Jak nauczyć się wybaczać urazę

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Obrażają wszystkich bez wyjątku. Wszyscy bez wyjątku obrażają. Dzieci w piaskownicy, uczniowie, dorośli – każdy z nas kiedykolwiek powiedział lub zrobił coś nieprzyjemnego drugiej osobie, sprawił, że się zamartwiał, płakał, wpadał w złość, a czasem nawet przestał się z nami komunikować. Czujemy wyrzuty sumienia, że kogoś uraziliśmy. Ale kiedy nas obrażają, czujemy, jak ziemia wymyka się nam spod stóp, pytamy: „Po co mi to? czemu to zrobił? i obiecujemy sobie, że nigdy nie wybaczymy sprawcy jego słów lub czynów, a potem cierpimy, ciągnąc ze sobą wszędzie bagaż nagromadzonych krzywd.

Niewybaczone urazy naprawdę przeszkadzają nam w życiu. Z dnia na dzień delektując się w szczegółach sytuacją, która sprawiła, że na jakiś czas tracimy wiarę w ludzką uczciwość, życzliwość, umiejętność pomagania i zrozumienia, tylko pogarszamy sobie sprawę, nie pozwalamy naszej świadomości pozbyć się negatywnych myśli po to, aby wpuścić nowe - pozytywne. Ponadto niemożność wybaczenia zniewag to nic innego jak ucieczka od trudności. O wiele łatwiej jest żywić urazę do człowieka, który na co dzień pielęgnuje własne „ja”, upokarzany i obrażany. A o wiele trudniej znaleźć w sobie siłę i spróbować zrozumieć, jaki jest prawdziwy powód tego, co się stało. A może sami sprowokowaliśmy konflikt? A może nagle wszystko zrozumieliśmy nie tak, jak chciał tego nasz sprawca? W każdym razie, nawet jeśli druga osoba celowo cię skrzywdziła, najprawdopodobniej tylko ty odczuwasz teraz dyskomfort. Czy naprawdę nie chcesz uwolnić się od opresyjnych myśli, przestać nabierać negatywnych emocji, które kiedyś na pewno wybuchną i zrobić to w najbardziej nieodpowiednim momencie?

Nie napawaj się, po prostu przestań użalać się nad sobą i zrozum, że „winowajca” nie jest teraz lepszy.

Jak więc nauczyć się wybaczać zranione uczucia?

1. Pamiętaj, jak się czujesz w tych chwilach, kiedy kogoś urazisz. Zwykle nie robisz tego, gdy jesteś w dobrym nastroju. Możesz czuć się źle, być na kogoś zły, po prostu chcieć spać, ale prawie nigdy nie obrażasz osoby, jeśli jesteś szczęśliwy i chcesz przytulić cały świat. Rozważmy teraz sytuację, w której się obraziłeś. Tak, to nieprzyjemne. Tak, to boli. Ale pomyśl o tym, że twój oprawca może nie być teraz w najlepszym stanie. Nie napawaj się, po prostu przestań użalać się nad sobą i zrozum, że „winowajca” nie jest teraz lepszy. Możliwe, że potrzebuje pomocy o wiele bardziej niż ty.

2. Zawsze analizuj przyczynę konfliktu. Czasami zdarza się, że kłócisz się z osobą, rzucasz w niego kilkoma bolesnymi słowami, a potem sam cierpisz z powodu wszystkiego, co powiedziałeś i usłyszałeś, decydujesz, że na związek został postawiony krzyż, ale tylko z powodu tego, czego nie możesz Rozumiesz. A wszystko dlatego, że w ogniu kłótni wiele rzeczy postrzegamy o wiele ostrzej, niż byśmy to zrobili, gdybyśmy byli w stanie całkowitego spoczynku. Czasem zdarza się, że nawet głośno postawiony kubek na stole w momencie „odprawy” jest sygnałem do ofensywy i pretensji w duchu „ach, kubkami też we mnie rzucisz!” Dlatego zawsze analizuj przyczynę konfliktu, najlepiej w spokojnym otoczeniu.

3. Nie zakładaj, że przebaczenie to manna z nieba dla twojego przestępcy. Oczywiście, jeśli po prostu nie możesz zapomnieć zniewagi wyrządzonej ukochanej osobie, a on bardziej niż cokolwiek innego chce, abyś go o to poprosił, twoja łaska będzie dla niego niezwykle ważna. Powinieneś jednak zrozumieć, że przede wszystkim potrzebujesz przebaczenia, a nie tego, który cię obraził. Nagromadzone pretensje niszczą nas od środka. Czasami cierpimy na wspomnienia, o których inni już dawno zapomnieli. Pamiętając o negatywnych chwilach naszego życia, od czasu do czasu przeżywamy je na nowo. Czy lubisz się z siebie kpić? Więc kontynuuj dobrą pracę. Ale jeśli chcesz być szczęśliwy, odpuść sytuację i przebacz tym, którzy cię skrzywdzili.

4. Rozważ zalety i wady. Czasami odmawiając komuś przebaczenia, odmawiamy również dalszych relacji z nim. Ale z jakiegoś powodu komunikowałeś się, zanim wydarzył się ten nieprzyjemny incydent. Jeśli po rozważeniu wszystkich za i przeciw zdajesz sobie sprawę, że twój sprawca nie jest idealny, ale jest ci bliski i łączą cię wspaniałe chwile życia, wyrzuć złe myśli z głowy i wybacz mu wszystko. Może się jednak zdarzyć, że wyrządzona zniewaga stanie się rodzajem ostatniej kropli w misce cierpliwości i nie będziesz już chciał widzieć tej osoby. W takiej sytuacji powiedz mu w myślach: „Dziękuję za wszystko. Wybaczam ci. Ale teraz nasze drogi się rozchodzą. Powodzenia.

Jeśli nie możesz powiedzieć tej osobie o swoich uczuciach, patrząc jej w oczy, użyj swojej wyobraźni.

5. Rozmawiaj mentalnie ze swoim oprawcą. Ten punkt wynika z poprzedniego. Jeśli nie możesz powiedzieć tej osobie o swoich uczuciach, patrząc jej w oczy, użyj swojej wyobraźni. Wyobraź sobie, że siedzi naprzeciwko, wyjaśnij, co cię zraniło, powiedz nam, jakie emocje przeżyłeś w momencie, gdy cię uraził. A potem dziękuję za bezcenne doświadczenie życiowe, które otrzymałeś w wyniku zniewagi (w końcu teraz naprawdę wiesz trochę więcej o ludziach i ich działaniach) i powiedz głośno zdanie „Wybaczam ci”. W rzeczywistości jest to bardzo poważny krok - w ten sposób uwalniasz się od emocjonalnej zależności, od władzy, jaką ta osoba ostatnio miała nad tobą.

Wielu nie chce się do tego przyznać, ale tylko my sami jesteśmy odpowiedzialni za to, co czujemy. Jeśli teraz w kółko odtwarzasz urazę z minionych lat i czujesz, że nie jesteś szczęśliwy z powodu słów lub czynów, o których wszyscy zapominają oprócz ciebie, to jest to twój wybór. Paradoks polega na tym, że sami nie pozwalamy sobie na porzucenie negatywnych emocji, bo to w nich dostrzegamy przyczyny wszystkich naszych kłopotów, a jest o wiele łatwiej: szukać przyczyny nie w sobie, ale w otaczającym nas świecie. Odważ się wreszcie być szczęśliwym, pozbądź się starych żalów, przebacz przestępcom, a zobaczysz, że życie stanie się piękniejsze.