Brak magnezu w organizmie u kobiet

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Prawie wszystkie elementy układu okresowego są obecne w ciele zdrowej osoby. W zrównoważonych proporcjach cząsteczki te wraz z witaminami zapewniają zdrowe funkcjonowanie wszystkich narządów i układów.

Ciało kobiety jest bardziej wrażliwe na brak równowagi pierwiastków śladowych. Stresy i rytm współczesnego życia pięknej połowy znajdują odzwierciedlenie w częstych zaburzeniach układu wegetatywnego, naczyniowego i nerwowego, upośledzeniu funkcji rozrodczych. Często takie objawy u kobiet manifestują się na tle braku takiego pierwiastka, jak magnez w organizmie.

Dlaczego potrzebujesz magnezu

Ten pierwiastek śladowy odgrywa ważną rolę w syntezie białek i reguluje metabolizm. Aby zapewnić te funkcje, wystarczy 400 mg magnezu dziennie. Jego przyszłe matki potrzebują kilku, do 450 mg.

Ten ważny element spełnia swoje zadanie:

1. Poprawia pracę mózgu i kontroluje ekspresję emocji. Brak magnezu w organizmie może powodować u kobiet objawy zaburzeń nerwowych, zaburzenia równowagi psychicznej.
2. Zapewnia wysokiej jakości pracę mięśnia sercowego i naczyń krwionośnych. Niedobór tego pierwiastka powoduje wzrost złego cholesterolu, który staje się bezpośrednią drogą do zawału serca lub udaru mózgu.
3. Wzmacnia kości, szkliwo zębów.
4. To klucz do mocnych paznokci i zdrowych włosów.
5. Pomagają usunąć toksyny i alergeny z organizmu.
6. Magnez jest niezbędny do funkcjonowania kobiecego układu rozrodczego. Pełnia ego związana jest z przebiegiem menstruacji, stanem narządów kobiecych, zdolnością do poczęcia i rodzenia dziecka.
7. Niedobór pierwiastka śladowego staje się szczególnie niebezpieczny, gdy kobieta dochodzi do menopauzy. W tym czasie zmniejsza się twardość kości i stawów, którą zapewnia magnez wraz z wapniem i fosforem.

U zawodniczek, a także tych, których aktywność związana jest z aktywną aktywnością fizyczną, spożycie magnezu ulega podwojeniu. W takich przypadkach prawie zawsze zaleca się suplementację mikroelementów.

Oznaki niedoboru

Brak magnezu w ciele kobiety objawia się następującymi objawami:

1. Przewlekłe zmęczenie, senność z niewystarczającym snem w nocy.
2. Zaburzenia metaboliczne.
3. Częste skurcze mięśni.
4. Rozwój chorób kości.
5. Osłabienie, zawroty głowy, nudności, które pojawiają się w wyniku zaburzeń metabolicznych.
6. Częsta depresja, nieuzasadniona apatia.
7. Drażliwość, obniżona koncentracja.
8. Problemy z pamięcią.
9. Arytmia, tachykardia, podwyższone ciśnienie krwi.
10. Zwiększone pragnienie słodyczy.

Objawy niedoboru ostrego

Objawy te wskazują na katastrofalny spadek poziomu magnezu i wymagają natychmiastowej interwencji, przyjmowania dodatkowych leków. Po badaniu klinicznym i konsultacji z lekarzem oczywiście:

• częste infekcje pochwy;
• nocne skurcze i drętwienie kończyn;
• przesuszona, swędząca skóra;
• uporczywa suchość w ustach i pragnienie;
• częste parcie na mocz, infekcje pęcherza;
• migotanie w oczach;
• ostra utrata wagi bez specjalnych diet.

Przyczyny niedoboru magnezu

Pierwotny niedobór pierwiastka śladowego w organizmie może być wrodzoną patologią dziedziczną lub może zostać nabyty w wyniku czynników zewnętrznych:

1. Picie wody pitnej o niskiej zawartości magnezu. Niestety nawet butelkowana woda pitna nie ma odpowiedniego stężenia tego pierwiastka.
2. Pokarmy o niskiej zawartości magnezu. Wzbogacenie gleby w azot, fluor, wapń prowadzi do zmniejszenia proporcji tego metalu, co wpływa na skład większości produktów spożywczych.
3. Nieznośny stres fizyczny i psychiczny, stres.
4. Nadmierna pasja do alkoholu, palenia.
5. Używanie narkotyków.
6. Objawy niedoboru magnezu pojawiają się u kobiet w okresie ciąży i menopauzy.
7. Niedobór pierwiastka występuje na tle cukrzycy, patologii serca, zaburzeń układu nerwowego.

Jak wypełnić lukę

Jak widać, objawy niedoboru magnezu są podobne do objawów wielu dolegliwości. Dlatego nie można zdiagnozować i przepisać sobie leków, aby go zwiększyć, zwłaszcza że nadmiar tego metalu jest nie mniej szkodliwy niż niedobór. Magnez i wapń są blisko spokrewnionymi pierwiastkami, które mają tendencję do wzajemnego wypierania.

yandex_ad_1

Przy zwiększonym wypełnieniu tkanek magnezem zmniejsza się ilość wapnia, co prowadzi do innych problemów. Tylko lekarz może przepisać i zalecić leki po biochemicznym badaniu krwi.

Aby uzupełnić niedobór magnezu, lekarze zalecają swoim pacjentom:

1. Prowadź zdrowy tryb życia, unikaj zwiększonego stresu i stresu.
2. Przyjmowanie wielu kompleksów witaminowych i suplementów diety.
3. Regulacja diety na korzyść pokarmów bogatych w ten mikroelement.
4. Magnez można uzupełnić wprowadzając do jadłospisu pestki dyni, migdały i orzechy włoskie, kakao, orzeszki ziemne, fasolę, chleb żytni.

Znacząca cząstka pierwiastka śladowego znajduje się w nasionach słonecznika, makreli, granulowanym kawiorze, marchwi, bananach, borowikach, miodzie gryczanym.

Magnez to element spokoju, siły i zdrowia serca. Jego proporcjonalną zawartość w organizmie można zapewnić tylko przy przestrzeganiu zdrowej diety i stylu życia, w razie potrzeby uzupełniając dietę o kompleksy witaminowe.