Jak radzić sobie z cellulitem: 9 sprawdzonych sposobów

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-12 17:47

Wiesz już o cellulicie, wydaje się, że wszystko - ale wciąż nie pozbyłeś się znienawidzonej skórki pomarańczowej. Czas podjąć drastyczne środki! Oto wypróbowane i przetestowane metody łączenia i do lata wszystko będzie dobrze.

Pozbądź się nadmiaru

Jeśli masz dodatkowe kilogramy, przejrzyj menu, a najlepiej z dietetykiem. Ale cellulit nie jest zwykłymi złogami tłuszczu, dlatego musisz wybierać te produkty, które mogą dokładnie walczyć z zapasami tłuszczu, obrzękami, zwłóknieniami. W końcu udowodniono, że w miejscach, w których gromadzi się tłuszcz, dochodzi do stanu zapalnego.

Czego potrzebujesz: przestrzegaj zasad odżywiania antycellulitowego.

• Potrzebujesz białek przeciwzapalnych – tych, które znajdują się w indyku, kurczaku, łososiu, pstrągu, tuńczyku. Wraz z ćwiczeniami pomagają wzmocnić mięśnie. Ponadto proteiny uelastyczniają ściany naczyń krwionośnych i limfatycznych, tworząc efekt ściągania.
• Jedz 5-7 dowolnych orzechów dziennie i łyżkę oleju rzepakowego (na przykład w sałatce). Zawierają dużo kwasów omega-3 – substancji, która odblokowuje komórki tłuszczowe i chroni układ sercowo-naczyniowy.

• Owoce i warzywa antycellulitowe: czerwone jagody, suszona żurawina, rodzynki, szpinak, kapusta i sok z granatów bez cukru.

• Przyprawy antycellulitowe: kminek, kurkuma, cebula, czosnek, imbir, gałka muszkatołowa, szczypiorek.
• Na czarnej liście umieść następujące produkty: cukier (zamienia się w tłuszcz i sprzyja zwłóknieniu), sól (dodaj do talerza) i lekkie napoje (słodziki sztucznie zatrzymują płyny w organizmie).

Ciężko ćwiczyć

Chcesz ujędrnić, gładką i jędrną skórę? Pomagają w tym regularne ćwiczenia: stymulują krążenie limfy i krwi, tonizują mięśnie i zmniejszają wielkość tkanki tłuszczowej.

Czego potrzebujesz: wykonaj serię ćwiczeń dla obszarów problemowych (uda, pośladki, brzuch), aby wyćwiczyć mięśnie, plus 3-4 razy w tygodniu przez 20-30 minut obciążeń cardio. Pozytywny efekt będzie zauważalny po kilku miesiącach treningu.

Unosić się systematycznie

Jeśli zależy Ci na gładkiej skórze, pływanie i aerobik w wodzie to świetne opcje. Najlepiej pływać w chłodnej wodzie – w ten sposób organizm spala jeszcze więcej kalorii, utrzymując temperaturę ciała. Dodatkowym bonusem będzie masaż, który otrzymasz jednocześnie z ładowaniem dzięki ciśnieniu wody.

Czego potrzebujesz: odwiedzaj basen przynajmniej kilka razy w tygodniu.

Połącz masaż

Za najskuteczniejszy w walce z cellulitem eksperci uważają masaż rolkami. Poprawia drenaż limfy, zmiękcza szorstkie tkanki i wypiera tłuszcz z komórek. Jeśli wykonujesz ten masaż ręcznie, najczęściej pozostają siniaki. Dlatego lepiej wybrać bardziej delikatny aparat do masażu. Aby uzyskać najlepsze wyniki, wróć do domu po sesji lub udaj się na siłownię, aby pozbyć się tłuszczu uwolnionego z komórek.

Czego potrzebujesz: w ciągu miesiąca 2 masaże w tygodniu. Aby skonsolidować wynik, wystarczy jedna procedura wspierająca miesięcznie.

Dodaj ultradźwięki

Nowoczesne urządzenia kosmetyczne generujące ultradźwięki pomogą zniszczyć komórki tłuszczowe pod skórą. Ale ta przyjemność nie jest tania, a ponadto nie jest bezbolesna. Ta procedura ma zastosowanie tylko na niewielkim obszarze - „uszy” na udach, zaokrąglenia na brzuchu, zwisające boki.

Mniej radykalną opcją są ultradźwięki o niskiej częstotliwości, które zmiękczają twarde mostki w warstwie tłuszczu.

Czego potrzebujesz: wybierz odpowiednią opcję – w połączeniu ze zdrową dietą i masażem Twoja skóra stanie się gładsza.

Pobudzać

Miostymulacja to kolejny zabieg stosowany w salonach kosmetycznych do walki z cellulitem i sylwetką. Elektrody są mocowane na problematycznych obszarach, następnie aparat jest włączany, a dzięki wysyłanym słabym impulsom elektrycznym Twoje mięśnie zaczynają się kurczyć. Niby robisz ćwiczenia, ale taki trening nie anuluje prawdziwego, a jedynie uzupełnia go w niezbędnych miejscach.

Zabieg ten zwiększa napięcie mięśniowe i poprawia krążenie krwi, pomaga usunąć nadmiar płynu z tkanek.

Czego potrzebujesz: przeprowadzaj miostymulację przez miesiąc: 3-5 sesji tygodniowo przez 20-30 minut (najlepiej przed masażem lub fitnessem).

Noś „właściwe” buty

Istnieją buty antycellulitowe, których sekret tkwi w specjalnej strukturze podeszwy. Buty, kozaki lub trampki działają jako trenerzy nóg podczas chodzenia lub stania. A jednocześnie sprawiają, że biodra, nogi, a nawet głębokie mięśnie tułowia działają. A jeśli idziesz szybkim tempem, angażujesz wszystkie mięśnie dolnej części ciała i poprawiasz krążenie krwi, co jest bardzo korzystne dla skóry.

Czego potrzebujesz: noś specjalne buty przez co najmniej pół godziny dziennie.

Użyj kofeiny

Udowodniono, że kofeina ma właściwości przeciwtłuszczowe. Jest zawarty w kremach antycellulitowych, aby pomóc obudzić komórki tłuszczowe i zmniejszyć przechowywanie. Ale nie powinieneś stosować takich produktów przed snem.

Czego potrzebujesz: używaj kosmetyków z kofeiną przed uprawianiem sportu, aby tłuszcz uwolniony z komórek natychmiast się spalił.

Noś rajstopy

Tak, nie jest to proste, ale kompresja - jest to konieczne dla tych, którzy mają osłabione żyły na nogach lub cellulit łączy się z wyraźnym obrzękiem. Te rajstopy dają uczucie lekkości, dodają wdzięku biodrom i pomagają usunąć zastały płyn w tkankach. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiedni rozmiar, wtedy możesz je nosić do woli!

Czego potrzebujesz: nakładaj produkty antycellulitowe pod rajstopy, dzięki czemu Twoja skóra będzie bardziej elastyczna.

Tak więc masaże, kremy i urządzenia mogą pobudzić rezerwy tłuszczu i ponownie włączyć je do metabolizmu. Ale uwolniony tłuszcz może wrócić na swoje pierwotne miejsce, więc musi zostać zniszczony tak szybko, jak to możliwe. A najskuteczniejszym sposobem jest poruszanie się więcej!

Przeczytaj także:

PRZYJAZNY SEKS: MIT CZY RZECZYWISTOŚĆ