Co jest wyzwalaczem w psychologii

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

W psychologii wyzwalacz to jeden lub więcej czynników, które wywołują reakcję emocjonalną opartą na osobistym negatywnym lub pozytywnym doświadczeniu danej osoby. Wyzwalacze wpływają na ludzkie zachowanie, dążą do pochopnych i często nielogicznych działań. Wiedząc, czym są wyzwalacze w prostych słowach i ucząc się rozpoznawać i kontrolować, możesz pozbyć się wielu problemów. W tym podczas interakcji z innymi ludźmi.

Czym są wyzwalacze psychologiczne

Trigger przetłumaczony z języka angielskiego ma wiele znaczeń. W zależności od kontekstu jest używany w znaczeniu „zatrzask”, „wyzwalacz”. Ten ostatni w najlepszy możliwy sposób charakteryzuje pojęcie wyzwalaczy w psychologii.

Jest to wpływ negatywnego lub pozytywnego doświadczenia na świadomość człowieka: pewna sytuacja, wrażenia dotykowe, nawet proste słowa, dźwięki i zapachy. W wyniku takiego zdarzenia powstają silne emocje, które mogą wywołać stan otępienia lub popchnąć do pochopnych, nielogicznych działań.

Wyzwalacze mogą być czymś więcej niż tylko negatywnymi. Niektóre wydarzenia wywołują również pozytywne emocje – chęć osiągnięcia wyznaczonego celu, przyjemną nostalgię. Również w psychologii rozważa się pojęcie „neutralnych wyzwalaczy”. Prosty przykład to tłum ludzi np. na atrakcjach, stoi w sklepie, wzbudza ciekawość, a nie strach.

Interesujący! Co może oznaczać twoją ciążę we śnie dla kobiety

Jak to działa

Co to jest w psychologii? Wyzwalacze powodują natychmiastowe, prawie nieprzewidywalne reakcje. W prostych słowach - wydarzenie, ostre powtórzenie czegoś złego. A konsekwencje zależą od temperamentu, aktualnego stanu układu nerwowego, nastroju w danym momencie ekspozycji.

Chodzi o to, że mózg nie zawsze jest w stanie oddzielić prawdziwe wydarzenia od fikcyjnych. Pamiętaj, jak często widzowie wczuwają się w bohaterów filmu. Fikcyjne wydarzenia wywołują prawdziwe emocje - litość, złość, empatię.

Aby było jaśniej, kilka przykładów:

1. Zapach perfum - przywołuje wspomnienie związane z ukochaną kobietą, babcią lub mamą.
2. Ofiara przemocy może wpaść w histerię, gdy spotyka kogoś, kto choć trochę przypomina sprawcę.
3. Stara melodia kojarzy się z ważnymi wydarzeniami w życiu. Może to być bal maturalny, wesele, impreza studencka.
4. Głośne dźwięki, takie jak krzyki, przekleństwa, mogą wywołać uczucie strachu, otępienia, beznadziejności, jeśli kojarzą się z negatywnymi wspomnieniami. Na przykład jako dziecko było świadkiem częstych kłótni.
5. Zwykłe słowa i zwroty również mogą wywoływać silne emocje. W zależności od sytuacji - pozytywne lub negatywne.
6. Ci, którzy uczestniczyli w wypadku samochodowym, mogą zareagować na dźwięk nagłego hamowania samochodu. W tym przypadku pojawiają się skojarzenia ze strachem, bólem itp.
7. Jeśli w dzieciństwie było złe doświadczenie ze zwierzętami, na przykład ugryzienie psa, nawet dorosły może odczuwać strach przed nieszkodliwym szczeniakiem.
8. Innym przykładem jest strach przed wodą kojarzony zwykle z pierwszą nieudaną próbą nauki pływania.

Wpływ wyzwalaczy opiera się na pamięci sensorycznej, ludzki mózg pomocnie rysuje obraz wydarzeń, które mu się kiedykolwiek przydarzyły. W rezultacie możliwe jest zniekształcenie rzeczywistości, osoba jest zanurzona w sytuacji (pamięci), w której powstał wyzwalacz.

Niepożądane konsekwencje

Negatywne konsekwencje dla osoby wiążą się z negatywnymi emocjami (strach, gniew, agresja):

1. Brak kontroli emocjonalnej. Człowiek może obrazić, krzyczeć na ukochaną osobę. Dźwięki (nawet zwykłe dźwięki domowe) i słowa mogą wywołać negatywną reakcję.
2. Nawet dorośli, ludzie sukcesu, w pewnych okolicznościach postrzegają nieznajomą (bliską) osobę jako mentora. Nie jest źle, jeśli „mentor” nie dąży do celu oszukania lub uzyskania tego, czego chce, ze szkodą dla innej osoby. Ale niestety w większości przypadków wyzwalacze są używane przez manipulatorów i oszustów.
3. Marnotrawstwo dużych sum. Sprzedawcy sprytnie wykorzystują mechanizmy spustowe: chciwość (przeróżne świetne okazje, rabaty z serii „tylko dzisiaj”), strach przed stratą (ostatni produkt, edycja limitowana).
4. Problemy zdrowotne. Silne negatywne emocje mogą nie tylko zrujnować życie, ale także doprowadzić do obniżenia odporności, rozwoju różnych chorób.

Ważne jest, aby być w odpowiednim czasie świadomym efektu wyzwalacza i pozbyć się go wszelkimi dostępnymi sposobami.

Czy można się pozbyć i jak kontrolować?

Możliwe i konieczne jest radzenie sobie z wyzwalaczami. W ciężkich przypadkach optymalnym rozwiązaniem problemu jest kontakt z psychologiem, który pomoże zidentyfikować i pozbyć się negatywnych wspomnień. Dlatego wiedząc, co to jest, ludzie starają się zapanować nad swoimi emocjami, kiedy można kontrolować uczucia.

W prostych przypadkach możesz sam pozbyć się skutków wyzwalaczy. Oto przybliżona lista działań:

1. Zważ każdą decyzję, przeanalizuj, jak bardzo jest niezależna. Dla wygody możesz prowadzić dziennik i szczegółowo opisać sytuację i własną reakcję na nią. Po przeczytaniu możesz podświetlić własne wyzwalacze.
2. W krytycznej sytuacji daj sobie czas na zebranie się i podjęcie decyzji. Jeśli czujesz złość, agresję, po prostu wyjdź na kilka minut z pokoju (sklepu, biura).
3. Nie spiesz się, zbliżaj się do celu małymi krokami. Jeśli boisz się tłumu, nie powinieneś kupować biletu na piłkę nożną. Najpierw przejdź się po centrum handlowym.
4. Pracuj nad wewnętrzną harmonią, stopniowo zastępując negatywne wyzwalacze pozytywnymi. Rób to, co lubisz, co budzi pozytywne emocje.

Wiedząc, czym są wyzwalacze w prostych słowach, możesz zrozumieć przyczyny negatywnych zjawisk, co pozwoli Ci przeanalizować przeszłość. Tak, wspominanie nieprzyjemnych, trudnych chwil życia nie jest zbyt przyjemne. Ale takie podejście w psychologii pozwoli Ci pozbyć się bólu, poczucia winy i żyć pełnią życia.

Podsumować

Mając na uwadze powyższe informacje można zebrać w kilku głównych tezach:

1. Wyzwalaczami można sterować, ale muszą być wykonane poprawnie.
2. Ważne jest, aby ćwiczyć swoje uczucia i emocje w spokojnym stanie, aby w nadchodzącym momencie nie zadziałały wyzwalacze.
3. Warto przeszkolić się, aby skorzystać z porady w krytycznej sytuacji.