Środki na zmęczenie i ból nóg

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Jeśli musisz cały dzień być na nogach, a nawet w niewygodnych butach, powinieneś zadbać o stopy wieczorem, aby uniknąć dalszych problemów. Wynaleziono wiele środków na ból i zmęczenie nóg: od kąpieli po specjalne ćwiczenia relaksacyjne. Wybraliśmy najlepsze przepisy, abyś mógł jak najszybciej pozbyć się dyskomfortu.

Łaźnia

Jednym z najlepszych i najszybciej działających środków na zmęczone stopy jest moczenie. Nie dokręcaj, staraj się to robić zaraz po zdjęciu niewygodnych butów. Najlepiej na przemian zimną i ciepłą wodą. Aby to zrobić, weź jedną miskę i napełnij ją zimną wodą, a drugą ciepłą wodą. Trzymaj stopy w zimnej wodzie przez 30 sekund i ciepłej wodzie przez 2 minuty. Kontynuuj procedurę przez 15 minut. Różnica temperatur poprawi krążenie krwi i złagodzi nieprzyjemne objawy.

Aby uzyskać najlepszy efekt, dodaj olejek eteryczny lub sól do ciepłej wody. Kilka kropel olejku miętowego lub eukaliptusowego sprawi, że ta kąpiel będzie naprawdę relaksująca.

Po zabiegu nawilż skórę, aby nie doznała przesuszenia po kąpieli solnej.

Masaż stóp

Masaż jest jednym z najskuteczniejszych środków na ból i dyskomfort. Możesz to zrobić sam lub kogoś zapytać. Najważniejsze jest, aby dobrać odpowiednie olejki, pomogą Ci szybciej się zrelaksować. Receptury są świetne: 3 krople olejku lawendowego w 2 łyżkach oliwy z oliwek lub 3 krople olejku miętowego w 2 łyżkach oleju sezamowego.

Jeśli wolisz samodzielnie masować stopy, zaopatrz się w specjalny wałek, który ułatwi ten proces. Jeśli nie masz pod ręką takiego urządzenia, możesz użyć zwykłej piłki tenisowej lub wałka do ciasta. Po prostu rzucaj nogami przez 10-15 minut.

Nacieranie miętą

Balsam mentolowy może zdziałać cuda, zwłaszcza jeśli podczas aplikacji lekko masujesz stopy. Jeśli Twoje stopy potrzebują nawilżenia, po nałożeniu balsamu załóż skarpetki i idź spać. Rano nogi poczują się znacznie lepiej.

Kąpiel z mlekiem i miodem

Jeśli Twoje stopy potrzebują nawilżenia, po nałożeniu balsamu załóż skarpetki i idź spać.

Ten przepis zawiera wiele składników, ale efekt nie potrwa długo. Wystarczy wymieszać wszystkie składniki i dodać do miski z ciepłą wodą.

Potrzebne będą: jedna szklanka mleka, 5 łyżek miodu, 2 łyżeczki sody oczyszczonej, 1 łyżka mielonego cynamonu, 1 łyżka ekstraktu waniliowego.

Czas trwania zabiegu to 15 minut. Wypróbuj, efekt odczujesz niemal natychmiast.

Ćwiczenia na nogi

Ćwiczenia szybko pomogą Twoim nogom po ciężkim dniu. Połóż ołówki na podłodze, a następnie spróbuj unieść je palcami stóp. Jeśli to ćwiczenie wydaje ci się zbyt dziecinne, po prostu rozdziel prawą ręką palce lewej stopy i rozsuń je jak najdalej. Następnie zrób to samo z drugą nogą.

Odpręż się

Jeśli jesteś zbyt zmęczony, aby przygotować kąpiel lub masować stopy, po prostu unieś nogi i poczują się lepiej. Możesz podłożyć pod nie poduszki lub położyć je z tyłu sofy na 15-20 minut.

A jednak najważniejsze są wygodne buty. Spróbuj zmienić buty lub przynajmniej wybrać ochraniacze, które sprawią, że Twoja stopa będzie bardziej komfortowa.