Zmęczenie transportowe: jak sobie z tym radzić

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Dziś co czwarty Rosjanin ma własny samochód. Według prognoz analityków do 2025 r. będzie go mieć prawie co druga osoba. Do tego czasu mieszkańcy miasta spędzają średnio 1,5 godziny dziennie w transporcie publicznym. Osoby korzystające na co dzień z transportu publicznego cierpią na zmęczenie ruchem – utratę produktywności z powodu długotrwałego korzystania z transportu. Czas spędzony nad ranem w dusznym wagonie metra lub w kabinie autobusu na nieustannych próbach utrzymania równowagi nie męczy gorzej niż aerobik w upale. Co jeśli limit zmęczenia transportowego przekroczy 45-50 minut? Na to pytanie odpowie Jegor Safrygin, dyrektor marketingu działu medycyny AlfaStrachowa.

Jak długo trwa podróż?

Według ekspertów maksymalny czas spędzony w drodze nie powinien przekraczać 45 minut. Co więcej, ciało zaczyna dosłownie zużywać się z powodu wyczerpującego hałasu, zanieczyszczenia gazem, duszności i drżenia. Kurz, brud, promieniowanie elektromagnetyczne, gwałtowne przyspieszanie i zwalnianie, kołysanie wagonu metra czy kabiny autobusu mają negatywny wpływ na organizm jako całość. Sztuczne oświetlenie jest szkodliwe dla oczu.

Latem dyskomfort potęguje strój biurowy, który nawet latem wymaga noszenia garniturów i krawatów.

Po kilku miesiącach codziennych co najmniej dwugodzinnych podróży transportem publicznym, zwłaszcza metrem, u człowieka rozwija się chroniczne zmęczenie komunikacyjne, które może powodować postępujące uczucie dyskomfortu, apatię, różne odczucia bólu w ciele i złe samopoczucie. nastrój. Może prowadzić do nadciśnienia, chorób sercowo-naczyniowych, nerwic, depresji itp.

Zmęczenie jest traktowane inaczej

Kobiety są najbardziej podatne na zmęczenie ruchem ulicznym. Wynika to z kilku czynników: nie tylko z cech kobiecego ciała i faktu, że płeć piękna jest na ogół mniej odporna, ale także z ogólnej liczby zmartwień, które leżą na ramionach kobiet, w tym rodzinnych, a także z pragnienie kobiet na piękno - szpilki, obcisłe ubrania, nie zawsze naturalne tkaniny. Mężczyźni również odczuwają dyskomfort w transporcie publicznym. W okresie letnim pogarsza go biurowy dress code, który nakazuje nosić garnitury i krawaty nawet latem.

Jak uchronić się przed zmęczeniem transportowym, które jest typowe dla wszystkich dużych miast?

Porada nr 1

Staraj się spędzać mniej czasu w transporcie. Nie bądź leniwy, aby chodzić. Jeśli odległość nie przekracza dwudziestu do trzydziestu minut na piechotę, lepiej wybrać się na spacer. Ten spacer doda Ci energii rano i złagodzi stres wieczorem. Jest to szczególnie przydatne dla siedzących pracowników biurowych.

Rada nr 2

Wybierz najmniej „szkodliwy” środek transportu. Jeśli masz wybór między tramwajem a metrem, możesz kupić bilet na transport naziemny. Boisz się czekać na przystanku i korków? Transport naziemny kursuje zgodnie z harmonogramem, a korki są minimalizowane dzięki wydzielonym pasom dla transportu publicznego.

Porada nr 3

Postaraj się aktywnie spędzać weekendy. Odpowiednie są zajęcia sportowe na świeżym powietrzu, piknik rodzinny. Nie daj się ponieść alkoholowi, staraj się jeść zdrową żywność. Komunikuj się z przyjaciółmi i rodziną, zyskaj siłę. Zmień swoje zwykłe trasy, chodź więcej w parkach, zrelaksuj się poza miastem.

Porada nr 4

Jeśli nie możesz skrócić czasu spędzonego w transporcie publicznym, musisz zrobić wszystko, aby czuć się jak najbardziej komfortowo. Unikaj obcasów i noś wygodne ubrania wykonane z naturalnych materiałów. W upale staraj się używać kosmetyków z umiarem: w dusznej, zatłoczonej przestrzeni lepki film na skórze da dodatkowe uczucie „nieświeżego”. Używaj wody termalnej, odświeża, oczyszcza i nawilża skórę.

Zrób wszystko, abyś czuł się tak komfortowo, jak to tylko możliwe. Unikaj obcasów i noś wygodne ubrania wykonane z naturalnych materiałów.

Jeśli nie czujesz się dobrze, możesz poprosić o miejsce. Pamiętaj, aby zabrać ze sobą leki, jeśli cierpisz na jakiekolwiek przewlekłe schorzenia. W czasie upałów zabierz ze sobą wodę.

Rada nr 5

Naruszenie przestrzeni osobistej w transporcie jest powszechne. Wybierz mniej zatłoczone obszary salonu. Postaraj się wstać w transporcie naziemnym przy oknie, nie tłoczyć się przy wyjściu. Kup słuchawki z dobrą izolacją akustyczną i słuchaj przyjemnej muzyki, ale nie przesadzaj z głośnością. Na przykład w metrze, gdzie poziom hałasu może sięgać 90 decybeli, dodatkowe obciążenie w postaci krzyczącej muzyki jest bezużyteczne.