Korzyści i szkody nektarynki dla zdrowia kobiety

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Wiele osób uważa, że nektarynka to hybryda brzoskwini i śliwki, ale tak nie jest. Spróbujmy dowiedzieć się, czym jest nektarynka. Rozważ korzyści i szkody tego owocu dla zdrowia kobiet i jaka jest jego zawartość kalorii na 100 gramów.

Przydatne właściwości nektarynki dla kobiet

Nektarynka to podgatunek brzoskwini, który tworzy sama natura, bez ingerencji hodowców. Rośnie na Cyprze, w Grecji, we Włoszech, Tunezji. Dowiedzmy się więcej o korzyściach i niebezpieczeństwach nektaryny dla zdrowia kobiety.

Nektarynka jest uwielbiana za gładką, „bez puchu” skórkę, za soczysty miąższ i delikatny brzoskwiniowy aromat. Jego owoce są duże, do 200 g. Uważa się, że ten owoc to prawdziwa bomba witaminowa, ponieważ w nektarynie jest tylko 44 kalorie na 100 gramów.

Zawiera następujące przydatne składniki:

• kwasy - mrówkowy, askorbinowy, foliowy;
• sacharoza, fruktoza;
• jod, cynk, żelazo, potas, sód, miedź, chrom, selen;
• witaminy A, E, ryboflawina;
• pektyna;
• luteina.

Korzyści z nektarynki:

• miękkie i delikatne oczyszczanie jelit z toksyn;
• naturalny antydepresant;
• zwiększa funkcje ochronne organizmu;
• dobry produkt dietetyczny, na długo zaspokaja uczucie głodu ze względu na dużą ilość błonnika pokarmowego i pektyn;
• pomaga pracoholikom uniknąć stresu, zmniejsza chroniczne zmęczenie;
• szybko spala tłuszcze – przed obiadem warto zjeść jedną nektarynę;
• usuwa sole i nadmiar płynów z organizmu;
• wchodzący w skład kompozycji potas korzystnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych;
• doskonały antyoksydant – zwalcza wolne rodniki, wskazany jest dla mieszkańców miast;
• zapobiega starzeniu się organizmu.

Pektyny wchodzące w skład nektaryny poprawiają perystaltykę jelit, pomagają usprawnić pracę przewodu pokarmowego, zwalczają zaparcia, dysbakteriozę.

Interesujący! Ile kalorii znajduje się w 1 kawałku banana: użyteczne właściwości, skład

Amerykański lekarz i dietetyk John Heinerman twierdzi, że nektaryna może złagodzić chorobę Leśniowskiego-Crohna poprzez zmniejszenie stanu zapalnego w okrężnicy.

Nektarynka jest również dobra, ponieważ pomaga schudnąć, ponieważ zawartość kalorii w 100 gramach to tylko 44 kalorie, a niezbędnych witamin i minerałów jest dużo.

Witaminy A, E, w które bogate są owoce, to prawdziwy skarb dla kobiet, ponieważ wspomagają walkę ze starzeniem się skóry, a także pozytywnie wpływają na stan paznokci i włosów.

Warto włączyć nektarynę do diety kobiety w ciąży. Potrzebują nawet nektarynki. Ten owoc zawiera 83% wody i 15% cukrów (sacharozy), potasu, magnezu, kwasu askorbinowego.

Nektaryna jest również polecana, ponieważ jest dobra na anemię, bierze udział w procesie hematopoezy i zwiększa poziom hemoglobiny we krwi. Nektarynka w diecie kobiety ciężarnej zmniejsza ryzyko wystąpienia patologii cewy nerwowej u płodu.

Zawarty w nektarynie kwas foliowy (witamina B9) korzystnie wpływa na układ rozrodczy kobiet: zmniejsza ryzyko rozwoju niepłodności, chroni przed poronieniami, wczesnym porodem i ogranicza wczesną menopauzę.

Ochrona skóry

Możesz zrobić maseczki na twarz z nektaryną. Dla skóry tłustej: posiekaj połowę nektarynki i dodaj 1 łyżeczkę płatków owsianych. Dobrze wymieszaj i nałóż na twarz na 25 minut. Następnie spłucz zimną wodą. Ta maska wysuszy skórę i złagodzi stany zapalne.

Dla skóry normalnej:

1. Z 1 nektarynki robimy puree ziemniaczane (gotujemy, mielimy blenderem/widelcem), dodajemy 1 łyżkę miodu i trochę płatków owsianych. Mieszaj do uzyskania gładkości, nakładaj na twarz przez 20 minut. Zmywamy wodą.
2. Zetrzyj jedną nektarynę, dodaj sok z połowy cytryny i 20 g płatków owsianych. Pozostaw maskę do spęcznienia przez 10 minut. Nakładaj na skórę twarzy na 30 minut.
3. W puree z 2 nektarynek dodać 5 g sody oczyszczonej, łyżeczkę miodu, 25 g soku z cytryny. Zrobić jednolitą masę i nałożyć na twarz na 15 minut. Ta maska doskonale nawilża i odświeża skórę.

Maska do starzejącej się skóry: posiekaj połowę nektarynki, dodaj łyżkę śmietany i żółtka. Mieszaj do uzyskania gładkości i nakładaj na twarz przez 15 minut. Zmyć wodą w temperaturze pokojowej.

Maska zwiększająca elastyczność skóry: dodaj 2 łyżki kwaśnej śmietany lub kremu do puree z nektarynek i nałóż na twarz na 15 minut. Robiąc taką maskę przez 7-10 dni można zauważyć poprawę kolorytu skóry oraz wzrost jej elastyczności.

Maska do cery wrażliwej: zetrzeć jedną nektarynę, dodać 5 g miodu i 20 g twarogu startego na drobnym sicie. Aplikować przez 20 minut, zmyć ciepłą wodą.

Szkody i przeciwwskazania

Warto dodać kilka słów o szkodliwości, jaką może wyrządzić nektarynka. Osoby cierpiące na cukrzycę powinny przed spożyciem tego owocu skonsultować się z lekarzem, ponieważ może on podnieść poziom cukru we krwi.

Jeśli jesteś uczulony, nie powinieneś również spożywać nektaryny. Możliwa jest również indywidualna nietolerancja produktu.

Zjedzenie pięciu owoców z rzędu może prowadzić do poważnych rozstrojów żołądka. W przypadku problemów z układem żółciowym (zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie trzustki, zapalenie okrężnicy) przed zastosowaniem warto skonsultować się z gastroenterologiem.

Zawartość kalorii na 100 gram

Nektarynka słusznie może być uważana za wspaniały owoc, który przyniesie więcej dobra niż szkody. Nawiasem mówiąc, dzięki hodowcom wyhodowano strefowe odmiany nektarynki. Teraz możesz ucztować na tym owocu taniej lub samodzielnie wyhodować go w swoim letnim domku.

Wartość odżywcza na 100 g produktu:

• białka - 1, 1 g;
• tłuszcze - 0,3 g;
• węglowodany - 11 g.

Nektarynka to nie tylko „pomocniczka”. Jego smak docenią również niemowlęta, które już od 7 miesiąca życia mogą wprowadzić ten owoc do swojej diety.

Nektarynki są również potrzebne w diecie mężczyzn, ponieważ chronią przed chorobami prostaty, zwiększają funkcje seksualne i wzmacniają serce.

Matka Natura zaopiekowała się człowiekiem, dając mu pożywną nektarynę, z pożytkiem i prawie bez szkody dla zdrowia kobiet i mężczyzn.

Podsumować

Co musisz wiedzieć o nektarynie, jej zaletach i zagrożeniach dla zdrowia:

• nektarynka jest bogata w witaminy, makro- i mikroelementy;
• pozytywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy, wzmacnia układ odpornościowy, jest doskonałym przeciwutleniaczem;
• zwiększa odporność na stres i wydajność;
• może być stosowany w kosmetologii domowej;
• kobiety w ciąży muszą jeść;
• zwalcza zaparcia i problemy żołądkowo-jelitowe;
• wskazany dla układu hormonalnego kobiety;
• diabetycy powinni uważać na ten owoc.