Jak prawidłowo wyznaczać cele i realizować swoje plany

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Z pewnością przynajmniej raz w życiu obiecałeś rozpocząć „nowe życie” wraz z nadejściem nowego roku (miesiąc, semestr, tydzień…). Każdy na swój sposób wyobraża sobie „nowe życie”. Dla niektórych jest to praca na stanowisku kierowniczym, odpowiednio duża pensja, nienaganny wygląd, kompetencje, solidność, inny standard życia i relacje…

Dla niedbałego studenta „nowym życiem” jest wreszcie rozpoczęcie uczęszczania na wykłady i seminaria w instytucie, częstsze zaglądanie do czytelni i wykonywanie wszystkich bieżących prac w odpowiednim czasie, aby podejść do sesji z czystym sumieniem i bez ogony.

Przecież nieobce Ci jest przyjemne uczucie inspiracji i entuzjazmu z realizacji tego, co zaplanowano, z oczekiwania na osiągane rezultaty i zbierania owoców swojej aktywności.

Każdej wiosny interesujące jest dla mnie obserwowanie, jak wraz z nadejściem ciepłych dni sportowcy amatorzy wybiegają wczesnym rankiem na stadion i radośnie „tną” kółka. Życie jest dobre i życie jest dobre! Wiosna, ciepło, świeci słońce, wszystko kwitnie, budzi się do życia! Chcę żyć, tworzyć i zmieniać, doskonalić się. Ale zazwyczaj ich entuzjazm, zgodnie z moimi obserwacjami, wystarcza na maksymalnie tydzień. I tylko najbardziej wytrwali zawodnicy, tak jak wcześniej biegali, nadal biegają wiosną, latem, jesienią, a nawet zimą, niezależnie od pogody i własnego nastroju. W końcu regularne sporty wymagają od człowieka dużej siły woli.

Aby osiągnąć coś w tym życiu, bez względu na to, w jakiej dziedzinie (zrobić udaną karierę, schudnąć, wejść do prestiżowego instytutu …), nie wystarczy po prostu wyznaczyć sobie cel. Aby osiągnąć cel, musisz ciężko nad nim pracować. A to oznacza wkładanie wysiłku, wypełnianie zobowiązań i samodyscyplinę. Ale jednocześnie dostrzeżenie celu oznacza osiągnięcie połowy.

W tym artykule przedstawiam kilka przydatnych wskazówek, które pozwolą Ci skuteczniej opanować umiejętność wyznaczania celów, a co najważniejsze, zawsze osiągać to, co zaplanowałeś. To przecież klucz do sukcesu zawodowego i osobistego. Ale najpierw chciałbym powiedzieć, co następuje. Jeśli ktoś wyznaczył sobie cel, upewnij się, że ma wszystko, aby go osiągnąć. Pragnienia są nam dane wraz z możliwościami ich realizacji.„(Richard Bach. Iluzje).

Zasada pierwsza: cel powinien być sformułowany w sposób twierdzący.

Przykład.

Fałsz: „Nie chcę, żeby kiedykolwiek przydarzył mi się podobny incydent”.

To prawda: „Chcę, aby w przyszłości wszystko się ułożyło”.

Druga zasada: Duże cele należy rozbić na mniejsze podcele, wtedy Twój cel będzie wyglądał bardziej realistycznie i pojawi się określony kierunek działania.

Przykład.

„Chcę żyć zdrowo”.

Podział na podcele:

Chcę:

- odwiedzaj siłownię trzy razy w tygodniu i ćwicz tam przez półtorej godziny;

- jeść właściwie;

- rzucić palenie - pić alkohol tylko w święta.

Cele pośrednie można również podzielić na jeszcze mniejsze cele. Na przykład „prawo do jedzenia” obejmuje:

- jedz więcej owoców i warzyw;

- używaj zielonej herbaty zamiast czarnej;

- pij więcej płynów alkalizujących: świeże soki, herbaty ziołowe, zielona herbata;

- zamiast wieprzowiny są ryby i drób (najlepiej gotowane);

- gotuj zupy w wodzie, nie bulionie mięsnym;

- zamiast bułek, ciast i ciastek są suszone owoce, miód;

- spróbuj na co dzień stosować twarożek i produkty mleczne wzbogacone o bifidobakterie i lactobacilli!

Zauważ, że nie zaznaczam tutaj aby NIE jeść słodyczy, tłustych potraw, itp. po pierwsze, cel ten jest sformułowany w formie negatywnej, a po drugie, zakazując go, konieczne jest zapewnienie osobie czegoś w zamian za to, czego nie może.

Trzecia zasada: musisz wziąć pełną odpowiedzialność za osiągnięcie celu na sobie i być aktywną stroną. Ważne jest, aby zawsze pamiętać, że gdy sytuacja jest całkowicie pod Twoją kontrolą, działasz z maksymalną skutecznością. Upewnij się, że kontrolujesz sytuację, że możliwość osiągnięcia celu zależy od Ciebie, a nie od nikogo innego.

Zasada czwarta: bardzo przydatne i skuteczne jest przedstawienie na piśmie wcześniej jasno sformułowanych celów (a także pod-celów).

Przykład.

W latach pięćdziesiątych Yale University przeprowadził szczegółowe badania na temat tego, jak i dlaczego niektórzy studenci radzą sobie lepiej po ukończeniu studiów niż inni. Wraz z takimi wskaźnikami jak płeć, narodowość, wzrost i kolor włosów uczniów uwzględniono wpływ takiego czynnika, jak sformułowanie jasnych celów życiowych. Uczniów zapytano, jakie są ich plany na przyszłość i jak podchodzą do tworzenia planów na życie. Tylko 3% młodych ludzi z grupy respondentów jest przyzwyczajonych do formułowania swoich celów na piśmie.

Dwadzieścia lat później przeprowadzono drugą część badania. Okazało się, że te 3% badanych, którzy postawili sobie jasne cele, zresztą pisemnie, osiągnęły znacznie więcej w życiu (w tym finansowo) niż wszystkie pozostałe 97% razem wzięte.

Piąta zasada: należy wziąć pod uwagę możliwe przeszkody na drodze do celu. Nie trać z oczu faktu, że może Cię czekać porażka, nie osiągniesz swojego celu, coś Ci będzie przeszkadzać. Wszystkie możliwe przeszkody muszą być wcześniej obliczone i przygotowane do nich. W każdym razie negatywne doświadczenie jest również doświadczeniem i trzeba uczyć się na błędach (zarówno naszych, jak i cudzych). Ogólnie rzecz biorąc, tylko martwy człowiek się nie myli. A kto nie spróbuje, nic nie osiągnie.

Zasada szósta: Musisz zdefiniować kryteria osiągnięcia sukcesu, które w Twoich oczach będą dowodem osiągnięcia zamierzonego celu. Wykorzystaj wszystkie informacje sensoryczne, które masz zmysłami (wzrok, słuch, dotyk, węch, smak). Twoje uczucia i emocje mogą również służyć jako dowód Twojego sukcesu. Dzięki temu Twój cel stanie się jeszcze bardziej namacalny, realistyczny, a przez to atrakcyjny.

Siódma zasada: uwierz w pomyślny wynik swojego biznesu i zachowuj się tak, jakbyś miał zagwarantowany sukces. Powinieneś być w nastroju na pomyślny wynik zarówno w swojej duszy, jak iw ciele. Wykonałeś już wszystkie sześć poprzednich kroków: sformułowałeś cel w formie twierdzącej, rozłożyłeś go na mniejsze podcele (lub sposoby realizacji swojego planu), sprawdziłeś, że osiągnięcie celu całkowicie zależy od Ciebie i wziąłeś odpowiedzialność za jego realizację, przedstawił swój cel na piśmie, przewidział wszystkie przeszkody i przygotował z góry sposoby ich pokonania, jasno wyobraź sobie kryteria swojego sukcesu. W ten sposób zaprogramowałeś swój mózg, aby w końcu postawić na swoim.

Teraz przyszła kolej na zwrócenie uwagi na postawę, sposób mówienia i gesty. Aby zachowywać się „tak, jakbyś” miał zagwarantowany sukces, warto jak najczęściej kreować mentalnie obraz przyszłości, w którym już osiągnąłeś upragniony cel. Spróbuj wyobrazić sobie siebie jako „przyszłość”, po osiągnięciu wszystkiego, czego chciałeś. Kiedy już zwizualizujesz ten obraz, zauważ, jak wyglądasz, gdzie patrzysz, co robisz lub co zamierzasz zrobić, jak inni ludzie reagują na twoje działania. Może usłyszysz jakieś dźwięki. Spróbuj mentalnie wejść w swoje „przyszłe ciało”, tj.teraz zobacz zdjęcie nie z boku, ale jak na własne oczy. Stań się świadomy swoich myśli i uczuć w swoim ciele. Wykonanie tego ćwiczenia pomoże ci się zmotywować, ponieważ sprawi, że osiągnięcie twoich celów będzie bardziej realistyczne.