12 sposobów, aby nie przytyć zimą

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Idzie zima - i to nie jest zdanie na smukłą sylwetkę. W zimnych porach można obejść się bez dodatkowej tkanki tłuszczowej.

Te 12 sposobów pomoże Ci utrzymać formę. Cóż, wycieczki do klubu fitness i diety pozostaną w ofercie.

1. Zimowy spacer

Nawet regularny spacer w płytkim śniegu, bez przerw i wytchnienia, pomoże spalić około 200 kalorii. A jeśli zdecydujesz się na pokonanie zasp, w ciągu godziny spalisz dwa razy więcej! Chodź po śniegu bez zatrzymywania się, ale jednocześnie zmieniaj tempo ruchu: wolniej - szybciej.

Bonusem dla Ciebie będzie czyste, mroźne powietrze, którego tak bardzo brakuje w dusznych pomieszczeniach zimą.

123RF / subbotina

2. Zjeżdżanie zjeżdżalni

Czy już spadł śnieg? Następnie szybko zbierz wesołe towarzystwo - i wejdź na wzgórze! Zabierz ze sobą sanki lub inne improwizowane środki, na godzinę jazdy na nich stracisz nawet 450 kalorii.

3. Narciarstwo

Staraj się chodzić równo i szybko w tym samym czasie, aby ładunek był bardziej solidny. W ciągu zaledwie pół godziny takiego spaceru stracisz około 420 kalorii. Dodatkowo jest to świetny trening cardio i zdolność do napinania mięśni pośladków i ud.

4. Jazda na łyżwach

Twoi znajomi dzwonią do Ciebie na lodowisko? Zgadzam się bez wahania, bo łyżwiarstwo figurowe to piękny sport, który może wzmocnić nogi, złagodzić stres i poprawić sylwetkę. Godzina spędzona na lodowisku spala do 400 kalorii. I nie musisz się martwić o łyżwy, zawsze można je wypożyczyć.

123RF / Paweł Iljuchin

5. Tor saneczkowy

Jeśli w okolicy nie ma zjeżdżalni lub wybierasz się na spacer po lesie, wsadź swoje dziecko (lub nie swoje) na sanki i przetocz je tak szybko, jak to możliwe. Mały podróżnik będzie szczęśliwy, a Ty stracisz około 360 kalorii na godzinę biegania.

6. Gra w śnieżki

W takim przypadku potrzebny jest śnieg i towarzystwo, które nie ma nic przeciwko zabawie.

Staraj się poruszać jak najwięcej: rób śnieżki, biegaj, skacz i spadaj. Wtedy opuścisz pole bitwy w świetnym nastroju i jednocześnie stracisz nawet 250 kalorii.

7. Budowa twierdzy śnieżnej lub bałwana

Nie ma znaczenia, co konkretnie zdecydujesz się zbudować! Najważniejsze, że podczas budowy poruszasz się szybko - wtedy co najmniej 300 kalorii zniknie w ciągu godziny. A potem dzieciaki będą miały co robić na ulicy.

123RF / ocskaymark

8. Snowboard i narciarstwo alpejskie

Uprawianie takich sportów to świetna okazja do poprawy sylwetki, ujędrnienia brzucha i pośladków. Przez godzinę jazdy spalisz co najmniej 550 kalorii. Dlatego jeśli jest możliwość jazdy na nartach lub snowboardzie, nie trać czasu!

9. Ogólne sprzątanie domu

Każdy wie, jak przyjemnie jest chodzić po wyczyszczonym śniegiem dywanie. Nie pozbawiaj się tej przyjemności! A przynajmniej raz w zimie przewietrz (a dokładniej zamroź) narzuty, poduszki, futro i inne produkty futrzane. Dzięki temu pozbywasz się zapachów w domu i dodatkowych 200 kalorii w ciele.

10. Odśnieżanie

Jeśli mieszkasz poza miastem, to jest doskonały powód, by łączyć przyjemne z pożytecznym. Aktywnie dzierżąc łopatę, w godzinę oczyścisz wszystkie ścieżki i stracisz 300 kalorii.

11. Chodzenie do łaźni lub sauny

Uczyń z tego przyjemną tradycję pod koniec tygodnia pracy. Być może jest to najbardziej relaksujący rodzaj zimowej utraty wagi! Rozgrzewasz się po mrozie, łagodzisz stres po krzątaninie pracy, komunikujesz się z bliskimi lub przyjaciółmi, oczyszczasz organizm z toksyn. A jednocześnie spalasz około 300 kalorii na godzinę.

Nawiasem mówiąc, w łaźni mile widziane jest dużo herbaty ziołowej i wody mineralnej, ale alkohol i wszelkie przekąski są surowo zabronione.

123RF / Frenk Kaufmann

12. Uprawianie miłości

Otóż wcale nie trzeba tutaj liczyć kalorii… Choć udowodniono, że podczas seksu są one doskonale spalane – wszystko zależy od aktywności partnerów. Grzechem jest więc nie stosować tak rozgrzewającego sposobu na odchudzanie. Zimowe wieczory są tak długie i zimne, że czas się kochać!

Na koniec nie zapomnij o prawidłowym odżywianiu. Zimą nie głoduj i nie eksperymentuj z dietami - jedz wystarczająco dużo, ale w małych porcjach. Ale po wakacjach daj ciału przerwę od jedzenia, organizując dni postu 3-4 razy w miesiącu.

Schudnij z przyjemnością i korzyściami zdrowotnymi!