Jak schudnąć bez zbędnego stresu?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Problem nadwagi, zgodnie z tradycją, nabiera szczególnego znaczenia wiosną. Więc chcesz zabłysnąć w nowej modnej sukience lub obcisłych jeansach… Ale patrząc w lustro, zdajesz sobie sprawę, że zanim założysz nowy strój, będziesz musiał poważnie popracować nad swoją sylwetką po zimowej „hibernacji”. Ale co dokładnie należy zrobić?

Wszyscy doskonale wiemy, że sprawność i zdrowa dieta to klucz do dobrej sylwetki. Chociaż skuteczność różnych diet jest kontrowersyjna. Z reguły sprowadza się to zwykle do obliczenia procentowej zawartości tłuszczu, węglowodanów i białka w diecie. Ale wielu ekspertów uważa teraz, że w rzeczywistości nie jest to takie ważne, ponieważ kalorie nadal dostają się do organizmu.

Na podstawie danych z licznych badań naukowych możemy stwierdzić, że aby zrzucić zbędne kilogramy bez zmiany zwykłego tempa życia, należy ograniczyć standardową ilość kalorii (dla kobiet poniżej 30 roku życia jest to około 1800 kcal).

Istnieje również wersja, w której jedzenie w sposób chaotyczny przyczynia się do przybierania na wadze. I odwrotnie, jedzenie według harmonogramu ma pozytywny wpływ na metabolizm i pomaga organizmowi spalać tłuszcz.

Mówiąc najprościej, zamiast eksperymentować z dietą białkową lub dietą Atkinsa, powinieneś po prostu liczyć kalorie, wybierając dietę, z którą dana osoba może to znieść, bez surowego ograniczania się w swoich ulubionych potrawach. A w połączeniu ze sportem proces odchudzania może zostać zauważalnie przyspieszony.

Specjalnie dla tych, którzy chcą uruchomić mechanizm odchudzania, twórcy leku XL-S Medical, który jest pozycjonowany jako bloker tłuszczu, przedstawili wizualną ilustrację tego, ile energii trzeba wydać, pozwalając sobie na kilka czekoladek lub porcja lodów. Jedyne, co nam pozostaje, to wyciągnięcie odpowiednich wniosków.

Nawiasem mówiąc, wielu fanów fitnessu zauważa, że myśląc o zjedzeniu lub nie zjedzeniu tabliczki czekolady, zwykle odmawiają takiej radości, wyobrażając sobie, ile będą musieli pracować na siłowni.