciwutleniacze. Szczególnie przydatne jest spożywanie jagód, malin. Owsianka, czosnek i pieprz pomogą wzmocnić układ odpornościowy.

Ćwiczenia oddechowe

Istnieją inne alternatywne metody poprawy stanu po koronawirusie. Ministerstwo Zdrowia Federacji Rosyjskiej udzieliło porad dotyczących powrotu do zdrowia. Opisują szczegółowo, co ludzie muszą zrobić po chorobie.

Gimnastyka oddechowa jest uważana za obowiązkową procedurę. Powinieneś to robić co najmniej 3 razy w tygodniu. Jedna lekcja trwa 10 minut, ale z czasem wydłuża się czas trwania sesji. Jeśli nawet po wyzdrowieniu czujesz się słaby, możesz wykonywać proste ćwiczenia w pozycji leżącej.

Ćwiczenia oddechowe stosowane przez joginów są przydatne dla dorosłych. Technika stworzona przez A. Strelnikova jest uważana za doskonałą opcję.

Lekcja w pozycji leżącej odbywa się w następujący sposób:

• jedną dłoń umieszcza się na górnej części brzucha, a drugą przenosi się na klatkę piersiową;
• wykonuje się powolny oddech, aby górna otrzewna nieznacznie się uniosła, a klatka piersiowa pozostała spokojna;
• przy lekkim napięciu prasy musisz wydychać powietrze.

To ćwiczenie można wykonać stojąc i siedząc. Należy to robić regularnie. Jeśli odczuwasz słabość, ćwiczenie kontynuuje leżenie.

Witaminy

Lekarze zalecają przyjmowanie witaminy D, zwłaszcza jeśli po wyzdrowieniu źle się poczujesz. Witaminy z grupy B pozwalają na energetyzację organizmu, są uważane za niezwykle ważne, chociaż dodawane są inne leki wzmacniające układ odpornościowy.

Do szybkiego wzmocnienia układu odpornościowego potrzebna jest witamina C. Suplementy z tym składnikiem są potrzebne codziennie.

Wymagany jest cynk i selen. Pierwszy składnik jest potrzebny do normalnego funkcjonowania narządów i układów. Jest stosowany jako środek wspomagający leczenie powikłań choroby. Pierwiastek śladowy chroni przed stanami zapalnymi, ma ukierunkowany efekt. Selen wzmacnia siły odpornościowe, normalizuje układ oddechowy, a także chroni przed dysfunkcją płuc.

Aktywność fizyczna

Skuteczne są tradycyjne metody wzmacniania układu odpornościowego. Ćwiczenia aerobowe to doskonały wybór na regenerację. Ważne jest, aby sesje nie były intensywne. Przez pierwszy miesiąc dziennie nie musisz robić więcej niż 30 minut.

Pomocne są spacery i jazda na rowerze. Ćwiczenia siłowe są dodawane po kilku miesiącach. Jeśli czujesz się dobrze, możesz zacząć je wcześniej. Skuteczne są huśtawki ręczne, skłony boczne i inne klasyczne ćwiczenia.

Czego nie robić

Lekarze odradzają wykonywanie zabiegów, które mogą uszkodzić słabe płuca. Ważne jest, aby ćwiczenia oddechowe nie były intensywne. Zabrania się silnego wstrzymywania oddechu, należy unikać ostrego kaszlu.

Balonów nie można napompować. Silny wydech i gwałtowny wdech mogą skomplikować sytuację. Podczas wykonywania ćwiczeń nie należy spodziewać się pojawienia się zmęczenia. We wszystkim wymagany jest umiar. Duży ładunek jest uważany za niedopuszczalny, więc musisz wykluczyć stres.

Czas odzyskiwania

Czas powrotu odporności zależy od postaci choroby i samego organizmu. Rehabilitacja może trwać około 14 dni - 1 miesiąc.

Gen wirusa, przy braku powikłań, może ujawnić się w ciągu tygodnia po wyzdrowieniu. Jednocześnie nie ma zmian w tkance płucnej. Jeśli infekcja jest skomplikowana, powrót do zdrowia może potrwać do 3 miesięcy.

Wzmocnienie odporności po koronawirusie wymaga zintegrowanego podejścia. Wymagana jest nie tylko normalizacja odżywiania, ale także możliwa aktywność fizyczna, unikanie stresu i przyjmowanie witamin. Tylko w tym przypadku możemy spodziewać się pozytywnych rezultatów.

Wyniki

1. Po koronawirusie organizm musi się zregenerować.
2. Właściwe odżywianie, a także przyjmowanie witamin pomoże wzmocnić układ odpornościowy.
3. Wymagana jest również gimnastyka oddechowa, aktywność fizyczna.
4. W tym czasie należy unikać stresu.
5. Przy łagodnej chorobie powrót do zdrowia może potrwać około miesiąca, a powikłania - do 3 miesięcy.