Bezstresowy Nowy Rok. Zasady przetrwania

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Obowiązki sylwestrowe, zakupy, krzątanina - same w sobie poważny test dla układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. A następujące po nich uczty i libacje mogą całkowicie wykończyć ciało. Nie ma jednak sytuacji beznadziejnych. A żeby nie być po wakacjach na przyjęciu z terapeutą i psychologiem, należy pamiętać o kilku prostych zasadach.

Po sylwestrze co czwarty Rosjanin cierpi na kaca, obliczyli socjologowie. Często zaleca się zjedzenie czegoś tłustego, takiego jak bryłka masła, przed podniesieniem pierwszej szklanki. Eksperci ostrzegają, że pomimo tego, że tłuste jedzenie spowalnia wchłanianie alkoholu do krwi, zwiększa obciążenie wątroby. Dlatego jako przekąskę zaleca się pokarmy białkowe - ryby, chude mięso i węglowodany złożone - ziemniaki, ryż, makaron.

Jednym z najpewniejszych sposobów radzenia sobie ze skutkami wakacji jest ich przespanie.

Nie zaleca się nadużywania soli, ponieważ zwiększy pragnienie i doprowadzi do zwiększenia dawki alkoholu. Nie opieraj się też na słodyczach: cukry proste szybko dostają się do krwiobiegu, są z niego szybko eliminowane i przyspieszają wchłanianie alkoholu. Ponadto zaleca się powstrzymanie się od spożywania dużych ilości herbaty lub kawy, co tylko pogorszy odwodnienie.

Wszyscy wiedzą, że święta to poważny cios dla zdrowia. Jednak, jak ostrzegają „Argumenty i Fakty”, święta noworoczne mogą zrujnować nie tylko sylwetkę, ale także relacje rodzinne.

Według statystyk urzędów stanu cywilnego w pierwszych poświątecznych dniach roboczych gwałtownie wzrasta liczba wniosków o rozwód - przedłużająca się bezczynność co trzeciej rodziny prowadzi do kłótni i konfliktów. Nie jest to łatwiejsze dla jednostek – wskaźnik samobójstw podczas długich wakacji jest 3-4 razy wyższy niż w zwykły weekend.

„W sytuacji, gdy długotrwałe przeciążenie emocjonalne zostaje nagle zastąpione bezrobociem”, wyjaśnia Olga Karabanova, doktor psychologii, profesor Wydziału Psychologii Moskiewskiego Uniwersytetu Państwowego, „a zwykłym rytmem życia jest bezczynność, następuje gwałtowna zmiana w biorytmy. Organizm doświadcza silnego stresu, który nakłada się na „gastronomiczną przerwę”, brak aktywności fizycznej i niekorzystne czynniki zewnętrzne – krótkie godziny dzienne i niewystarczającą ilość substancji drażniących. Plus, nieuniknione na ten czas, rodzaj „podsumowania”. Na takim tle nawet superoptymiści mają gwarancję pogorszenia nastroju w święta noworoczne”.

Aby nie ulec dekadenckim sentymentom, konieczne jest opracowanie programu antykryzysowego, zawierającego trzy ważne punkty.

Dlatego w pierwszych dniach wakacji lepiej "moczyć" - spać i położyć się. Ale ten stan nie powinien trwać dłużej niż dwa dni. Nawet jeśli naprawdę chcesz, nie powinieneś siedzieć w domu w drugiej połowie wakacji. Musisz wyjść na świeże powietrze przynajmniej na jeden dzień. I wreszcie nic tak nie cieszy, jak komunikowanie się z ludźmi bliskimi naszemu sercu, których nie widzieliśmy od dawna - starymi przyjaciółmi, kolegami z klasy, byłymi kolegami.

Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku!