6 sposobów radzenia sobie z nieśmiałością

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Nieważne ile masz lat - 20, 30, 40 czy 50 lat, nie ważne kim jesteś - pracownikiem czy liderem firmy, nadal możesz być osobą nieśmiałą, z drżącymi kolanami na myśl o przemówieniu publiczne lub zwracanie się do nieznajomego.

Nawet spotykając się codziennie z partnerami biznesowymi i prowadząc ważne negocjacje, wiele osób nie może nazywać siebie pewnymi siebie i za każdym razem dotykać swojej biżuterii, omawiając chwile pracy.

123RF / Jewgienij Kleimenov

Nieśmiałość to jeden z najczęstszych problemów, z jakimi klienci zwracają się do psychologów. Jest zakorzeniony w strachu przed porażką, ignorancją lub upokorzeniem. Kompleks nieśmiałości, zwątpienia z reguły powstaje w dzieciństwie. I często odpowiedzialność spoczywa na rodzicach, którzy nieświadomie sprawiają, że ich dziecko jest nieśmiałe i ciche.

Wszystko zaczyna się od słów „odsuń się, nie odniesiesz sukcesu, lepiej nie próbuj, ale dokąd idziesz, spójrz tylko na siebie”. Ponieważ autorytet rodziców z reguły jest wysoki, a w niektórych rodzinach wręcz niezaprzeczalny, dzieci naturalnie wierzą swoim ojcom i matkom, którzy przekonują ich, że nie mają zdolności, że jakoś źle wyglądają i robią coś źle. …

Dorastając ludzie zabierają ze sobą od dzieciństwa i kompleksów – ciężką torbę, którą noszą ze sobą przez całe życie. Jeśli jednym z kompleksów jest nieśmiałość, osoba zamyka się w sobie, zaczyna się denerwować i martwić, gdy musi opuścić strefę komfortu i porozmawiać z nieznajomym, zrobić prezentację, swobodnie komunikować się na imprezie firmowej itp..

123RF / Katarzyna Białasiewicz

Ludzie rumienią się, pocą, kręcą w dłoniach wykałaczkami lub serwetkami, czasami zachowują się bardzo dziwnie. I zawsze myślą o tym, jak okropnie teraz wyglądają i jak inni się z nich śmieją. W rezultacie życie mija, zabierając ze sobą setki okazji, a my nadal jesteśmy nieśmiali, czujemy się skrępowani, nie możemy decydować o najmniejszych istotnych działaniach, czujemy się niezręcznie z powodu tego, co mówimy lub robimy.

Czy można pokonać nieśmiałość? Psychologowie twierdzą, że ta walka nie będzie łatwa i szybka, ale z pełną świadomością problemu i jego przyczyn oraz chęcią pracy nad sobą można osiągnąć wymierne rezultaty.

123RF / Wiktor Koldunow

Być aroganckim

Każda osoba ma własne wyobrażenie o bezczelności i co jest dozwolone w komunikowaniu się z innymi, a co nie. Jeśli wydaje ci się nieprzyzwoite, aby przez długi czas przymierzać ubrania w sklepie, a potem wychodzić z niczym, zrób to. Nie myśl, że obrażasz sprzedawcę, który poświęcił na ciebie czas i wysiłek. Nic w tym rodzaju nie jest jego pracą. A twoim obowiązkiem jest pozwolić sobie na odrobinę odwagi niż zwykle. W ten sposób przyzwyczajasz się do wyrażania swoich pragnień i wymagań bez obawy, że ktoś cię za to obwinia.

Rozmawiać z nieznajomymi

Maya Bessarab w swojej książce „Landau” opisuje słynnego fizyka jako osobę bardzo nieśmiałą, ale jednocześnie uwielbiającą ludzi pogodnych i pewnych siebie. Lew Landau postanowił pokonać swoją nieśmiałość, a jednym z ćwiczeń, które wykonywał, była rozmowa z nieznajomymi. I tak np. idąc zatłoczoną ulicą Landau zebrał się na odwagę (co było dla niego niezwykle trudne) i podszedł do pewnego siebie dżentelmena, zadając mu bardzo dziwne pytanie: „Dlaczego nosisz brodę?”

Powinieneś też obezwładnić siebie: nie wyciągaj telefonu z kieszeni, skontaktuj się z nieznajomym i dowiedz się, która jest godzina.

Ujęcie z serialu „Seks w wielkim mieście”

Weź udział w kursie aktorstwa lub wystąpień publicznych

Nieśmiały ludzie boją się ujawnić nieznajomym. Strach przed wystąpieniami publicznymi jest generalnie klasykiem gatunku. Dlatego musisz po prostu postawić się w warunkach, w których nie możesz się obejść bez dziesiątek oczu skierowanych do ciebie. Oczywiście możesz pójść za przykładem tego samego Landaua, który przywiązał balon do kapelusza i szedł w tej formie wzdłuż Newskiego Prospektu. Ale o wiele łatwiej jest zacząć od małych rzeczy - iść na kursy aktorskie lub wystąpienia publiczne, gdzie nie tylko pomogą Ci się zrelaksować i przestać bać się publiczności, ale także nauczą Cię poprawnie i pięknie mówić. Niezły bonus.

Nalegaj na swoje

Jeśli chcesz, aby sprzedawca ważył ci dokładnie kilogram jabłek, nie zadowalaj się nadwagą 200 gramów. Jeśli planujesz wydać określoną kwotę na sukienkę, a konsultant uparcie zmusza Cię do zakupu dwa razy droższego, nalegaj na własną rękę. I wcale nie po to, by zaoszczędzić pieniądze, a tylko po to, by pokazać sobie i innym, że wiesz, czego chcesz, a nie tak łatwo przekonać Cię, że jest inaczej.

Inni ludzie nie różnią się od ciebie

Nawet najbardziej pewna siebie osoba boi się wyglądać głupio. Tak jak ty, zwraca uwagę na oczy rozmówcy, stara się słuchać siebie w momencie wypowiedzi, analizować, czy postępuje właściwie. Dlatego nie powinieneś myśleć, że jesteś ty - osoba nieśmiała i nieśmiała, ale są inni - rodzaj sędziego, przed którym musisz pokazać się w jak najlepszym świetle. Ludzie wokół ciebie są tak samo zależni od czyichś opinii. A także od twojego.

Postaraj się wyglądać jak najlepiej

Poczucie atrakcyjności może zdziałać cuda. Czy zauważyłaś kiedyś, że po wykonaniu pięknego i odpowiedniego makijażu, ubrana schludnie i stylowo, zaczynasz czuć się znacznie pewniej? A perspektywa samotności wśród obcych nie wydaje się już tak zniechęcająca. Dlatego nie myśl, że rola wyglądu w walce z nieśmiałością jest rażąco przesadzona.

Dużo łatwiej wyjść ze swojej strefy komfortu w szpilkach i idealnie dopasowanej spódnicy niż w rozciągniętych dżinsach i starych tenisówkach.

123RF / Iryna Kalczenko

Istnieje opinia, że nieśmiałość maluje dziewczynę, mówią, w przeciwnym razie jest to buntownicze zachowanie źle wychowanej habalki. Należy jednak rozumieć, że „radzenie sobie z nieśmiałością” nie oznacza „stania się chamem i awanturnikiem”. Chodzi tylko o potrzebę relaksu, aby pokazać się realnie: swoje możliwości, pragnienia i aspiracje.